黃昆侖，汪俊

(1深圳大學(xué)體育部，廣東深圳 518060;2深圳職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部，廣東深圳 518055)

高水平游泳運動員賽前訓(xùn)練特點與調(diào)控研究

黃昆侖1，汪俊2

(1深圳大學(xué)體育部，廣東深圳 518060;2深圳職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部，廣東深圳 518055)

賽前訓(xùn)練是保證運動員在比賽中正常或超常發(fā)揮極為重要的訓(xùn)練階段。對賽前訓(xùn)練適宜安排的探索需經(jīng)反復(fù)嘗試和調(diào)整，并根據(jù)運動員狀態(tài)的發(fā)展變化而變化。采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、個案分析法、邏輯分析法對國內(nèi)外部分高水平游泳運動員參加國際性大型比賽以及第十六屆廣州亞運會游泳比賽的賽前訓(xùn)練過程進(jìn)行了分析研究，得出世界高水平游泳運動員賽前訓(xùn)練的時間安排介于2到9周之間，大部分為3周，可通過“賽后賽”反推賽前訓(xùn)練的適宜時間。賽前訓(xùn)練的負(fù)荷安排是減量提質(zhì)，運動員的各種生理跡象是賽前調(diào)整成功與否的重要依據(jù)?，F(xiàn)代競技游泳更加注重技術(shù)細(xì)節(jié)的控制和追求。高水平運動員賽前心理狀態(tài)的調(diào)整甚為重要。賽前訓(xùn)練階段常用的方法手段有模擬比賽訓(xùn)練、測驗比賽及高原訓(xùn)練。

高水平游泳運動員;游泳;賽前訓(xùn)練;調(diào)控

游泳是奧運會比賽金牌總數(shù)僅次于田徑項目的大項，金牌總數(shù)達(dá)到32枚，有“得田游者得天下”之說。目前世界頂尖游泳選手在追求個人技術(shù)水平和比賽戰(zhàn)術(shù)方面更加精益求精，游泳比賽己經(jīng)成為全世界最受關(guān)注的賽事之一。因此，在每次大賽之前怎樣將運動員的身體及心理調(diào)整到最佳狀態(tài)，從而使他們在比賽中發(fā)揮出最為理想的運動水平越來越顯示出其重要性，也是每位教練員最為關(guān)心和急需解決的關(guān)鍵問題。本文對國內(nèi)外部分高水平游泳運動員參加國際性大型比賽的賽前訓(xùn)練過程進(jìn)行了科學(xué)的分析研究，力求從成功案例中總結(jié)出不同游泳專項賽前訓(xùn)練安排的規(guī)律，從而為賽前訓(xùn)練計劃的制定提供科學(xué)依據(jù)，更好的為訓(xùn)練服務(wù)。

1 賽前訓(xùn)練的意義和依據(jù)

1.1 賽前訓(xùn)練的意義和目的

賽前訓(xùn)練是指運動員在參加重大比賽前為創(chuàng)造優(yōu)異成績所做的專門性準(zhǔn)備訓(xùn)練過程，其目的是使運動員在重大比賽時表現(xiàn)出最佳競技能力，創(chuàng)造出優(yōu)異運動成績［1］。賽前訓(xùn)練是連接日常訓(xùn)練與比賽的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，是保證訓(xùn)練成效在比賽中正?；虺０l(fā)揮極為重要的訓(xùn)練階段。

我國學(xué)者陸一帆認(rèn)為，“比賽時間是固定而不可改變的，而運動員競技狀態(tài)則可經(jīng)過綜合調(diào)控而動態(tài)變化，使運動員的競技狀態(tài)與競賽時間相符合?！保?］2004年雅典奧運會女子800m冠軍柴田亞衣的教練田中孝夫認(rèn)為，“從大強度訓(xùn)練切換到輕松的訓(xùn)練時，出現(xiàn)身體暫時性低下的情況，隨后也會出現(xiàn)超恢復(fù)現(xiàn)象。利用這種超恢復(fù)現(xiàn)象來促使選手的身體狀態(tài)(機體、精神)的最高峰跟比賽日期相吻合的訓(xùn)練就是調(diào)整目的?！保?］

