陳波

(北京化工大學(xué)體育部，北京 100029)

我國(guó)女子3 000m障礙跑運(yùn)動(dòng)員階段訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控

陳波

(北京化工大學(xué)體育部，北京 100029)

對(duì)女子3 000m障礙跑運(yùn)動(dòng)員階段訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控發(fā)現(xiàn)，冬訓(xùn)期的連續(xù)兩個(gè)高原訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生疲勞，影響了整個(gè)冬訓(xùn)期的訓(xùn)練負(fù)荷的量和強(qiáng)度。李＊＊可能存在過(guò)度訓(xùn)練，趙＊＊的訓(xùn)練效果最好，朱＊＊正常。同時(shí)高原訓(xùn)練時(shí)間太長(zhǎng)次數(shù)太頻繁，致使整個(gè)訓(xùn)練的量和強(qiáng)度不足，量的不足由訓(xùn)練課次不足和高原訓(xùn)練造成，強(qiáng)度不足主要與混合耐力訓(xùn)練比例較少有關(guān)，影響訓(xùn)練效果。

3 000m障礙;優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員;訓(xùn)練負(fù)荷;負(fù)荷監(jiān)控

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

國(guó)家女子3 000m障礙跑組備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會(huì)隊(duì)員，所有運(yùn)動(dòng)員均為健將級(jí)以上。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 根據(jù)研究需要，有目的、有計(jì)劃地查閱大量中英文資料，為研究提供豐富、詳實(shí)的史料及理論依據(jù)。

1.2.2 訪談法 對(duì)多位田徑耐力性項(xiàng)目的教練員、研究人員以及運(yùn)動(dòng)員等進(jìn)行訪談，了解我國(guó)田徑耐力項(xiàng)目訓(xùn)練負(fù)荷安排和訓(xùn)練的實(shí)際情況。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 將運(yùn)動(dòng)員計(jì)劃完成的訓(xùn)練負(fù)荷數(shù)據(jù)、實(shí)際完成負(fù)荷量、強(qiáng)度等數(shù)據(jù)，以及完成訓(xùn)練負(fù)荷后的機(jī)體產(chǎn)生變化的生理生化數(shù)據(jù)等，用EXCEL對(duì)其進(jìn)行相關(guān)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

1.3 數(shù)據(jù)來(lái)源

訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)是記錄每一名隊(duì)員每一天完成訓(xùn)練負(fù)荷的具體數(shù)據(jù)，然后對(duì)教練員提供的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行記錄。

生理生化指標(biāo)在上高原前測(cè)試一次，高原訓(xùn)練期間1～2兩周測(cè)一次，下高原后測(cè)一次、下高原后測(cè)2～3次，由2008年奧運(yùn)會(huì)科研組的生理生化研究人員測(cè)試和記錄。

2 高原訓(xùn)練的預(yù)期目標(biāo)與方法

階段訓(xùn)練時(shí)間:2007年11月至2008年8月，將這個(gè)階段分成以下三個(gè)時(shí)期:

2.1 第一時(shí)期)2007.11.5—2008.3.4)

訓(xùn)練目標(biāo):冬訓(xùn)期進(jìn)行體能和專項(xiàng)能力儲(chǔ)備。主要使運(yùn)動(dòng)員的體能和專項(xiàng)能力較為顯著改善。重點(diǎn)在提高運(yùn)動(dòng)員不斷延長(zhǎng)距離的平跑速度能力的基礎(chǔ)上，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員耐力。

訓(xùn)練方法:采用場(chǎng)地400m、1km、4km的間歇跑和重復(fù)跑、場(chǎng)地12km不同強(qiáng)度跑等來(lái)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的耐力;以2 600m～3 200m距離的專項(xiàng)強(qiáng)度極限跑，2 800m～3 200m有欄的專項(xiàng)強(qiáng)度訓(xùn)練來(lái)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力;強(qiáng)度較大的身體素質(zhì)訓(xùn)練，并有一定量的海邊沙灘的放松跑。

2.2 第二時(shí)期(2007.3.5—2008.6.1)

