張昊

（內(nèi)蒙古財經(jīng)學(xué)院體育部，內(nèi)蒙古呼和浩特010051）

淺談高校體育舞蹈教學(xué)應(yīng)當(dāng)注重的幾大要素

張昊

（內(nèi)蒙古財經(jīng)學(xué)院體育部，內(nèi)蒙古呼和浩特010051）

為了更有效地促進(jìn)我國高等院校體育舞蹈運動水平的提高，筆者對體育舞蹈教學(xué)進(jìn)行了研究和分析，認(rèn)為學(xué)習(xí)體育舞蹈應(yīng)當(dāng)從文化修養(yǎng)、音樂節(jié)奏、舞者力效以及配合等方面著手，教師在有限的時間內(nèi)將這幾方面的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)技巧教授給學(xué)生，使他們?nèi)跁炌?，從而達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo).

體育舞蹈；文化修養(yǎng)；節(jié)奏；力效；配合；要素

體育舞蹈作為一項新興的體育運動，由于其獨有的社交功能和良好的健身效果，已越來越受到大學(xué)生的青睞.體育舞蹈是一項高雅的體育運動，它融藝術(shù)、體育、音樂于一體，因而被人們譽為“健”與“美”的典范，在提高受教育者的美感，提高欣賞美、鑒賞美、創(chuàng)造美的能力，特別是提高學(xué)生自身美的修養(yǎng)上，有不可替代的作用，是高校素質(zhì)教育的重要內(nèi)容.目前在高等院校，體育教育目標(biāo)向健身性、娛樂性、文化性、時代性方向發(fā)展，體育舞蹈已逐漸進(jìn)入了學(xué)校體育教育之中.雖然近幾年體育舞蹈發(fā)展的步伐較快，但由于它在高校中的起步較晚，所以在教學(xué)理論和教學(xué)方法上還處在一個不斷完善自身和回歸自身的過程中，因此我們有必要從理論的高層次、高角度上，探索未來，尋找體育舞蹈專項課教學(xué)的重要軌跡.

高等院校體育舞蹈的教學(xué)目的有以下幾個方面：

（1）塑造健美體態(tài)，培養(yǎng)良好心理品質(zhì)，增進(jìn)身心全面健康發(fā)展.

（2）學(xué)會了解自我、展示自我，增強(qiáng)自信心，提高社交能力.

（3）了解體育舞蹈文化內(nèi)涵.培養(yǎng)感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的意識與能力.

（4）培養(yǎng)學(xué)生探究學(xué)習(xí)的習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生實踐能力和創(chuàng)造能力的形成，并運用體育舞蹈手段和方法在指導(dǎo)社會體育活動中發(fā)揮作用.

為了達(dá)到體育舞蹈的教學(xué)目的，使學(xué)生真正從體育舞蹈教學(xué)中有所收獲，同時有效促進(jìn)我國高等院校體育舞蹈運動水平的提高，筆者特對體育舞蹈的教學(xué)方法進(jìn)行了研究，尋找到體育舞蹈教學(xué)中應(yīng)當(dāng)注重的幾大要素，希望能有效地提高體育舞蹈的教學(xué)效果.

筆者認(rèn)為體育舞蹈教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)重點強(qiáng)調(diào)文化修養(yǎng)、音樂節(jié)奏、舞者力效以及配合等要素.

1 文化修養(yǎng)

舞蹈，并不是單純的肢體動作，它更需要靈魂，需要文化內(nèi)涵和舞者對它的理解及表達(dá).缺乏厚實文化內(nèi)涵的舞者，難以達(dá)到藝術(shù)的最高境界.對于高校的學(xué)生而言，他們的文化知識水平非常厚實，但舞蹈方面的知識相對薄弱.因此，應(yīng)強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)他們的舞蹈文化課程的學(xué)習(xí)，以此來促進(jìn)提高舞蹈學(xué)生的文化水平和能力.對于體育舞蹈而言，我們應(yīng)多叫學(xué)生了解各舞種的風(fēng)格，文化背景，使學(xué)生對體育舞蹈有更深層次的了解和掌握.培養(yǎng)文化修養(yǎng)可以從以下幾方面著手：

