恐怕很多人都有過失眠的經(jīng)歷，失眠的人最大的痛苦莫過于，他們竭力想入睡，結(jié)果事與愿違，以致無奈地躺著，徹夜難眠。
　　一個人想吃飯，就能吃得很香；想做事，就能專心致志地去做，為什么偏偏想睡覺卻睡不著呢？
　　揮之不去的家伙
　　我們先把這個惱人的問題放在一邊，來玩一個簡單的游戲。
　　這個游戲只有一個規(guī)則：那就是千萬不要想起北極熊這個動物來。你可以先想想別的任何東西，但你就是不能想到北極熊。準(zhǔn)備好了嗎？深呼吸，注意力集中，把北極熊從你的大腦里趕走！
　　輸了吧？每個玩這個游戲的人都會輸，每個玩這個游戲的人都會氣餒的發(fā)現(xiàn)：如果想方設(shè)法要自己不去想某個東西，那個東西就會纏繞在我們的腦海里，循環(huán)反復(fù)揮之不去。我們越想試圖想抑制的東西，居然越發(fā)不可收拾。
　　哈佛大學(xué)心理學(xué)家丹·韋格納找到了這種“怪誕”的心理過程的秘密：每當(dāng)我們在心中設(shè)定一個心理目標(biāo)——比如盡量不去想到北極熊、或者一次吵架、或者某個令人感到壓力的事情——我們的大腦就會不時地進(jìn)行自我檢查，看看我們是否達(dá)到了這個心理目標(biāo)，于是這個心理目標(biāo)無可避免地總是浮現(xiàn)于腦海中。最終的結(jié)果就是，我們總是被一直想意圖忘掉的事情所困擾。
　　越想睡，越難眠
　　正像這個游戲所揭示的那樣，“入睡”就是我們腦海中的那頭北極熊。當(dāng)一個人意識中設(shè)定的目標(biāo)是入睡，這個目標(biāo)就導(dǎo)致我們的大腦會不斷地檢查我們是否達(dá)成該目標(biāo)。因此，剛剛開始產(chǎn)生睡意，我們忠心耿耿的大腦又喚醒我們。越是擔(dān)憂，越是難以入眠，越發(fā)陷于這怪異的無奈漩渦之中而不可自拔。徹夜難眠，就是因?yàn)槲覀兲谝馊胨@個心理目標(biāo)了。
　　這種“怪誕”思維還揭示了人類大腦的一個本質(zhì)特征，那就是：人類大腦不僅僅會想事情，它還會不斷對大腦本身“想事情的狀況”進(jìn)行思考?？磥?，人類引以為豪的自我意識能力，其實(shí)有時也是一種負(fù)擔(dān)。大多數(shù)動物缺乏人類這種自我意識機(jī)制，他們打盹時可沒有我們?nèi)祟愡@種煩人的困擾，想睡就睡，怎么睡都香。
　　讀了這篇文章之后，你的失眠很可能會更加嚴(yán)重。同樣，無論是安眠藥的電視廣告，或者是你向朋友傾訴的失眠之苦，亦或是報紙雜志上刊載的各種睡眠妙招，都會令失眠加重。這也是沒辦法的事，作為有意識的人類，我們只能承擔(dān)——失眠終究是人類自我意識所必須付出的一種代價。
　?。ㄉ甏竺魉]自《百科新說》）