訓(xùn)練目標(biāo):重點(diǎn)提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力和專項(xiàng)力量素質(zhì);加強(qiáng)3 000m障礙專項(xiàng)速度和技術(shù)訓(xùn)練，不斷完善欄的技術(shù)和水池技術(shù)，逐步提高專項(xiàng)強(qiáng)度。注重抗高乳酸能力訓(xùn)練。

訓(xùn)練方法:以400m、400m障礙和1km為主要距離進(jìn)行場(chǎng)地間歇跑;以1.2km、2km、2.4km、3.2km、4km為發(fā)展持續(xù)快跑能力的主要手段;發(fā)展專項(xiàng)能力的2.4km、3.2km和4km障礙跑;強(qiáng)度較高的身體素質(zhì)訓(xùn)練及海邊沙灘放松跑和海邊公路越野跑。采用“高住高練低訓(xùn)”的訓(xùn)練模式，穿插平原訓(xùn)練。

2.3 第三時(shí)期(2008.6.2—2008.8.17)

訓(xùn)練任務(wù):通過(guò)突出賽前專項(xiàng)速度和節(jié)奏的訓(xùn)練、高強(qiáng)度的專項(xiàng)身體訓(xùn)練來(lái)加大整體訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度，以及加大專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)提高專項(xiàng)比賽能力。突出專項(xiàng)強(qiáng)度，調(diào)整競(jìng)技狀態(tài)，完成北京奧運(yùn)會(huì)比賽任務(wù)。

訓(xùn)練方法:低氧訓(xùn)練的主要手段有低氧倉(cāng)跑臺(tái)跑，模擬海拔高度為2 300m～2 800m，8～10min×3～5組，速度14km/h～18km/h;場(chǎng)地障礙跑(1 000m～3 000m);場(chǎng)地50m變速跑，場(chǎng)地能力跑4km。主課的訓(xùn)練時(shí)間盡量安排接近比賽時(shí)間。

3 結(jié)果與分析

3.1 訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)分析

3.1.1 第一時(shí)期 本次訓(xùn)練兩次上高原，第一次58天，第二次63天。運(yùn)動(dòng)員這一時(shí)期的負(fù)荷量如表1。

表1 2007.11.5—2008.8.17周訓(xùn)練負(fù)荷總量及各類負(fù)荷量

高原訓(xùn)練的實(shí)踐和理論都已證明高原訓(xùn)練的最初5～10天訓(xùn)練量相當(dāng)于平原最大量的70%～80%，從第10天開(kāi)始要達(dá)到90%～100%［2］。總體上來(lái)說(shuō)，對(duì)應(yīng)于訓(xùn)練的目的和訓(xùn)練任務(wù)而言，混合耐力訓(xùn)練量偏少，有氧耐力訓(xùn)練量較大，無(wú)氧耐力在正常范圍，從而使整個(gè)高原訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度有所降低。

這一時(shí)期訓(xùn)練負(fù)荷的不足之處是第二次高原和海南階段的訓(xùn)練負(fù)荷量相對(duì)較低。主要有以下因素造成:首先，在高原停留時(shí)間較長(zhǎng)，達(dá)到8周，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)第一次高原較大負(fù)荷量訓(xùn)練后，存在一定程度的疲勞積累。

其次，2008年2月初的海南，由于南方罕見(jiàn)的雪災(zāi)，天氣持續(xù)低溫，使運(yùn)動(dòng)員無(wú)法進(jìn)行水池和欄的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，月底才進(jìn)行欄和水池的專項(xiàng)強(qiáng)度訓(xùn)練。致使這一時(shí)期的訓(xùn)練量和強(qiáng)度下降。

再次，朱＊＊由于高原訓(xùn)練期間不適等影響負(fù)荷強(qiáng)度和量。李＊＊傷病對(duì)負(fù)荷量和強(qiáng)度也有一定的影響。

由于這些原因，從總體上看，訓(xùn)練負(fù)荷的實(shí)際完成情況，前半段基本上與預(yù)期的計(jì)劃相適合，能完成預(yù)定的計(jì)劃和預(yù)期的訓(xùn)練任務(wù)，后半段高原訓(xùn)練由于疲勞的積累，使訓(xùn)練的負(fù)荷量和強(qiáng)度都與計(jì)劃差之較大，效果較差。加之天氣原因，致使下高原后的負(fù)荷強(qiáng)度和量也無(wú)法達(dá)到預(yù)期水平，同時(shí)技術(shù)和專項(xiàng)訓(xùn)練也未完成計(jì)劃的任務(wù)，從而影響了整個(gè)后半段的訓(xùn)練乃至整個(gè)階段訓(xùn)練。