（1）了解多元文化.作為一個現(xiàn)代社會的音樂人才，必須要了解歷史、文學(xué)、哲學(xué)、等等多門綜合的文化知識.舞者可以通過多讀古文詩詞、文學(xué)作品和美學(xué)、哲學(xué)書籍，發(fā)掘音樂與文學(xué)、史學(xué)、哲學(xué)的共同之處，有了理解才有感受，才能把內(nèi)心的感受賦予音樂表現(xiàn)之中，更好地揭示音樂作品主題，刻畫人物形象，更好地表情達(dá)意，進(jìn)而從整體上提高自己的文化素質(zhì).（2）不斷豐富個人閱歷.情感豐富的人詮釋音樂會比情感平淡的人演繹得好.與歌曲中的情感產(chǎn)生共鳴，也需要生活閱歷豐富.經(jīng)歷得越多，感悟得就越透徹，開闊藝術(shù)視野，提高自身的音樂表現(xiàn)力.（3）鍛煉音樂素質(zhì).音樂的技術(shù)性與藝術(shù)性極高，這就要求舞者必須要有較高音樂素質(zhì)并且堅持不懈地學(xué)習(xí).聆聽是我們欣賞和理解音樂的最主要的途徑，不論是唱片還是音樂會等等都要多聽.聽覺能力、節(jié)奏感、音樂感受力、音樂審美能力，以及音樂表達(dá)能力都能得到提高.

通過以上各方面的積累使學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生們培養(yǎng)出更好的創(chuàng)造力、想象力，并通過全面展開的素質(zhì)教育，使其獲得較厚實的文化基礎(chǔ)，那他們的舞蹈表演水平就會更上一層樓.

2 音樂節(jié)奏

一切客觀事物都在一定的時間和空間里按照一定的規(guī)律和順序延續(xù)著，而這種有規(guī)律的延續(xù)性和順序性就是節(jié)奏.

音樂是舞蹈的靈魂，而節(jié)奏是音樂的第一要素.因此節(jié)奏也是舞蹈藝術(shù)的基本要素之一，同時也是舞蹈的基本藝術(shù)特征.沒有節(jié)奏，就不成其為舞蹈.舞蹈動作的交替反復(fù)和連續(xù)與音樂旋律節(jié)奏的吻合，能充分表現(xiàn)人物形象的感情.一切舞蹈節(jié)奏，都是用來表現(xiàn)感情和情緒的.它把各種舞蹈動作，依照作品的思想感情，按照一定規(guī)律組織起來，使舞蹈具有豐富的表現(xiàn)力和感染力.尤其是在體育舞蹈這個項目中，節(jié)奏是諸元素中最重要的元素，因為體育舞蹈有別于其它舞蹈，它要借助的是音樂的節(jié)奏，去表現(xiàn)人體的基本技能和舞蹈技巧.體育舞蹈節(jié)奏即是規(guī)范化了的、美化了的、藝術(shù)化了的節(jié)奏.

音樂的旋律、節(jié)奏感、音色、力度、結(jié)構(gòu)、特性和氣質(zhì)，以及內(nèi)在沖動和樂音運動時對人體運動的影響有著極大的啟示和幫助作用.特別是它的基本手段——旋律和節(jié)奏，自始至終貫穿于舞蹈之中.音樂通過自身的旋律不但增強(qiáng)了舞蹈情感的表達(dá)，也和舞蹈的自身節(jié)奏融合一體，啟發(fā)大學(xué)生在做舞蹈動作時的表現(xiàn)力，這對增加學(xué)習(xí)興趣、提高教學(xué)質(zhì)量有著非常重要的作用.

舞蹈的一個重要特點就是律動，節(jié)奏則是律動的基礎(chǔ)，離開了節(jié)奏，韻律的動作就不復(fù)存在了.可以說，沒有離開節(jié)奏的音樂，也沒有缺乏節(jié)奏的舞蹈.節(jié)奏是屬于音樂和舞蹈的，它起著一種起承轉(zhuǎn)合、承上啟下的作用，使舞蹈動作之間有了呼吸般的聯(lián)系.因此，教師在體育舞蹈教學(xué)中，應(yīng)把對學(xué)生節(jié)奏的訓(xùn)練放在突出的位置上.

一般來講，高校開設(shè)的體育舞蹈課，課時有限且容量大，個性突出.要使學(xué)生在短時間內(nèi)掌握體育舞蹈的基本技術(shù)和技能，就要重點培養(yǎng)學(xué)生的樂感和節(jié)奏感.首先要把“節(jié)奏感”的認(rèn)識教給學(xué)生，使他們懂得音樂節(jié)奏與舞蹈節(jié)奏該如何配合.音樂的節(jié)奏性與旋律在訓(xùn)練中對動作的提示、身體的位置、情緒的變化都發(fā)揮著積極重要的作用.學(xué)生的動作會跟隨著他們對音樂的理解和掌握發(fā)生變化.其次，在教學(xué)中，除了要教給學(xué)生一些基礎(chǔ)知識外，還要在排練舞蹈時，引導(dǎo)他們通過想象，用身體來體驗和感受，從而形成活生生的經(jīng)驗.第三，要經(jīng)常播放一些舞蹈名作，讓學(xué)生自己去體會什么是“樂感”，如何掌握“樂感”去塑造舞蹈形象.盡可能地為學(xué)生營造音樂氛圍，給他們以情感、意境、想象等大量形象思維的啟迪.