1.2 賽前訓(xùn)練的依據(jù)

賽前訓(xùn)練的主要依據(jù)是超量恢復(fù)原理。前蘇聯(lián)學(xué)者雅姆波斯卡婭提出:(1)在適宜的刺激強度下，運動肌糖原消耗量隨刺激強度增大而增加;(2)在恢復(fù)期的一個階段中，會出現(xiàn)被消耗的物質(zhì)超過原來數(shù)量的恢復(fù)階段，稱為超量恢復(fù);(3)超量恢復(fù)的數(shù)量與消耗過程有關(guān)，在一定范圍內(nèi)，消耗越多，超量恢復(fù)效果越明顯。［4］說明在賽前訓(xùn)練中教練員應(yīng)依據(jù)超量恢復(fù)原理科學(xué)的具有針對性的對自己的隊員進(jìn)行賽前調(diào)整，從而使他們在正式比賽中發(fā)揮出最佳水平。

2 賽前訓(xùn)練的個性化需求特征與安排

2.1 賽前訓(xùn)練的個性化需求特征

賽前訓(xùn)練是一個因人因項而異的訓(xùn)練過程，教練員要根據(jù)不同項目運動員競技能力結(jié)構(gòu)和成功參賽的需求，根據(jù)每個運動員的身心特點和訓(xùn)練目標(biāo)，全面的、整體的選擇適宜的訓(xùn)練內(nèi)容、方法、負(fù)荷。影響賽前訓(xùn)練安排的因素包括運動員的年齡、肌肉發(fā)育程度、訓(xùn)練背景以及心理因素等，特別要強調(diào)區(qū)別對待，不能一個模式。賽前訓(xùn)練應(yīng)通過完善技術(shù)、逐漸降低身體負(fù)荷的刺激，使運動員在特定的時間，在特定的項目上達(dá)到最佳競技狀態(tài)。由于賽前訓(xùn)練對比賽結(jié)果的影響程度較高，個性化安排的需求程度也很高，對賽前訓(xùn)練適宜安排的探索需經(jīng)反復(fù)嘗試和調(diào)整，并根據(jù)運動員狀態(tài)的發(fā)展變化而變化。

2.2 賽前訓(xùn)練安排

賽前訓(xùn)練嚴(yán)格講是一個隨機控制過程，運動員狀態(tài)的變化是調(diào)控的主要依據(jù)?？傇瓌t是既堅持原定設(shè)計方案，又要從實際出發(fā)變更訓(xùn)練計劃，這也是賽前訓(xùn)練的難點之一。賽前訓(xùn)練要絕對保證運動員在訓(xùn)練中得到恢復(fù)，同時又要鞏固已獲得的訓(xùn)練水平轉(zhuǎn)換為比賽能力。因此，賽前訓(xùn)練是衡量教練員調(diào)控能力的集中體現(xiàn)。

賽前訓(xùn)練計劃要解決幾個問題，一是時間的長短，即賽前多長時間開始;二是訓(xùn)練內(nèi)容的選擇，即練什么;三是運動負(fù)荷的安排，即練多少;四是方法手段的運用，即怎么練。賽前訓(xùn)練的主題是減量，但這種減量決不是降低負(fù)荷量那么簡單，還要有一個突出強度的提質(zhì)過程，使運動員的專項能力提高到某一水平上，然后通過恢復(fù)手段使機體達(dá)到超量恢復(fù)的最佳狀態(tài)參加比賽。

