趙金花

（華北電力大學(xué)體育教學(xué)部，河北保定071000）

乒乓球運動員心理狀態(tài)特征研究

趙金花

（華北電力大學(xué)體育教學(xué)部，河北保定071000）

乒乓球是一項速度快、變化多的隔網(wǎng)對抗項目，它要求運動員在比賽中不僅要有高超的技戰(zhàn)術(shù)，還要保持良好的心理狀態(tài)，尤其是十一分賽制實施以后，運動員之間的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平的差距日趨縮小.運動員要想取得好成績，必須擁有良好穩(wěn)定的心理素質(zhì).本文從心理狀態(tài)內(nèi)涵著手，分析十一分賽制實施后運動員心理狀態(tài)變化的特點及心理狀態(tài)具有的一般特征，討論形成良好心理狀態(tài)所具備的基本要素，以便在比賽中更好的調(diào)控心理狀態(tài)，創(chuàng)造優(yōu)異成績.

心理狀態(tài)；特征；乒乓球；運動員

乒乓球運動是一項技術(shù)精細(xì)且對抗性強(qiáng)的運動項目，隨著對抗情境的不斷變化和雙方比較的改變，運動員會不自覺的產(chǎn)生多種心理狀態(tài)，正如美國心理學(xué)家彼得斯所指出的那樣：心理狀態(tài)將抑制或增進(jìn)運動操作.換言之，產(chǎn)生了愉悅的心理狀態(tài)將有助于運動技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，而產(chǎn)生緊張或焦慮的心理狀態(tài)將抑制和影響競技水平.很顯然，對于乒乓球運動項目來說，不良的心理狀態(tài)將導(dǎo)致失敗.因此乒乓球運動員的心理調(diào)控，將直接影響整個比賽的結(jié)果[1]，隨著現(xiàn)代競技運動的高度發(fā)展，各國教練員都利用一切手段最大程度地挖掘運動員的各種運動潛能，通過科學(xué)的訓(xùn)練，運動員與運動員之間在身體與技戰(zhàn)術(shù)方面已相差無幾，某個打法占壓倒性優(yōu)勢的現(xiàn)象已不復(fù)存在，任何運動員要想在大賽中常勝不敗幾乎是不可能的.在運動競賽的實踐中，我們發(fā)現(xiàn)，運動員的心理狀態(tài)已起到了左右整個比賽勝負(fù)的作用，在高水平選手的對抗中更是如此[2].因此，促使乒乓球運動員在比賽中出現(xiàn)和盡可能長時間的保持最佳心理狀態(tài)已成為廣大科研工作者和教練員比較關(guān)心的問題.

1 規(guī)則改革后乒乓球運動員心理狀態(tài)變化特點

2000年—2001年國際乒聯(lián)連續(xù)推出三項規(guī)則改革，這些改革使得乒乓球選手之間差距逐漸縮小，這就對運動員的心理素質(zhì)提出更高的要求.尤其是“十一分制”的實行，對乒乓球運動員在比賽中的心理狀態(tài)有了較大的影響[3].2001年國際乒聯(lián)在第47屆世乒賽上對比賽規(guī)則做出了重大修改，把沿用了近百年的每局比賽21分制改為每局11分制，于2001年9月1日起執(zhí)行.這一規(guī)則變動對乒乓球運動產(chǎn)生了巨大的影響，同時也對運動員的多方面能力提出了新的要求.

1.1 規(guī)則修改后要求運動員較快地進(jìn)入狀態(tài)

由于21分制比分相對較多，如果開局不利，因中局較長，還可能有較多的機(jī)會扭轉(zhuǎn)被動局面，反敗為勝.改為每局11分制后，中局階段明顯縮短，這就使得在開局不利的情況下，反敗為勝的機(jī)會大大減少.因此，新規(guī)則促使運動員在比賽一開始，就力爭迅速進(jìn)入最佳狀態(tài)，較快地發(fā)揮出自己的水平.這對運動員自身技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理的動員速度都提出了更高的要求.最主要的還是運動員的心理狀態(tài)在比賽中將顯示出更加重要的作用.

1.2 規(guī)則修改后使比賽結(jié)果的偶然性增大

“每局11分制”主要通過兩個方面使每局比賽結(jié)果的偶然性增大.一方面，每局比賽的比分較多，則運動員充分發(fā)揮技術(shù)的機(jī)會也較多，每局比賽的偶然性就相對較小.改為每局11分制后，運動員充分發(fā)揮技術(shù)的機(jī)會減少.因此，每局比賽的偶然性必然會有所增加.另一方面，任何比賽過程中都會有各種各樣的偶然因素，在乒乓球比賽中常見的偶然因素有：擦網(wǎng)球、擦邊球、裁判的誤判等等.每局比分的減少使得這些偶然因素對比賽結(jié)果的影響增大.相應(yīng)地，這些偶然因素也會影響到運動員比賽中的心理狀態(tài).如在局點時，突然對手打了一個擦邊球，將比分扳平，這多多少少會對本方隊員的心理上造成一定的負(fù)面影響.因此，我們在平時的訓(xùn)練中要加強(qiáng)對運動員心理狀態(tài)上的訓(xùn)練，尤其是規(guī)則改革后對于處理關(guān)鍵球時的心理狀態(tài)的研究和訓(xùn)練.即無論在任何時候，使運動員都應(yīng)該保持一種流暢的心理狀態(tài).