在日常教學(xué)過程中，教師應(yīng)從學(xué)生的實際情況和具體的教學(xué)內(nèi)容出發(fā)，將音樂節(jié)奏教學(xué)貫穿到體育舞蹈教學(xué)之中.

3 舞者力效

力效就是人體在進(jìn)行舞蹈的過程中所具有的柔韌性、靈敏度、協(xié)調(diào)性、自控力、彈跳力、爆發(fā)力、延續(xù)性、耐力、呼吸、重心變化、血流循環(huán)和人體各關(guān)節(jié)、肌肉的極限生理運動變化.

運動是人的一種自然生理本能，而舞蹈運動則是在人體自然本能的基礎(chǔ)上，經(jīng)過舞蹈老師的編排組合形成的一種有節(jié)奏變化、風(fēng)格特色、感情表現(xiàn)的形象化、典型化動作，讓學(xué)生最大極限的利用本身的肢體變化完成動作.這種由力度、幅度和節(jié)奏變化所需的力量即為“內(nèi)發(fā)力”.

《運動生物學(xué)》中提到：為了獲得人體加速度運動，必須有外力施加于人體.但是外力的引起、擴(kuò)大和減少，又取決于內(nèi)發(fā)力(肌肉力)，所以肌肉力量是一切動力中的主導(dǎo)力，即內(nèi)發(fā)力是人體運動的動力來源.在體育舞蹈項目中，力效是做好動作的基礎(chǔ)，適宜的內(nèi)發(fā)力可以有效控制重心，以便舞者更快地操縱身體.肌肉活動的基本能力還表現(xiàn)在肌肉收縮力量的大小，完成單個動作頻率的快慢，體位移動的速度以及保持肌肉快速工作能力時間的長短，這主要表現(xiàn)在站、走、跑、跳、踢、轉(zhuǎn)、停.如華爾茲舞步由降到升的過程中，動力腳的踝關(guān)節(jié)不但要承受住全身重量，還要慢慢地將整個身體送到最高點，這是動力腿推地，使重心向遠(yuǎn)處高處運動的牽引力.再如在舞蹈過程中能夠在快速運動中突然急停或緩?fù)?，這是人體由動轉(zhuǎn)靜的控制力.以上都是舞者力效的表現(xiàn)形式.

那么力效需要運用怎樣的訓(xùn)練方法呢？筆者認(rèn)為可以從以下幾方面著手：

3.1 形體訓(xùn)練

形體訓(xùn)練實際上是一種解放身體的訓(xùn)練，能夠幫助舞者更有效地發(fā)揮自身力效.形體訓(xùn)練要包括肩、胸部的練習(xí)，胯、膝、踝三部位的練習(xí)，腰部的練習(xí)，頭部練習(xí)等等.在動作訓(xùn)練過程中，舞者要保持一種挺拔、舒展的姿勢.這樣久爾久之就成了一種習(xí)慣，就能起到事半功倍的效果.對于初學(xué)者，要通過反復(fù)練習(xí)找到感覺，使學(xué)生能很快地進(jìn)入角色.

3.2 肌肉力的訓(xùn)練

肌肉力的訓(xùn)練是一個循序漸進(jìn)的過程，從最初的正確姿式練習(xí)開始，要進(jìn)行一系列扶把離把練習(xí).可通過下蹲、大踢、小踢、彈腿、劃弧等腿部練習(xí)，訓(xùn)練腿部肌肉的柔韌性、控制力、收縮力量以及增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性.通過杠腳、下后腰、彈腰、甩腰、涮腰、吊腰等腰部訓(xùn)練，來增腰部肌肉的力量和柔韌性.

3.3 習(xí)慣性訓(xùn)練

肌肉力的訓(xùn)練為肌肉的形成創(chuàng)造了客觀可能，而在練習(xí)和表演中要使肌肉力“輕盈”地表現(xiàn)出來，還有需要肌肉對舞蹈動作的習(xí)慣，因此，要通過反復(fù)練習(xí)使肌肉習(xí)慣.