2.2.1 時間安排

2.2.1.1 影響運動員賽前訓(xùn)練時間的因素

影響運動員賽前訓(xùn)練時間長短的因素有很多，通過文獻(xiàn)資料調(diào)查了解到，美國加州大學(xué)伯克利分校男隊主教練伯頓(Mike Bottom)在短距離自由泳項目上有很強的實力，通過多年訓(xùn)練經(jīng)驗積累，總結(jié)出一套非常實用的賽前訓(xùn)練方法。他認(rèn)為，年齡大的、睪酮水平高的、個性好動、易興奮的運動員需要較長時間的賽前調(diào)整;相反，年齡小的、睪酮水平低的、個性安靜、不易興奮的運動員需要持續(xù)訓(xùn)練的時間較長，調(diào)整時間要短一些(見表1)。在他的隊里，重大比賽前的減量時間長的有六周，短的只有兩周半。［6］在此訓(xùn)練思想指導(dǎo)下，他分別培養(yǎng)了2000年悉尼奧運會男子50m自由泳并列冠軍美國運動員HALL JR.Gary和ERVIN Anthony，以及2004年雅典奧運會男子50m自由泳冠亞軍美國運動員HALL JR.Gary和克羅地亞選手DRAGANJA Duje。不能不說伯頓在短距離項目上取得了巨大的成功。從而可以說明，教練員必須在對隊員運動特點了解的基礎(chǔ)上，區(qū)別對待，在賽前訓(xùn)練的時間安排上應(yīng)具有較強的針對性，而不能籠統(tǒng)的以一個計劃運用到所有的隊員。

表1 伯頓決定不同運動員賽前減量時間的因素

2.2.1.2 高水平游泳運動員賽前訓(xùn)練時間安排

賽前訓(xùn)練時間的長短通常為3周，在查閱文獻(xiàn)資料和訪談中了解到時間的安排存在明顯的個性化需求。

表2 部分高水平運動員賽前訓(xùn)練時間和主要特征比較

表2列出了世界高水平運動員賽前訓(xùn)練的時間安排，最短不少于2周，并且是短距離選手所采用的調(diào)整時間，大部分運動員的調(diào)整時間為3周。賽前訓(xùn)練調(diào)整時間最長的是佩爾索采用的9周，通過查閱文獻(xiàn)我們了解到佩爾索的賽前訓(xùn)練時間隨著年齡的增大逐漸增加，少年時期只需要2周減量，20歲后在重大比賽前9周就開始減量。賽前第5周會感覺體力很差，沒有信心，但到比賽當(dāng)天，他的狀態(tài)達(dá)到巔峰，使參賽項目達(dá)到個人最高水平。

由此看來，運動員達(dá)到超量恢復(fù)出現(xiàn)良好狀態(tài)的節(jié)奏很重要，需要教練員和運動員共同嘗試、總結(jié)和探討。在訪談?wù){(diào)查中得知，2008年北京奧運會女子200m蝶泳冠軍我國選手劉子歌在比賽前一周入住運動員村時的狀態(tài)并不是很好，在訓(xùn)練中測試的成績強差人意，但在比賽開始的那天，她的狀態(tài)恢復(fù)到最佳，與比賽時間相吻合，最終以2'04″18的成績打破女子200 m蝶泳世界紀(jì)錄并取得冠軍，為我國奧運代表隊奪得了一枚寶貴的金牌。

2.2.1.3 利用“賽后賽”反推賽前訓(xùn)練的適宜時間

在美國，一些高水平游泳運動員除了對賽前訓(xùn)練計劃進(jìn)行反復(fù)嘗試，尋求適宜的個體計劃外，還利用“賽后賽”，或連續(xù)比賽、測驗的方法來反推賽前訓(xùn)練的適宜時間。

許多教練員和運動員習(xí)慣于在重大比賽后通過放假或恢復(fù)性訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整恢復(fù)，但近年來一些高水平運動員嘗試在重大比賽后再定期安排一次到多次比賽或測驗，根據(jù)一系列連續(xù)比賽的成績反推賽前訓(xùn)練的適宜時間。