1.3 規(guī)則修改后，平均每場比賽的局點更多

新規(guī)則下，每場比賽的平均局?jǐn)?shù)更多，局點也就更多.局點的增加一方面使得比賽更加激烈，更有觀賞性.另一方面，局點越多，運動員在一場比賽中處理關(guān)鍵球的次數(shù)也就越多.因此，對運動員處理關(guān)鍵球時的心理狀態(tài)提出了新的要求.要求運動員能在關(guān)鍵球時把握住自己的心態(tài)，保持良好的心理狀態(tài)，提高自己對關(guān)鍵球的處理能力，從而提高比賽戰(zhàn)勝對手的機(jī)會.

2 訓(xùn)練過程中心理狀態(tài)具有的基本特征

2.1 運動訓(xùn)練中心理狀態(tài)的內(nèi)涵

訓(xùn)練中的心理狀態(tài)是一項既復(fù)雜多變，又比較穩(wěn)定而且在某種情況下會提高或降低機(jī)體生命活動能力的心理現(xiàn)象.心理狀態(tài)是具有一定穩(wěn)定性，但又只能保持不長時間的心理現(xiàn)象.各種心理狀態(tài)是與人的思維、情感、動機(jī)以及對己、對人、對物的態(tài)度有關(guān)，是相當(dāng)復(fù)雜的心理現(xiàn)象，在某一時間里相互結(jié)合，就構(gòu)成了人的情緒[4].在構(gòu)成情緒的各種心理狀態(tài)中，其中總有一種是占優(yōu)勢，即主導(dǎo)他們的，它會使人的精神面貌帶上某種明顯的感情色彩.如果這種占優(yōu)勢的心理狀態(tài)表現(xiàn)為一種積極增力作用，最適宜完成某種活動.在運動訓(xùn)練中，能使運動員具有高昂良性的訓(xùn)練熱情，對枯燥的訓(xùn)練內(nèi)容不感到厭煩，始終保持較高的積極性和興奮性，這樣的訓(xùn)練心理是我們所期望的最佳心理狀態(tài).相反，占優(yōu)勢的心理狀態(tài)表現(xiàn)為一種消極減力作用，則會削弱思維活動和機(jī)體的活動能力，影響著各種技術(shù)動作的完成.在訓(xùn)練過程中，可因運動員心理別扭和苦悶而表現(xiàn)出對訓(xùn)練的態(tài)度冷漠、精神不振、完成技術(shù)動作質(zhì)量不高、出工不出力等一系列現(xiàn)象，形成了不良的心理狀態(tài).據(jù)觀察與分析：良好的心理狀態(tài)能使運動員的各種生理指標(biāo)發(fā)生良性的變化，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮有利于肌肉的協(xié)調(diào)運動，血糖的進(jìn)一步動員使機(jī)體出現(xiàn)疲勞的時刻推遲，運動技能達(dá)到或超過原有的水平.而不良心理狀態(tài)會使機(jī)體各器官處于惰性狀態(tài)，缺乏正常的興奮性，肌肉活動能力下降，應(yīng)變能力差，疲勞產(chǎn)生較早，在完成技戰(zhàn)術(shù)動作時表現(xiàn)為質(zhì)量差，靈敏性差，易發(fā)生傷害事故.由上述兩種心理狀態(tài)所表現(xiàn)出來的一系列現(xiàn)象，能直接影響到訓(xùn)練效果的好壞，所以“心理狀態(tài)延續(xù)時間通常比較有限，但卻能影響人的心理過程和心理特性，影響人的全部活動.另外，心理狀態(tài)不同于心理過程所具有的流動性、波動性等特點，也區(qū)別于個性特征所具有長期的高度穩(wěn)定性特點，而是介于心理過程與個性特征兩者之間的心理活動.因此，研究運動員的心理，掌握、預(yù)知心理活動的規(guī)律，如何改善和有效調(diào)控運動員在訓(xùn)練過程中的心理狀態(tài)以期獲得最佳訓(xùn)練效果，對提高訓(xùn)練水平、掌握運動技能都具有一定的意義[4].

2.2 訓(xùn)練過程中心理狀態(tài)具有的一般特征

2.2.1 心理狀態(tài)的遷移

心理狀態(tài)遷移是指一種心理狀態(tài)在一定條件下轉(zhuǎn)變?yōu)榱硪环N心理狀態(tài).這種遷移具有兩面性：可能會帶來良好的心理狀態(tài)；也可以導(dǎo)致不良心理狀態(tài)的出現(xiàn).教練員在訓(xùn)練中方法不對，言語不當(dāng)，練習(xí)內(nèi)容單調(diào)等，使運動訓(xùn)練枯燥乏味，都可能導(dǎo)致運動員心理遷移，出現(xiàn)厭煩等不良心理狀態(tài).及時地了解運動員的心理狀態(tài)，靈活調(diào)控好自身的一言一行，利用心理狀態(tài)遷移的杠桿，使運動員保持良好的心理狀態(tài)，全身心地投入到訓(xùn)練中去.這對科學(xué)地訓(xùn)練和不斷的提高訓(xùn)練成績是非常有益的.