3.1.2 第二時(shí)期 采用“高住高練低訓(xùn)”的訓(xùn)練模式，中間穿插到?？谶M(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，以彌補(bǔ)高原訓(xùn)練強(qiáng)度的不足，共76天。負(fù)荷量和比例如表2，從各類負(fù)荷的比例上看，混合耐力偏少，在10%以下，一般應(yīng)占訓(xùn)練總跑量的50%左右［5－6］。無(wú)氧耐力也偏少只有4.5%和4%，一般應(yīng)占6%～10%［6－7］。有氧耐力比例偏大，超過(guò)了85%。應(yīng)增加混合耐力無(wú)氧耐力訓(xùn)練的比例，使有氧訓(xùn)練與有氧無(wú)氧混合訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練等不同強(qiáng)度的訓(xùn)練內(nèi)容有機(jī)地結(jié)合，形成符合項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員具體情況的最佳比例［8］，使三者處于合理的動(dòng)態(tài)變化范圍。同時(shí)這種變化是有一定限度的，超出這個(gè)限度則使訓(xùn)練的性質(zhì)改變，發(fā)展的運(yùn)動(dòng)能力則不同。

從訓(xùn)練的實(shí)施來(lái)看，半數(shù)以上周的混合耐力訓(xùn)練負(fù)荷量在10%以下，周無(wú)氧耐力訓(xùn)練量在5%以下，這樣的負(fù)荷是不可能有高乳酸值的，不可能實(shí)現(xiàn)提高專項(xiàng)能力和快跑能力，也不可能實(shí)現(xiàn)保持整個(gè)高原訓(xùn)練的高強(qiáng)度。身體素質(zhì)訓(xùn)練雖有增加，但并不明顯，每周不到一次的技術(shù)訓(xùn)練也不能保證技術(shù)的加強(qiáng)。能按計(jì)劃完成的只有力量訓(xùn)練。所以說(shuō)，訓(xùn)練的實(shí)際完成負(fù)荷與訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練計(jì)劃有較大的差異。是否能完成訓(xùn)練任務(wù)，或完成任務(wù)的程度有多少，有待于比賽成績(jī)的檢驗(yàn)。

另外，這次高原訓(xùn)練采用“高住高練低訓(xùn)”的訓(xùn)練模式，4次到?？谶M(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，并未體現(xiàn)高強(qiáng)度，未能彌補(bǔ)高原訓(xùn)練強(qiáng)度的不足。

3.1.3 第三時(shí)期 在北京體育大學(xué)的常壓低氧倉(cāng)模擬“高住高練低訓(xùn)”低氧訓(xùn)練?？倳r(shí)間為75天，低氧訓(xùn)練為28天。這一時(shí)期負(fù)荷量如表3。各類訓(xùn)練的比例較上兩個(gè)階段有較大的改變，有氧耐力訓(xùn)練比例減少，混合耐力和無(wú)氧耐力比例加大，從比賽期負(fù)荷的比例上看，較為合理。從整個(gè)低氧訓(xùn)練期看運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量和強(qiáng)度都偏小，混合耐力和無(wú)氧耐力比例較為正常。

表3 2008.6.2——2008.8.17運(yùn)動(dòng)員周負(fù)荷量和各類訓(xùn)練負(fù)荷比例

3.2 生理生化指標(biāo)分析

3.2.1 血紅蛋白 這一階段運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白的變化如圖1，血紅蛋白次日晨下降越多表明運(yùn)動(dòng)量越大，調(diào)整后恢復(fù)到訓(xùn)練前水平表明恢復(fù)良好［3］。女性一般為110～150g/L［4］。從血紅蛋白的數(shù)據(jù)分析，三人的血紅蛋白在元江和二次呈貢高原前段有所下降，說(shuō)明這一時(shí)期機(jī)體還未從前一段時(shí)間的訓(xùn)練中恢復(fù)，訓(xùn)練的負(fù)荷較大，或機(jī)體的機(jī)能狀態(tài)不好。這也與訓(xùn)練學(xué)數(shù)據(jù)前期負(fù)荷大后期較小一致。