2.2.2 運動負(fù)荷安排

運動訓(xùn)練負(fù)荷是一個總概念，指運動員在承受一定的外部刺激時，機體在生理和心理方面承受的總刺激。水上負(fù)荷量通常用游量表示，即一次課、一日、一周或一年內(nèi)游泳的總距離;而負(fù)荷強度的判別標(biāo)準(zhǔn)不一，通常采用速度、心率或血乳酸等作為綜合評價強度的指標(biāo)。

賽前訓(xùn)練的負(fù)荷安排是減量提質(zhì)。減量的幅度是一個核心問題，即不能減量不足，使運動員機體機能沒有完全恢復(fù)就參加比賽;也不能減量過多，使運動員出現(xiàn)比賽日游不動的狀況。根據(jù)對教練員的訪談，賽前減量大概分為以下兩種:

一種是逐漸減量法，即經(jīng)過一段大運動量訓(xùn)練后，采用運動量逐漸下降的辦法，使積累的疲勞逐步消除，運動量由大到中到小，邊減邊練，總負(fù)荷逐漸下降。此方法為較保守的方式，不易產(chǎn)生過度減量;但也容易造成減量不足。

另外一種稱為積極減量法，即賽前4～6周，減量初期用1～2周積極減量，使積累的疲勞較快的釋放出來，此時運動員出現(xiàn)無力，嗜睡，但食欲較好的狀況，前期過度訓(xùn)練或慢性疲勞的運動員這種表現(xiàn)出現(xiàn)較晚。一旦運動員出現(xiàn)此類狀況可逐步保持中等負(fù)荷，邊練邊調(diào)，直到賽前1～2天。此方法可以減少減量不足的可能性，但掌握不好容易產(chǎn)生減量過度，使運動員在比賽日反而游不動。

2004年雅典奧運會女子800 m冠軍柴田亞衣的教練田中孝夫認(rèn)為賽前調(diào)整成功的生理跡象有:一是清晨疲勞感下降，但在開始的2～5天不明顯;二是體重微升;三是紅血球(HB)增加;四是訓(xùn)練期間出現(xiàn)好成績，可在好成績基礎(chǔ)上反復(fù)訓(xùn)練;五是訓(xùn)練期間，準(zhǔn)備活動很少，但也出現(xiàn)好成績;六是訓(xùn)練結(jié)束后，心率恢復(fù)得非?？臁＃?］

2.2.3 訓(xùn)練內(nèi)容安排

2.2.3.1 技術(shù)訓(xùn)練

隨著競技游泳水平的不斷提高，運動員之間競爭日益激烈，技術(shù)尤其是細(xì)微方面的技術(shù)往往成為決定勝負(fù)的關(guān)鍵因素。2008年北京奧運會男子100 m蝶泳決賽中，美國著名運動員菲爾普斯以50″58的成績，0.01s的優(yōu)勢，險勝塞爾維亞選手米洛拉德·查維奇，成為第一位在同一屆奧運會上獲得八枚金牌的運動員，這與他及其教練保曼對技術(shù)細(xì)節(jié)的追求和把握是分不開的。

技術(shù)訓(xùn)練的重點是對各技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，核心是比賽完整技術(shù)訓(xùn)練。例如出發(fā)、水下蝶泳腿、途中游、轉(zhuǎn)身、沖刺、觸壁等，尤其是接力項目的交接棒技術(shù)訓(xùn)練顯得更為重要。

1996年和2000年奧運會男子400m混合泳冠軍多蘭(Tom Dolan)和他的教練科爾(Rick Curl)對技術(shù)戰(zhàn)術(shù)細(xì)節(jié)的雕琢和把握到了精益求精的地步。對于多蘭混合泳全程的技術(shù)，科爾要求多蘭重視每一個環(huán)節(jié)的銜接，堅持按照比賽的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練，持續(xù)不斷地改正任何細(xì)微不足。［7］

