李曉娜

(山東體育學(xué)院，山東 日照 276826)

舞獅運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體機(jī)能能力的研究

李曉娜

(山東體育學(xué)院，山東 日照 276826)

本研究旨在探討舞獅運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體機(jī)能能力的影響，進(jìn)一步豐富和完善舞獅運(yùn)動(dòng)的理論依據(jù)，本研究對(duì)16名舞獅男學(xué)生(實(shí)驗(yàn)組，訓(xùn)練周期3個(gè)月)、16名普通體育男學(xué)生(對(duì)照組)進(jìn)行了對(duì)比實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行舞獅規(guī)定套路的訓(xùn)練，對(duì)照組進(jìn)行常規(guī)的體育課；在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始和結(jié)束時(shí),分別測(cè)試兩組的心肺功能、速度、力量、耐力等身體機(jī)能指標(biāo)并進(jìn)行比較。研究結(jié)果表明：舞獅組學(xué)生的肺活量以及速度、爆發(fā)力和下肢力量明顯優(yōu)于普通體育大學(xué)生。本研究認(rèn)為舞獅運(yùn)動(dòng)可有效的增強(qiáng)身體機(jī)能和心肺功能，是一種極具表演性的健身活動(dòng)。

舞獅 心肺功能 身體機(jī)能 身體素質(zhì) 專項(xiàng)能力

前言

舞獅運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)歷史悠久，具有典型民族特點(diǎn)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。它能促進(jìn)身心發(fā)展，充實(shí)康樂(lè)生活，至1995年被列為全國(guó)正式比賽項(xiàng)目以來(lái)，得到了飛速的發(fā)展，并已成為國(guó)家全民健身計(jì)劃綱要的一部分。各種國(guó)際、全國(guó)舞獅邀請(qǐng)賽、錦標(biāo)賽和精英賽的舉辦，極大促進(jìn)了舞獅運(yùn)動(dòng)的交流與推廣。

目前，從運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的角度研究舞獅運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能的影響還較少見(jiàn)[1]。本研究旨在運(yùn)用運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的理論和方法，客觀評(píng)價(jià)舞獅運(yùn)動(dòng)大學(xué)生的心肺功能、速度、力量、耐力等身體機(jī)能指標(biāo)并進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后的實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的比較研究，為舞獅大學(xué)生和健身活動(dòng)參與者的健身效果提供依據(jù)，并對(duì)舞獅運(yùn)動(dòng)發(fā)展起到促進(jìn)作用。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

山東體育學(xué)院舞獅隊(duì)男學(xué)生16名，隨機(jī)抽取普通體育男學(xué)生16名，受試者均為大三、身體健康、無(wú)心血管疾病的學(xué)生，基本情況見(jiàn)表1。

1.2 測(cè)試指標(biāo)

機(jī)能素質(zhì)指標(biāo)：身體機(jī)能類(安靜心率，動(dòng)脈血壓：收縮壓/舒張壓，肺活量)，身體素質(zhì)類(60m，3000m，立定跳遠(yuǎn)，引體向上)

表1 基本情況

1.3 測(cè)試方法

在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，兩組學(xué)生在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，膳食，訓(xùn)練時(shí)間相同，所不同的是實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行舞獅規(guī)定套路第二套的訓(xùn)練，對(duì)照組進(jìn)行常規(guī)的體育課。實(shí)驗(yàn)開(kāi)始和結(jié)束時(shí),分別對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員的安靜心率、肺活量、60m跑、3000m跑、立定跳遠(yuǎn)、引體向上等指標(biāo)進(jìn)行測(cè)定。測(cè)試時(shí),嚴(yán)格按照《中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康研究》[2]中規(guī)定的《測(cè)試細(xì)則》進(jìn)行。

1.4 數(shù)據(jù)處理

利用Spss11.0統(tǒng)計(jì)軟件包對(duì)所有測(cè)得數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計(jì)分析。

2 測(cè)試結(jié)果

2.1 對(duì)身體機(jī)能素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)的說(shuō)明

