趙蔓結(jié)婚已近6年，想要孩子一直未能如愿。到醫(yī)院檢查，被查出患了子宮內(nèi)膜異位癥。醫(yī)生分析，造成這種狀況的禍根就是長(zhǎng)時(shí)間憋尿。趙蔓是商場(chǎng)的收銀員，由于急于繳費(fèi)的顧客經(jīng)常排長(zhǎng)隊(duì)，使她沒(méi)法及時(shí)上洗手間，有尿意時(shí)總得強(qiáng)忍著。
　　
　　女性長(zhǎng)時(shí)間憋尿可導(dǎo)致不孕
　　
　　不少人都有過(guò)憋尿的經(jīng)歷，有的是因?yàn)楣ぷ魈ψ卟婚_(kāi)，有的是為了打牌、玩游戲不肯離開(kāi)“戰(zhàn)場(chǎng)”，但有了尿意不及時(shí)排尿?qū)】凳欠浅２焕?。其?shí)正常排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，而且對(duì)泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。女性由于腹腔內(nèi)器官結(jié)構(gòu)較復(fù)雜，泌尿系統(tǒng)比男性更容易遭受病菌侵襲。憋尿不僅會(huì)影響膀胱功能，造成尿路感染，還會(huì)出現(xiàn)尿頻、血尿、排尿困難、尿灼熱、余尿感、下腹不適或疼痛等癥狀。
　　女性憋尿，還會(huì)對(duì)生殖器官產(chǎn)生許多不利影響。因?yàn)榕詢?nèi)生殖器官與膀胱“同居”于盆腔內(nèi)，關(guān)系“緊密”，子宮位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會(huì)壓迫子宮，使子宮向后傾斜。如經(jīng)常憋尿，子宮后傾則難以復(fù)位。當(dāng)膀胱嚴(yán)重壓迫子宮時(shí)，會(huì)妨礙經(jīng)血流出，可導(dǎo)致嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀。受壓迫的子宮體如果擠壓到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰骶部疼痛，導(dǎo)致性交疼痛，嚴(yán)重的將會(huì)引起不孕癥。
　　
　　常憋尿還可能患上尿失禁
　　
　　由于生理上的差別，女性只靠單一括約肌來(lái)憋尿，因此，如果長(zhǎng)時(shí)間憋尿，括約肌會(huì)疲勞、無(wú)力，從而導(dǎo)致尿失禁的發(fā)生。此外，憋尿還會(huì)對(duì)膀胱逼尿肌造成長(zhǎng)期損傷，加速衰老。特別是一些老年女性，本身抵抗力就比較差，憋尿?qū)е掳螂赘叨瘸溆档土税螂尊つさ钟腥镜哪芰?，極易發(fā)生泌尿系統(tǒng)炎癥。
　　對(duì)于尿失禁的治療，盆底肌肉鍛煉和膀胱功能鍛煉是治療的首選方法，即自然收縮盆底提肛肌，每日3次，每次至少進(jìn)行15下，每下持續(xù)10秒以上；恥骨肌鍛煉為排尿過(guò)程中主動(dòng)中斷排尿，之后再繼續(xù)排尿的重復(fù)鍛煉，有助于尿道括約肌功能的恢復(fù)。
　　
　　平時(shí)要注意多喝水多排尿
　　
　　在此特別提醒各位女性朋友不要等到口渴了再喝水。飲食要以清淡為主，若吃了油膩、較咸的食物，更應(yīng)多喝水。
　　可以說(shuō)預(yù)防尿路感染最有效的方法就是多喝水。女性不但要多喝水，還要養(yǎng)成兩小時(shí)左右就排尿一次的習(xí)慣?？梢院劝组_(kāi)水，也可以喝含有維生素c的飲品。研究表明，常喝含有維生素c的飲品，例如橙汁、獼猴桃汁等，能夠提高女性尿液酸度，幫助女性預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。
　　
　　中年女性謹(jǐn)防內(nèi)臟脂肪癥候群
　　周艷
　　女性50歲后應(yīng)防發(fā)胖
　　
　　“即使體重沒(méi)有變化，也感覺(jué)肚子上的贅肉在增多?！钡搅烁昶?，很多女性會(huì)有此感覺(jué)。專家指出，“閉經(jīng)后的女性雖然體重沒(méi)怎么增長(zhǎng)，但體內(nèi)脂肪卻增多了不少。而且相當(dāng)部分的脂肪是內(nèi)臟脂肪，堆積在腹部”。更年期與青春期、孕產(chǎn)期一樣，是女性易發(fā)胖時(shí)期。導(dǎo)致發(fā)胖的最主要原因在于女性雌激素的減少。雌激素有令體內(nèi)的膽固醇保持在較低程度，不易生成內(nèi)臟脂肪的功效，同時(shí)雌激素還能保護(hù)女性免患心肌梗死和腦卒中等心腦血管疾病。而女性到了更年期后，雌激素分泌驟減。因此，在這段時(shí)期內(nèi)，不改變以往的飲食習(xí)慣和加大運(yùn)動(dòng)量的話，小腹周邊的脂肪就會(huì)堆積起來(lái)。
　　來(lái)自臨床門(mén)診的調(diào)查顯示，不少人體重在正常范圍內(nèi)，但由于體內(nèi)脂肪率很高而致“隱性肥胖”和“隱性糖尿病”。對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō)，50歲起開(kāi)始發(fā)胖的人，患動(dòng)脈硬化癥和糖尿病的危險(xiǎn)性較高，必須從現(xiàn)在開(kāi)始采取預(yù)防措施。
　　
　　進(jìn)食時(shí)可先吃蔬菜
　　
　　更年期易發(fā)胖，與肌肉量減少和基礎(chǔ)代謝降低有關(guān)?；A(chǔ)代謝是指調(diào)節(jié)呼吸和體溫時(shí)所消耗的熱量。年輕時(shí)，蓄積的熱量會(huì)被人體消耗，年老后多余的熱量會(huì)殘留體內(nèi)，若吃得同年輕時(shí)一樣多，就會(huì)導(dǎo)致熱量的過(guò)度攝入。要防止發(fā)胖，在控制食量、降低熱量攝取的同時(shí)，還要注意切勿偏食，需要做到合理飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)。飲食原則以蛋白質(zhì)攝入不超過(guò)20％，脂肪攝入量控制在20％～25％，碳水化合物攝入不超過(guò)50％-70％為宜。此外，在進(jìn)食中尤要提防血糖值驟升。
　　營(yíng)養(yǎng)專家介紹說(shuō)，吃飯時(shí)可先吃蔬菜，米飯和面包等碳水化合物放到最后吃，這種進(jìn)食順序很重要。另外，有人為減肥而少吃或不吃飯，這樣的結(jié)果反而會(huì)令人發(fā)胖。所以，要做到一日三餐只吃七分飽。
　　
　　八大飲食要領(lǐng)不可忘
　　
　?、俨灰怀灾魇常虎诔云叻诛枺虎勖罪埡兔姘诺揭活D飯的最后吃；④多吃對(duì)疾病有輔助療效的蔬菜；⑤吃魚(yú)要盡量多吃鮭魚(yú)及鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)；⑥肉和魚(yú)要隔日交換著吃；⑦每天攝入乳制品；⑧飲食忌油膩，宜清淡，尤要少