4 配合

體育舞蹈是由一男一女共同配合完成的舞蹈，在練習(xí)過程中，男女舞伴要注意相互之間的配合，這包括舞伴應(yīng)當(dāng)借助多大的肌肉力、多大的推地力，雙方的手和腳應(yīng)遵循怎樣的路線，視線應(yīng)朝著哪一方，邁步距離要控制在什么范圍內(nèi)，后背力量以及手臂力量該如何使用.舞蹈雙方只有明確了這些并達(dá)成協(xié)調(diào)一致的力量、速度、節(jié)奏，才能使女伴與男伴的動作在時間和力量上都協(xié)調(diào)一致，才能使重心準(zhǔn)確到位，使動作輕松流暢，因此只有默契的配合，才能將體育舞蹈跳得自然流暢.

4.1 重心的掌握

人體的重心是人體質(zhì)量(重量)的中心，當(dāng)人體姿式發(fā)生變化時，重心的位置也發(fā)生變化.體育舞蹈是兩人同跳的舞蹈，既要掌握好各自的重心，又要掌握好兩人之間共同的重心.兩人共同的重心取決于雙方的身高、體重和姿式的變化.做為二人舞蹈，動作的重心并不只是自然平衡，而是雙方在挺胸、收腹，脊柱盡力得到拉直和伸展同時確定的重力柱的位置，舞蹈的過程中要隨著姿式的變化及時改變重力柱的位置，若掌握不好重心，舞者在整個舞蹈過程中就會東倒西歪.

4.2 力度的使用

舞蹈過程中要求舞伴間要運用適當(dāng)?shù)牧Χ认嗷ヅ浜?，無論是腿足、手臂、腰腹部用力都要遵循相互配合的原則，在有效控制重心的基礎(chǔ)上將力度合理發(fā)揮，使兩人在相互力量的牽引下順利地完成一連串的舞蹈動作.男女舞步無論大小都蘊含著力度，雙方在體會對方的力度時首先取決于男伴上身的發(fā)力大小，其次是腳部的接觸碰撞.腳部的接觸先是試探性的，繼而向下、向深處延伸，隨著力度的有效發(fā)揮，舞蹈變得活躍有力.

4.3 幅度的控制

在體育舞蹈練習(xí)過程中，除了要掌握好重心、力度，還有一個重要的因素是幅度的大小，幅度掌握得好，兩人便能做到既彼此粘連，又彼此對抗，掌握得不好，兩人則會推推拉拉，不夠順暢.力度的大小決定了幅度的大小，隨著男女之間身體相互接觸、轉(zhuǎn)動、跳躍，幅度愈來愈大，男女舞伴之間的舞姿和配合上也將愈加協(xié)調(diào).

4.4 感情的交流

一支優(yōu)美的體育舞蹈，并不僅僅是舞者按照標(biāo)準(zhǔn)完成的一系列動作，而是表現(xiàn)舞者情感展示音樂內(nèi)涵的藝術(shù).舞者在詮釋舞蹈時要將自身的感情投入進(jìn)去，包括男女舞伴之間的交流、舞者與音樂的交流、舞者與觀看者的交流等等.舞者只有充分體會了舞蹈的內(nèi)在含義，才能更好地詮釋舞蹈表現(xiàn)舞蹈，使其變成富有生命的作品.

無論是愉快活潑的快步舞，還是熱情奔放的桑巴，無論是輕快起伏的華爾茲，還是抒情緩慢的布魯斯，雖然不同的體育舞蹈在重力、時間、空間、流暢度上有不同的表現(xiàn)，但它們同樣是由不同的節(jié)奏來構(gòu)成的，這種節(jié)奏的構(gòu)成差異，即是各種舞蹈力度的不同或力點在時間、空間的不同.由此可見，力是舞蹈運動的動力，它給動作以質(zhì)感，決定了舞蹈運動規(guī)律的重要因素，給舞蹈延伸.加之完美默契的配合，形成了體育動作的動力規(guī)律，給體育舞蹈以靈魂.

體育舞蹈分別由摩登舞和拉丁舞等共十個舞種組成，教師通過學(xué)生對舞蹈文化修養(yǎng)的加深，對節(jié)奏感的訓(xùn)練，對力效和配合的強(qiáng)調(diào)和要求，使學(xué)生在短時間內(nèi)迅速掌握各類舞蹈的不同節(jié)拍和要領(lǐng)，這既能體現(xiàn)體育的健康與力度，又能體現(xiàn)舞蹈的優(yōu)美和歡樂，使體育與舞蹈完美的結(jié)合起來，傳送出體育舞蹈的情調(diào)和韻律.因此說文化修養(yǎng)、音樂節(jié)奏、舞者力效以及配合是體育舞蹈教學(xué)的四個重要因素.

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