圖1 李＊＊、朱＊＊、趙＊＊訓(xùn)練期間血紅蛋白的變化

在第二時(shí)期，三人的血紅蛋白都在女運(yùn)動(dòng)員的理想值水平，但趙＊＊血紅蛋白上升較為明顯，整個(gè)高原訓(xùn)練期都維持在較高水平，說(shuō)明高原訓(xùn)練負(fù)荷對(duì)她刺激較大，或是基礎(chǔ)訓(xùn)練儲(chǔ)備不好，或運(yùn)動(dòng)能力較差。高原期血紅蛋白升高一部分可能是血液濃縮所致，訓(xùn)練負(fù)荷也對(duì)血紅蛋白存在一定的影響，也反映了運(yùn)動(dòng)員的不同運(yùn)動(dòng)能力和不同的競(jìng)技水平。因而，高原訓(xùn)練時(shí)對(duì)不同水平的運(yùn)動(dòng)員要注意訓(xùn)練負(fù)荷的監(jiān)控。

在第三時(shí)期，朱＊＊、趙＊＊的血紅蛋白值在女子運(yùn)動(dòng)員的理想值水平。李＊＊血紅蛋白稍低，結(jié)合訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)來(lái)看，負(fù)荷量并不大，可能是疲勞所致，但從整個(gè)階段看，李＊＊這一周期極有可能是過(guò)度訓(xùn)練。

3.2.2 血尿素 圖2顯示，血尿素次日晨降到8.0mmol/L以下表明恢復(fù)良好，沒(méi)有明顯下降或高于8.0mmol/L表明訓(xùn)練量過(guò)大［3－5］。在第一次高原訓(xùn)練期3名運(yùn)動(dòng)員的血尿素多數(shù)都超出正常值的高限，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員第一次高原訓(xùn)練的負(fù)荷量較大。在第二次高原訓(xùn)練，三名運(yùn)動(dòng)員的血尿素值超出正常范圍的高限，但從訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)看，這段時(shí)間的訓(xùn)練負(fù)荷的量不大，運(yùn)動(dòng)員的血尿素值高說(shuō)明存在一定的疲勞積累，應(yīng)注意負(fù)荷的調(diào)整，經(jīng)過(guò)?？谡{(diào)整周后基本恢復(fù)。李＊＊的血尿素值稍高，應(yīng)給與一定的調(diào)整。

圖2 冬訓(xùn)期運(yùn)動(dòng)員的血尿素測(cè)試值

在第二時(shí)期，朱＊＊血尿素幾乎都在正常范圍。李＊＊血尿素值后期偏高，可能的原因是對(duì)高原訓(xùn)練的不適應(yīng)，或訓(xùn)練負(fù)荷量較大，超出機(jī)體的承受范圍，但從訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)看，負(fù)荷的量并不是太大，與以前的負(fù)荷量比在其承受范圍，心率指標(biāo)也較為穩(wěn)定，血紅蛋白也在正常范圍內(nèi)，解釋這種現(xiàn)象的原因就是前期訓(xùn)練使李＊＊疲勞狀態(tài)，有一定的疲勞積累。趙＊＊結(jié)合其心率和血紅蛋白指標(biāo)來(lái)看，經(jīng)過(guò)調(diào)整后趙＊＊的訓(xùn)練負(fù)荷在其承受范圍之內(nèi)達(dá)到了較高(或極限)水平，訓(xùn)練效果較好。所以對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷要個(gè)體化，應(yīng)設(shè)計(jì)滿足不同訓(xùn)練水平運(yùn)動(dòng)員需求的訓(xùn)練負(fù)荷，同時(shí)需注意訓(xùn)練負(fù)荷的節(jié)奏性，以及安排時(shí)間進(jìn)行充分的恢復(fù)。