2.2.3.2 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

游泳屬于體能主導(dǎo)類速度型或耐力型項群項目，其戰(zhàn)術(shù)特征主要體現(xiàn)在體力分配上，因此對運動員的速度感要求較高。賽前應(yīng)按照參加比賽的級別制定參賽戰(zhàn)術(shù)，在訓(xùn)練中進(jìn)行針對性的速度感訓(xùn)練、動作頻率訓(xùn)練，總結(jié)分析對手可能采取的戰(zhàn)術(shù)，做出正確及時的對策研究，實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)意圖。

2.2.3.3 陸上訓(xùn)練

陸上一般性身體練習(xí)可以調(diào)整好訓(xùn)練情緒。力量訓(xùn)練要不要保持是一個關(guān)鍵問題。通過訪談，戰(zhàn)斗在訓(xùn)練前線，積累了豐富經(jīng)驗的廣東省隊國家級教練員李XX告訴我們:力量訓(xùn)練的次數(shù)要因人而異。一般肌肉彈性較好，肌纖維較長的運動員可以保持力量訓(xùn)練，練完肌肉不會感覺到僵硬;而對于那些肌纖維較短，一練力量肌肉就僵硬的運動員要少練，應(yīng)以牽拉性的放松恢復(fù)為主。對于個別長年堅持陸上力量的運動員和一些女運動員，應(yīng)適當(dāng)保持力量訓(xùn)練水平，同時要加強恢復(fù)措施。

2.2.3.4 心理訓(xùn)練

賽前焦慮水平與成績的發(fā)揮通常呈“倒U型”曲線關(guān)系。適當(dāng)?shù)慕箲]可以激起其改變自身現(xiàn)狀的緊迫感，是有利的;如果高度擔(dān)憂和過分恐慌，則不利于發(fā)揮運動水平。越是高水平的比賽，心理能力對比賽結(jié)果的影響就越重要。

賽前為了讓運動員降低焦慮程度，放松精神狀態(tài)，達(dá)到最適宜的心理水平，可以從自我調(diào)整，如默念、想象，以及教練員暗示、交談等兩個方面來進(jìn)行。通過想象正確的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)可在腦海中建立運動表象，使注意力更加集中于比賽過程上。通過訪談得知，有經(jīng)驗的教練員會根據(jù)運動員的性格類型進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，例如一些老隊員比賽經(jīng)驗較多，有時候能將自己的情緒狀態(tài)調(diào)動起來，有時興奮度還是不高，這時就需要教練員在思想上的積極動員，或者在沖刺時故意報好成績;新隊員或者緊張型的運動員，一到比賽甚至比賽前幾天就開始興奮，整晚睡不著覺，教練員發(fā)現(xiàn)后要及時明確其比賽計劃、技戰(zhàn)術(shù)，使其知曉比賽每一步的具體安排，不要讓一些新異刺激使其賽前過于興奮，分散了對比賽的注意力。

教練員是最了解運動員的性格的人，應(yīng)該根據(jù)不同類型的運動員采取不同的激勵措施，如2004年奧運會，賽前教練員張亞東安排羅雪娟100m蛙泳的參賽目標(biāo)是預(yù)賽游 1'08″5 －1'09″，半決賽游 1'07″5 －1'08″，可羅雪娟半決賽游了1'08″5列小組第四，僅以第七名的名次排在第一泳道。根據(jù)羅雪娟在半決賽時心理反應(yīng)過于輕敵、興奮度不高的情況，決賽前張亞東一方面營造自信輕松的氣氛，另一方面在她進(jìn)檢錄室前用“你記住:你是最好的，沒有人比你更好。你是最棒的，決不允許別人比你棒”的語言以及用力拍她的背同時說“加油”的動作激勵她的斗志。比賽一開始羅雪娟就一路領(lǐng)先，取得了寶貴的一枚金牌，并以優(yōu)異的成績打破了賽會紀(jì)錄。［8］總體而言，運動員的信心越足越好，必勝的信念越強越好。