2.2.2 心理狀態(tài)的相對穩(wěn)定性

訓(xùn)練過程中，一些不良的心理因素往往不會一下子消失，要保留一段時間.當(dāng)然，能盡快地克服不良心理狀態(tài)是最好的，但也要講究方法與時機(jī)，如操之過急，會欲速則不達(dá).

2.2.3 心理狀態(tài)的差異性

由于人的心理過程（認(rèn)識、情感、意志）、個性心理特征（氣質(zhì)、性格、興趣）、個性傾向性（品德、世界觀等）各不相同.因此，相同的環(huán)境影響作用于不同的人，會引起不同的結(jié)果.在訓(xùn)練中，同一個練習(xí)，每個隊員所表現(xiàn)的態(tài)度都是有差異的；有的喜歡做這個動作，有的較喜歡，有的一般性，有的不喜歡，甚至討厭.這樣，他們掌握技術(shù)動作的程度及效果肯定是不同的.如教練員能及時地給予隊員以良性的刺激，經(jīng)常鼓勵情緒較低落的隊員，使他們看到自己的長處，以增強(qiáng)訓(xùn)練的信心.這樣，那些不喜歡甚至討厭做該練習(xí)的隊員和其他隊員一樣，也能較好地掌握所學(xué)的技術(shù)和動作.同時教練員也要注意區(qū)別對待，達(dá)到共同提高.

2.2.4 情緒的感染性

情緒除自己本身帶有感情色彩外，還能互相感染.個體的情緒會受到群體情緒的影響，而個體的情況也會給群體的心理帶來一定的影響.尤其是當(dāng)個體具有一定的號召力時，其影響程度更大.這種情況就是情緒的感染.

3 形成良好心理狀態(tài)應(yīng)具備的要素

3.1 目標(biāo)——明確、具體又具挑戰(zhàn)性的操作目標(biāo).

3.2 動機(jī)——為追求目標(biāo)而形成的強(qiáng)烈適宜的比賽動機(jī).具體表現(xiàn)為躍躍欲試渴望參賽.

3.3 情緒——高昂而穩(wěn)定的競爭情緒.表現(xiàn)為精力充沛、積極振奮、心懷愉快.

3.4 信心——堅信自己有能力迎接戰(zhàn)斗、克服困難、有能力表現(xiàn)出自己的實力.

3.5 思維——以積極有序的思維保證頭腦的清醒.去想自己能表現(xiàn)（技戰(zhàn)術(shù)動作）什么，不想自己能得到（結(jié)果）什么.3.6注意——將自己的注意合理地集中或分配到具體的操作程序之中.

一般來說，抓住以上幾個要素做好充分的賽前準(zhǔn)備，就能達(dá)成比較理想的賽前心理狀態(tài).同時，能按下圖所示調(diào)節(jié)好目標(biāo)、期望水平和思維三個環(huán)節(jié)的話，就能把比賽所帶來的精神壓力轉(zhuǎn)變?yōu)闋幦?chuàng)造比賽佳績的動力.

4 結(jié)論

4.1 新規(guī)則實施后，使得比賽結(jié)果的偶然性增大，每場比賽的局點增多，這要求運動員不僅要較快地進(jìn)入比賽狀態(tài)，而且要具備良好的心理狀態(tài).

4.2 心理狀態(tài)是一種介于心理過程和心理特征之間的相對穩(wěn)定狀態(tài).心理狀態(tài)具有流動性的特征，如果乒乓球運動員在訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)良好的心理狀態(tài)，那么這種經(jīng)常出現(xiàn)的良好心理狀態(tài)就有可能轉(zhuǎn)化為乒乓球運動員的心理特征，并會為運動員在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮水平提供保證.

4.3 良好流暢的心理狀態(tài)是一種積極的心理狀態(tài)，是取得優(yōu)異運動成績的重要保證.根據(jù)乒乓球運動當(dāng)前在規(guī)則不斷改革下的新發(fā)展和項目本身的獨特特點，將流暢心理狀態(tài)引入乒乓球運動的研究中，會對進(jìn)一步提高我國乒乓球運動成績具有重大的促進(jìn)作用.

〔1〕李進(jìn).論乒乓球運動員的情緒控制［J］.成都體育學(xué)院學(xué)報，2000(4).

〔2〕李進(jìn).情緒調(diào)控.注意指向［J］.中國體育科技，1994(10).

〔3〕沙拉拉.我對規(guī)則的改革到此為止［J］.乒乓世界，2001(6).

〔4〕龔智敏.運動訓(xùn)練過程中運動員的心理狀態(tài)淺析［J］.浙江體育科學(xué)，1996（1）.

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