本研究相關(guān)機(jī)能指標(biāo)的測(cè)試是通過(guò)文獻(xiàn)閱讀、專家咨詢后，經(jīng)由舞獅教練確認(rèn)。測(cè)試工作是由科研人員及省舞獅教練主持下實(shí)測(cè)的。為充分揭示舞獅隊(duì)員的身體機(jī)能能力的基本特征，在甄別各類機(jī)能素質(zhì)內(nèi)涵的基礎(chǔ)上；明確各類機(jī)能素質(zhì)的訓(xùn)練及發(fā)展重點(diǎn)。從而確保相關(guān)機(jī)能指標(biāo)的客觀性、關(guān)聯(lián)性、可靠性；鑒此為舞獅運(yùn)動(dòng)素質(zhì)機(jī)能能力的訓(xùn)練與發(fā)展提供依據(jù)。

2.2 身體機(jī)能

2.2.1 心率和血壓

從表2可以看出,實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的安靜心率指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)后均呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，但實(shí)驗(yàn)前、后變化都不明顯(Pgt;0.05)。舞獅組收縮壓實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前有顯著性差異(Plt;0.05)，而對(duì)照組變化不明顯。實(shí)驗(yàn)后，舞獅組血壓比對(duì)照組有所變化，但變化不明顯。

2.2.2 肺活量

從表2可以看出,肺活量指標(biāo),對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后有明顯變化(Plt;0.05)，且實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后有非常明顯的變化(Plt;0.01)。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的肺活量指標(biāo)明顯好于對(duì)照組(Plt;0.05)。

2.3 身體素質(zhì)

從表3可以看出，實(shí)驗(yàn)組的60m跑、3000m跑、立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前均有很明顯提高(Plt;0.01)。而對(duì)照組則只有3000m跑指標(biāo)實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前有明顯提高(Plt;0.05)。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的60m跑、3000m跑、立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)很明顯好于對(duì)照組(Plt;0.01)。

3 分析與討論

舞獅運(yùn)動(dòng)是屬于間歇運(yùn)動(dòng)形式的速度耐力項(xiàng)目：舞獅運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)間一般為8-9分鐘，比賽中的動(dòng)作大多數(shù)是極限強(qiáng)度(爆發(fā)性)的動(dòng)作，積極的動(dòng)作與相應(yīng)的間歇交替進(jìn)行，比賽有較大的總負(fù)荷量，對(duì)有氧供能體系要求很高，因此，耐力對(duì)舞獅比賽的取勝至關(guān)重要。舞獅運(yùn)動(dòng)員的耐力包括一般耐力和專項(xiàng)耐力兩部分[3]。其中，一般耐力是運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體各器官系統(tǒng)機(jī)能的綜合能力，是運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力的基礎(chǔ)。一般耐力訓(xùn)練中最重要的就是提高有氧代謝能力，即提高心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能[4]。

表2 本研究實(shí)驗(yàn)前、后舞獅組與對(duì)照組身體機(jī)能指標(biāo)變化狀況比較一覽表

表3 本研究實(shí)驗(yàn)前、后兩組運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)指標(biāo)變化狀況比較一覽表

3.1 身體機(jī)能

3.1.1 心率

心率是評(píng)價(jià)鍛煉效果的常用指標(biāo)[5]。一般而言，鍛煉水平越高，有氧能力越強(qiáng)，安靜心率就越低，心肺功能或血管機(jī)能就越強(qiáng)[6]。這是由于體育鍛煉增加了心肌收縮力量，使安靜時(shí)心臟每次收縮射出的血量增加，在心輸出量變化不大的情況下，心臟每分鐘收縮的次數(shù)就會(huì)減少，這種變化對(duì)心臟工作是有利的，特別是以有氧運(yùn)動(dòng)為主的人，心臟的收縮功能更強(qiáng)，潛力更大[7]。

較多研究表明，有良好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人靜止時(shí)心率減慢，有訓(xùn)練者靜止心率明顯低于無(wú)訓(xùn)練者[8]；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)后的心率恢復(fù)速率加快,一般認(rèn)為這是長(zhǎng)期訓(xùn)練引起交感神經(jīng)張力下降和迷走神經(jīng)張力提高的結(jié)果[9]。安靜心率下降可以使安靜時(shí)心血管系統(tǒng)耗能減少、功能節(jié)省,并且在負(fù)荷狀態(tài)下表現(xiàn)出較大的心率儲(chǔ)備和機(jī)能潛力,這是心臟功能和身體素質(zhì)提高的反映。