2.2.3.5 比賽環(huán)境適應(yīng)性訓(xùn)練

比賽地點各不相同，運動員需提前到達(dá)賽區(qū)以適應(yīng)比賽條件。到達(dá)賽區(qū)的適應(yīng)性訓(xùn)練主要內(nèi)容是低強度有氧和短沖練習(xí)，其目的是恢復(fù)性訓(xùn)練，消除旅途疲勞，同時要注意運用短沖等訓(xùn)練手段提高運動員情緒和興奮性，形成高昂的臨戰(zhàn)狀態(tài)。

2.2.4 賽前訓(xùn)練方法手段的運用

賽前訓(xùn)練階段常用的方法手段有模擬比賽訓(xùn)練、測驗比賽及高原訓(xùn)練。

2.2.4.1 模擬比賽訓(xùn)練

模擬比賽訓(xùn)練大多采用模擬比賽環(huán)境、模擬對手、模擬戰(zhàn)術(shù)等，主要是為了提高運動員對未來比賽的適應(yīng)能力。

2.2.4.2 測驗賽

測驗賽主要是使運動員達(dá)到預(yù)定的比賽強度、檢查訓(xùn)練效果、發(fā)現(xiàn)存在的問題，以便更有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練和恢復(fù)。

2.2.4.3 高原訓(xùn)練

高原訓(xùn)練作為賽前訓(xùn)練手段已受到諸多項目教練員的青睞。運動員在海拔1700～2400m的高原訓(xùn)練時，受到運動缺氧和高原缺氧的雙重負(fù)荷，呼吸心率加快加深，為適應(yīng)高原條件下的訓(xùn)練，機體產(chǎn)生代償性的變化，使肺通氣量增加、心血管系統(tǒng)供氧能力提高，運動員的耐力水平隨之提高。

但高原訓(xùn)練法存在的爭議也較大。中國國家游泳隊教練組和科研組定期舉行訓(xùn)練專題討論，教練員對高原訓(xùn)練法的效果意見分歧較大:有些教練員認(rèn)為高原訓(xùn)練提高有氧能力的效果很好，因此每年都要進(jìn)行多次高原訓(xùn)練;而有些教練認(rèn)為高原訓(xùn)練導(dǎo)致力量下降，對短距離運動員十分不利，因此多年不進(jìn)行高原訓(xùn)練。［6］

實際上，對高原訓(xùn)練的適宜高度、持續(xù)時間、訓(xùn)練負(fù)荷、下高原參賽時機、運動員適應(yīng)的個體差異等仍需要深入實踐研究。

通過訪談我們得出目前高水平運動員高原訓(xùn)練的一些趨勢:一是高原訓(xùn)練的時間延長，由以往的3周21天延長到4到6周。二是高原訓(xùn)練的負(fù)荷強度增加，以往高原訓(xùn)練內(nèi)容基本上以有氧為主，現(xiàn)在不僅安排專項力量，還增加負(fù)荷強度的訓(xùn)練。三是高原訓(xùn)練與比賽的銜接時間的新嘗試，以往下高原日期距比賽日三周左右，先調(diào)整一周，后兩周邊練邊調(diào);現(xiàn)在下高原第二天就參加比賽，例如上海隊的外教David就采用這種方法，并且收到良好的效果。

3 結(jié)論

3.1 比賽成績是訓(xùn)練效應(yīng)的集中體現(xiàn)，訓(xùn)練必須通過特別的訓(xùn)練安排才能轉(zhuǎn)換為比賽能力。賽前訓(xùn)練是連接訓(xùn)練與比賽的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，是保證運動員在比賽中正常或超常發(fā)揮極為重要的訓(xùn)練階段。

3.2 賽前訓(xùn)練是一個因人因項而異的訓(xùn)練過程，特別要強調(diào)區(qū)別對待，不能一個模式。對賽前訓(xùn)練適宜安排的探索需經(jīng)反復(fù)嘗試和調(diào)整，并根據(jù)運動員狀態(tài)的發(fā)展變化而變化。賽前訓(xùn)練是衡量教練員調(diào)控能力集中體現(xiàn)。