在低氧訓(xùn)練期，朱＊＊的血尿素值反映其基本上能夠承受這段時(shí)期的負(fù)荷量。趙＊＊的血尿素結(jié)合其心率來(lái)看，反映這一時(shí)期訓(xùn)練負(fù)荷刺激較大，但在其承受范圍。這一時(shí)期李＊＊血尿素值偏高，雖然在訓(xùn)練中進(jìn)行了積極的調(diào)整和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但仍然較高。結(jié)合訓(xùn)練學(xué)數(shù)據(jù)和血紅蛋白指標(biāo)，以及前兩個(gè)時(shí)期的分析，李＊＊可能是訓(xùn)練過(guò)度。需加強(qiáng)訓(xùn)練負(fù)荷的個(gè)體化監(jiān)控和進(jìn)行必要的休息。

3.2.3 肌酸激酶 從CK的測(cè)試結(jié)果看，如圖3。第一次高原訓(xùn)練期朱＊＊、李＊＊有個(gè)別值偏高，可能與這一時(shí)期的負(fù)荷強(qiáng)度較大及對(duì)高原訓(xùn)練的不適有關(guān)。

圖3 冬訓(xùn)期運(yùn)動(dòng)員的肌酸激酶測(cè)試值

3.3 綜合分析

從整體上看，第一時(shí)期前半部分訓(xùn)練負(fù)荷的量和強(qiáng)度在正常范圍之內(nèi)，下半段運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)一定的疲勞，訓(xùn)練量和強(qiáng)度都相對(duì)較小，訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)和生理生化指標(biāo)都表現(xiàn)了這種負(fù)荷特點(diǎn)，有較好的一致性。

第二時(shí)期，三人隨著對(duì)力量訓(xùn)練的適應(yīng)，肌肉反應(yīng)逐漸減小?？梢钥吹皆诤笃诘母咴?xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員逐漸對(duì)高原訓(xùn)練的力量訓(xùn)練負(fù)荷適應(yīng)了，肌酸激酶指標(biāo)進(jìn)一步說(shuō)明這一時(shí)期整體負(fù)荷強(qiáng)度較小，與訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)一致。這一階段的整體訓(xùn)練負(fù)荷量和強(qiáng)度存在不足，與訓(xùn)練任務(wù)的要求有一定的差距，只能有限度地完成訓(xùn)練任務(wù)。李＊＊可能有疲勞積累。趙＊＊的這一階段訓(xùn)練效果要好于朱＊＊和李＊＊。從比賽的成績(jī)也可以看出，好運(yùn)北京測(cè)試賽的成績(jī):李＊＊為9: 50.85，朱＊＊9:50.47，趙＊＊9:51.81。李＊＊和朱＊＊較自己的最好成績(jī)9:32.35和9:32.36有較大的差距，只有趙＊＊?jiǎng)?chuàng)造了自己的最好成績(jī)。

在第三時(shí)期，可以看出趙＊＊能很好地承受高強(qiáng)度的負(fù)荷，機(jī)體適應(yīng)較好，機(jī)體狀態(tài)良好，從她這一時(shí)期的兩次比賽可以看出，6月8日在蘇州的奧運(yùn)達(dá)標(biāo)賽上跑出了個(gè)人最好成績(jī)9:43.6，8月5日在爭(zhēng)取奧運(yùn)會(huì)參賽資格是由跑出了9: 48.03的個(gè)人第二好成績(jī)。需要指出的是，運(yùn)動(dòng)員在低氧訓(xùn)練后肌酸激酶偏低，雖和賽前調(diào)整有關(guān)，但也說(shuō)明訓(xùn)練的強(qiáng)度不足，賽前2周無(wú)氧訓(xùn)練比例只有4%～6%。這樣的強(qiáng)度不能使運(yùn)動(dòng)員保持良好速度能力和比賽的節(jié)奏，應(yīng)加大無(wú)氧訓(xùn)練負(fù)荷的比例。

4 結(jié)論

1)階段訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控中綜合應(yīng)用多種指標(biāo)，較為全面地反映運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷后的機(jī)能改變和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的動(dòng)態(tài)變化，在階段監(jiān)控中訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)和生物學(xué)指標(biāo)兩者有較高的一致性和互證性，可相互補(bǔ)充。訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)是訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控的基礎(chǔ)。

2)存在訓(xùn)練量和強(qiáng)度的不足，量的不足甚于強(qiáng)度的不足，量的不足主要是由于日或周訓(xùn)練課次較少和高原訓(xùn)練造成。強(qiáng)度不足主要與混合耐力訓(xùn)練比例較少有關(guān)。