本實(shí)驗(yàn)兩組運(yùn)動(dòng)員的安靜心率在實(shí)驗(yàn)后均呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，但與實(shí)驗(yàn)前相比差異不顯著(見(jiàn)表2)，這可能與實(shí)驗(yàn)期限短有關(guān)。

3.1.2 血壓

血壓值的改變是判斷心血管功能的重要方法。血壓是心輸出量和外周阻力的函數(shù)，心輸出量是衡量心臟工作能力的重要指標(biāo)，外周阻力是小動(dòng)脈和微小動(dòng)脈對(duì)血流的阻力[10]。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中收縮壓升高主要反映心肌收縮力加強(qiáng)及每搏量的增加[11]。許多研究報(bào)道指出，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的有一定負(fù)荷強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，特別是耐力運(yùn)動(dòng)，能使心肌變粗，心容量加大，心搏有力[12]。運(yùn)動(dòng)中隨著心率加快，搏出量增加收縮壓一定提高。舒張壓主要反映動(dòng)脈血管的彈性及外周小血管的阻力，在大量骨骼肌參加的運(yùn)動(dòng)中，更多的血流供應(yīng)骨骼肌，使骨骼肌血管舒張，總的外周阻力下降，同時(shí)，骨骼肌節(jié)律性收縮時(shí)，對(duì)肌肉靜脈的回流具有輔助泵的作用，可促進(jìn)毛細(xì)血管和動(dòng)脈端的血液流入靜脈，加速靜脈回流[13]。運(yùn)動(dòng)后理想的反應(yīng)是收縮壓升高而舒張壓適當(dāng)下降或保持不變。一般而言，收縮壓隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的加大而上升。本研究結(jié)果顯示(見(jiàn)表2)，實(shí)驗(yàn)后舞獅組收縮壓比實(shí)驗(yàn)前有顯著性變化，而對(duì)照組變化不明顯。表明舞獅運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)而且適宜，促進(jìn)了心輸出量的增加。

3.1.3 肺活量

肺活量是受試者盡最大努力吸氣后再盡最大努力呼氣所能呼出的氣體量，其理論基礎(chǔ)是機(jī)體在進(jìn)行新陳代謝時(shí)，不斷地消耗氧和產(chǎn)生二氧化碳，為實(shí)現(xiàn)機(jī)體與環(huán)境之間的氣體交換，肺不斷地與外界大氣進(jìn)行通氣活動(dòng)[14]。

肺活量反映了肺的容積和肺的擴(kuò)張能力，代表人體呼吸系統(tǒng)的最大工作能力，是評(píng)價(jià)人體肺功能狀況的常用指標(biāo)，肺活量越大，肺功能越好，有氧工作能力越強(qiáng)[15]。運(yùn)動(dòng)可以增加呼吸肌的力量,保持肺組織的彈性,增加胸廓的活動(dòng)度,改善肺泡的功能,從而使肺活量增加,人體攝氧能力提高。

經(jīng)過(guò)3個(gè)月的訓(xùn)練，兩組運(yùn)動(dòng)員的肺活量在實(shí)驗(yàn)后均有明顯增加，實(shí)驗(yàn)組有很明顯的變化，且提高的程度明顯大于對(duì)照組(Plt;0.05)。這表明舞獅大學(xué)生肺通氣功能優(yōu)于普通體育大學(xué)生，可以認(rèn)為舞獅運(yùn)動(dòng)員的呼吸肌耐力良好，能適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)的需要；也表明，肺通氣功能與舞獅運(yùn)動(dòng)能力密切相關(guān)[16]。

3.2 身體素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)是提高技術(shù)水平和良好運(yùn)動(dòng)成績(jī)的保證。舞獅運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)比較全面，對(duì)力量、速度、靈敏、柔韌和耐力五大素質(zhì)都具有較高的要進(jìn)，因此根據(jù)訓(xùn)練過(guò)程結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，依據(jù)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)，遴選運(yùn)動(dòng)機(jī)能能力素質(zhì)指標(biāo)，特別要求相對(duì)速度快、協(xié)調(diào)性高、彈跳力強(qiáng)、速度耐力好[17]。