3.3 影響運動員賽前訓(xùn)練時間長短的因素有許多，世界高水平游泳運動員賽前訓(xùn)練的時間安排最短不少于15天，大部分為3周，調(diào)整時間最長的是佩爾索采用的9周。可通過“賽后賽”反推賽前訓(xùn)練的適宜時間。

3.4 賽前訓(xùn)練的負(fù)荷安排是減量提質(zhì)，既不能減量不足，也不能減量過多。目前普遍采用的是逐漸減量法和積極減量法。運動員的各種生理跡象是賽前調(diào)整成功與否的重要依據(jù)。

3.5 現(xiàn)代競技游泳更加注重技術(shù)細(xì)節(jié)的控制和追求。賽前訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)個體情況決定是否保持專項力量訓(xùn)練。高水平運動員賽前心理狀態(tài)的調(diào)整甚為重要，信心越足越好。

3.6 賽前訓(xùn)練階段常用的方法手段有模擬比賽訓(xùn)練、測驗比賽及高原訓(xùn)練。需要我們根據(jù)運動員的個體差異采用不同的方法，最終使運動員以最好的狀態(tài)迎接比賽。

［本研究得到國家級教練員李建平和李仲明教授的悉習(xí)指導(dǎo)，在此深表謝意。］

［1］過家興，延峰，李少丹，鄧小芬.體能類項群優(yōu)秀運動員重大比賽前訓(xùn)練安排的規(guī)律［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報，1995，18(1):71－81

［2］陸一帆.優(yōu)秀女子游泳運動員建立最佳競技狀態(tài)手段探索［C］.中德競技體育科學(xué)研討會回憶手冊，2005(4)

［3］張敏先譯.奧運會冠軍教練田中孝夫講如何做好賽前的調(diào)整［EB］.www.topswim.net.

［4］百度百科“超量恢復(fù)”http://baike.baidu.com/view/524461.htm.

［5］李國強.耗散結(jié)構(gòu)理論對“超量恢復(fù)”學(xué)說的再思考［J］.首都體育學(xué)院學(xué)報，2008，20(1):107－109

［6］溫宇紅.高水平游泳訓(xùn)練的個性化需求與組織方略［E］

［7］Rick Curl.Training Tom Dolan – Olympic Gold Medallist＆World Record Holder［R］.ASCTA Year Book.2001:15 －31.

［8］張亞東.讓雅典留下印記，在北京再續(xù)輝煌［J］.游泳，2005(1):8－12

The analysis of the pre－competition training character of the elite swimmers

Huang Kun － lun1，Wang Jun2

(1.Faculty of Physical Education of Shenzhen University，No.3688
Avenue Nanhai District Nanshan Shenzhen，518060，China
2.Department of Physical Education of Shenzhen Polytechonic，Shenzhen，518055，China)

the pre－competition training is an extremely important training phase that could guarantee the athletes being outstanding in the competition.The pre－competition training arrangement should be tried and adjusted according to the athletes’status.This paper analyzed the pre－competition training process that the domestic and world’s elite swimmers prepared for some swimming competitions of international and the Sixteenth Guangzhou Asian Games by literature，questionnaire，case analysis and logic analysis methods.It is concluded that the pre － competition time arrangement of elite swimmers were between 15 days to 9 weeks，mostly were three weeks.The appropriate time could be defined by the testing after the game.The key of the load arrangement is to keep high quality and decline the quantity.The elite swimmers pay more attention to the technical details，and the psychological adjustment.The methods that pre －competition training phase commonly used are simulated game training，test contest and the altitude training.

elite swimmers，swimming，pre －competition training，regulation

G861.1

A

1007－323X(2011)04－0076－06

2010－12－18

黃昆侖(1985－)，女，講師，碩士研究生

研究方向:游泳教學(xué)與訓(xùn)練