3)冬訓(xùn)期的連續(xù)兩個(gè)高原訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生疲勞，影響了整個(gè)冬訓(xùn)期的訓(xùn)練負(fù)荷的量和強(qiáng)度，致使這一時(shí)期的訓(xùn)練不能達(dá)到預(yù)期效果。

4)這一階段中，李＊＊可能存在過(guò)度訓(xùn)練，趙＊＊的訓(xùn)練效果最好，朱＊＊正常。應(yīng)加強(qiáng)負(fù)荷監(jiān)控，探索個(gè)體負(fù)荷的極限值。

5)在用生理生化指標(biāo)來(lái)監(jiān)控訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)，應(yīng)考慮其累積效應(yīng)。

6)在實(shí)際監(jiān)控中，運(yùn)動(dòng)員之間存在較大的個(gè)體差異，同一運(yùn)動(dòng)員不同時(shí)期也表現(xiàn)出不同的適應(yīng)負(fù)荷的能力，訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度不宜統(tǒng)一要求。

7)訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度是訓(xùn)練課的監(jiān)控核心，無(wú)論距離多長(zhǎng)，比的都是速度，也就是強(qiáng)度。為了在比賽中表現(xiàn)出更高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，訓(xùn)練中也自然應(yīng)以負(fù)荷的強(qiáng)度為訓(xùn)練核心。

8)對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度掌控是訓(xùn)練課訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控的關(guān)鍵，由于對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度的掌握不當(dāng)，使訓(xùn)練中各供能系統(tǒng)比例發(fā)生變化，改變訓(xùn)練的性質(zhì)，則不能達(dá)到訓(xùn)練目的。

［1］王 英，陸阿明．運(yùn)動(dòng)負(fù)荷術(shù)語(yǔ)的再思考［J］．哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004;22(4):118．

［2］王 清，馮連世，翁慶章．高原訓(xùn)練［M］．北京:人民體育出版社，2007．

［3］馮連世，馮美云，馮煒權(quán)．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控方法［M］．北京:人民體育出版社，2006．

［4］謝敏豪，嚴(yán) 翊，馮煒權(quán)．耐力訓(xùn)練監(jiān)控與營(yíng)養(yǎng)［M］．北京:北京體育大學(xué)出版社，2007．

［5］馮美云，胡新民，呂 巖，等．備戰(zhàn)第28屆奧運(yùn)會(huì)田徑女子耐力性項(xiàng)目綜合攻關(guān)與服務(wù)［J］．體育科學(xué)，2006，26(3):32－40．

［6］袁作生，南仲喜．現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)訓(xùn)練法［M］．北京:人民體育出版社，1997．

［7］文 超．田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程［M］．北京:人民體育出版社，2003．

［8］陳小平．有氧訓(xùn)練提高我國(guó)耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)鍵［J］．體育科學(xué)，2004，24(11):45－49．

Monitoring of Phase Training Load on Chinese Elite Women’s 3 000m Steeplechase

CHEN Bo
(P．E．Department，Beijing University of Chemical Technology，Beijing 100029，China)

We’ve monitored the phase training load of elite women’s 3 000m steeplechase，and found that the two consecutive altitude training made athletes tired and then impacted the amount and the intensity of the trained load in the whole winter phase．Li＊＊might be overtrained，Zhao’s training effect was best，Zhu＊＊was normal．The time of the altitude training is too long and the times of the altitude are too often，which leads to the insufficiency of amount and intensity of the training load．The insufficiency of amount mainly comes from the small number of daily and weekly training classes as well as the altitude training．The insufficiency of intensity mainly relates to the small proportion of mixed endurance training．All of those will affect the training effects．

3 000m steeplechase;elite female athletes;training load;load monitoring

G804.63

A

1004－0560(2011)06－0103－03

2011-10-08;

2011-11-16

國(guó)家體育總局立項(xiàng)課題:中國(guó)優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷及成績(jī)監(jiān)控分析(課題編號(hào):06017)。

陳 波(1970－)，男，副教授，博士，主要研究方向?yàn)楦咚教飶接?xùn)練理論與實(shí)踐、體育教育。

責(zé)任編輯:喬艷春

?體育教育訓(xùn)練學(xué)