從本實(shí)驗(yàn)可以看出,實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在速度、力量和耐力等身體素質(zhì)方面均有不同程度的進(jìn)步(見(jiàn)表3)，兩組的速度(60m跑)、耐力(3000m跑)和彈跳(立定跳遠(yuǎn))均比實(shí)驗(yàn)前明顯提高,且實(shí)驗(yàn)組的效果明顯優(yōu)于對(duì)照組，這說(shuō)明舞獅運(yùn)動(dòng)可以大大提高速度、耐力和彈跳力(下肢力量)等身體素質(zhì)。

舞獅運(yùn)動(dòng)最重要的素質(zhì)是：耐力、彈跳、爆發(fā)力、反應(yīng)速度和靈敏等。對(duì)舞獅運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目至關(guān)重要的是場(chǎng)上的奔跑速度，特別是舞獅后面把位運(yùn)動(dòng)員的速度要快，可以通過(guò)某段距離所用的時(shí)間來(lái)表示，如60m跑，100 m跑。舞獅運(yùn)動(dòng)大部分是在行進(jìn)中完成“獅的”游弋、戲逗、翻滾、騰越等動(dòng)作，這些都需要一定的力量素質(zhì)，如：爆發(fā)力，彈跳力。舞獅運(yùn)動(dòng)是屬于間歇運(yùn)動(dòng)形式的速度力量項(xiàng)目，可以用400m(女子)、1000m(男子)來(lái)衡量。

舞獅運(yùn)動(dòng)恰恰能體現(xiàn)這種特點(diǎn)，舞獅運(yùn)動(dòng)變化多樣，要求個(gè)體必須集中精力，協(xié)調(diào)配合動(dòng)作的速度、幅度，提高反應(yīng)速度，加快步法移動(dòng)速度，這必然使個(gè)體的專項(xiàng)素質(zhì)和體能得到加強(qiáng)。

舞獅運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉收縮速度和力量，增加爆發(fā)力，有利于內(nèi)臟功能的提高；且由于舞獅運(yùn)動(dòng)是屬于間歇運(yùn)動(dòng)形式的速度耐力項(xiàng)目，所以，能使個(gè)體的速度耐力和力量耐力得以加強(qiáng)，使心臟的承受力得以提高。本實(shí)驗(yàn)測(cè)試的心肺功能指標(biāo)也支持這一論述。

4 結(jié)論

(1)舞獅組的肺通氣功能的提高明顯優(yōu)于對(duì)照組，表明舞獅對(duì)增強(qiáng)呼吸肌能力的作用很好；在提高有氧和無(wú)氧工作能力上都有更優(yōu)效果，是一項(xiàng)有良好健身功效的運(yùn)動(dòng)表演項(xiàng)目。

(2)本實(shí)驗(yàn)中兩組運(yùn)動(dòng)員的安靜心率在實(shí)驗(yàn)后均呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，但與實(shí)驗(yàn)前相比差異不顯著，建議后繼實(shí)驗(yàn)需延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間以觀察。

(3)舞獅運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、密度高，且頗具娛樂(lè)性，不枯燥，不僅對(duì)心臟循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的提高有著積極效果，而且可以增強(qiáng)身體素質(zhì)以及培養(yǎng)斗志和毅力。為了使高校體育學(xué)生的身體素質(zhì)適應(yīng)大強(qiáng)度和連續(xù)性的比賽，可將舞獅運(yùn)動(dòng)填充到學(xué)校體育教學(xué)中。

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Research on the Improvement of Physical Ability through Lion Dance

Li Xiaona
(Shandong Institute of Physical Education and Sports,Rizhao Shandong 276826)

To provide scientific basison the influence of lion dance to the human body function,the paper carries on the contrast experiment to 16 male university studentswith lion dance(lion dance group),16 general male university students(the control group).Lion dance group carries on the second set regular training of the lion dance,while the control group carries on usual schooling athletic sports.The period of training is three months.When beginning and finish the experiment,the indexes of the speed,power,endurance,cardio-respiratory function of players in each group were tested.Result:the vital capacity,speed,bursts of energy and lower limb power of lion dance group are superior to that of the control group.Conclusion:lion dance is efficient,which promotes physical ability and the cardio-respiratory function.

lion dance cardio-respiratory function physical ability physical fitness specific ability

G85

A

1004—5643(2011)04—0100—03

李曉娜(1983～)，女，碩士。研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。