趙 鵬 吳明方

（蘇州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 蘇州 215002）

時(shí)間生物學(xué)的發(fā)展與應(yīng)用

趙 鵬 吳明方

（蘇州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 蘇州 215002）

時(shí)間生物學(xué)是研究生物節(jié)律現(xiàn)象及其應(yīng)用的新興學(xué)科。生物節(jié)律是指生物系統(tǒng)的重復(fù)過程，即以周期性為特征，以一定時(shí)間間隔不斷重復(fù)的生命現(xiàn)象，是大多數(shù)生物的基本特征，是機(jī)體進(jìn)化的結(jié)果。它在機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化、維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定等方面起了重要的作用。有研究顯示，人類某些行為和一些生理生化指標(biāo)均存在明顯的周期節(jié)律性，其中，心血管系統(tǒng)功能（包括心率、血壓）的晝夜節(jié)律現(xiàn)象已得到了證實(shí)。目前，隨著相關(guān)研究的不斷深入，時(shí)間生物學(xué)已廣泛應(yīng)用于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，擇時(shí)治療已成為治療臨床疾病的主要手段，而依據(jù)生物節(jié)律進(jìn)行擇時(shí)運(yùn)動(dòng)的相關(guān)研究及應(yīng)用也將成為又一重要的研究方向和時(shí)間生物學(xué)的研究?jī)?nèi)容之一。

時(shí)間生物學(xué) 生物節(jié)律 時(shí)間治療學(xué) 擇時(shí)訓(xùn)練

1 時(shí)間生物學(xué)的興起

時(shí)間生物學(xué)是研究生物節(jié)律及其應(yīng)用的新興學(xué)科，其研究?jī)?nèi)容主要包括生物節(jié)律現(xiàn)象；生物節(jié)律的產(chǎn)生及其機(jī)制；生物節(jié)律與其他系統(tǒng)的關(guān)系；時(shí)間生物學(xué)的應(yīng)用，如在醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)上的應(yīng)用。生物節(jié)律是指生物系統(tǒng)的重復(fù)過程，它是機(jī)體逐步進(jìn)化的結(jié)果，它在機(jī)體適應(yīng)壞境變化、維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定等方面起著重要的作用。生物節(jié)律的產(chǎn)生機(jī)制是時(shí)間生物學(xué)的研究熱點(diǎn)和研究進(jìn)展迅速的領(lǐng)域。時(shí)間生物學(xué)的應(yīng)用已經(jīng)在不同領(lǐng)域開展，特別是在醫(yī)學(xué)中的應(yīng)用日益廣泛。它不但涉及到疾病的發(fā)病機(jī)制，還涉及到疾病的診斷、預(yù)防和治療[1]。

生物節(jié)律作為生命活動(dòng)的基本特征之一[2]，依照周期的長(zhǎng)短可以分為亞日節(jié)律、近日節(jié)律和超日節(jié)律等。其中，近日節(jié)律最為普遍和重要，是當(dāng)前研究最多、物質(zhì)基礎(chǔ)相對(duì)研究得最清楚的生物節(jié)律。近日節(jié)律是機(jī)體固有的，也就是具有內(nèi)源性特征，在沒有外界環(huán)境信號(hào)作用的情況下，仍以近24小時(shí)周期自由運(yùn)轉(zhuǎn)（free running）[3]。

從1902年到1905年，蘇格蘭的Suthland Simpdon和Galbrith詳細(xì)研究猴子在光循環(huán)、持續(xù)光照和持續(xù)黑暗下的體溫紀(jì)律。在同一時(shí)期，美國(guó)的Francis Benedict對(duì)人類體溫和記憶的晝夜戒律（Nyctheral rhythm）進(jìn)行了研究。

1926年，Maynard Johnson證明動(dòng)物的一些晝夜節(jié)律具有內(nèi)源性的特征。Johnson將動(dòng)物飼養(yǎng)在持續(xù)黑暗中，監(jiān)視動(dòng)物每天的活動(dòng)開始時(shí)間（Activity onset time），簡(jiǎn)稱動(dòng)點(diǎn)，研究鹿鼠活動(dòng)的節(jié)律。研究表明鹿鼠的始動(dòng)點(diǎn)每天均在發(fā)生變化（延遲），1個(gè)月后延遲4h（從4pm到8pm）。由此推算，它的始動(dòng)點(diǎn)平均每天延遲6min，也就是說，鹿鼠活動(dòng)節(jié)律的周期為24.1h，而不是正好24小時(shí)。地球自傳引起的地球物理周期為24h，在所有潛在的地球物理時(shí)間信息應(yīng)該與24h相同。而鹿鼠活動(dòng)節(jié)律的周期為24.1h，充分說明鹿鼠在持續(xù)黑暗的活動(dòng)節(jié)律與地球物理24h時(shí)間信息無關(guān)，是內(nèi)源性的。

到20世紀(jì)50年代，許多科學(xué)家全職從事時(shí)間生物學(xué)的研究。最為著名的時(shí)間生物學(xué)FranzHalberg教授對(duì)時(shí)間生物學(xué)的一些術(shù)語進(jìn)行了科學(xué)的定義，并創(chuàng)造了時(shí)間生物學(xué)的專業(yè)詞匯，比如近日（Circadian）和時(shí)間生物學(xué)（Chronobiology）等，因而被稱為現(xiàn)代時(shí)間生物學(xué)之父[4]。

2 時(shí)間生物學(xué)在醫(yī)學(xué)中的發(fā)展與應(yīng)用

時(shí)間生物學(xué)（chmnobiology）作為研究機(jī)體乃至單細(xì)胞功能活動(dòng)的生物節(jié)律及其產(chǎn)生機(jī)制和應(yīng)用的新興學(xué)科，其研究帶動(dòng)了基礎(chǔ)和臨床醫(yī)學(xué)的發(fā)展，使診療方法得以革新。下面舉幾個(gè)例子加以說明。

2.1 疾病的診斷和預(yù)防

時(shí)間生物學(xué)最早應(yīng)用于血壓檢測(cè)，已證實(shí)血壓存在著明顯的晝夜波動(dòng)。時(shí)間生物學(xué)家們對(duì)血壓的時(shí)間生物學(xué)特征做了大量的研究工作，Halb erg等對(duì)一些表現(xiàn)正常的人作了連續(xù)48小時(shí)以上的血壓檢測(cè)，用余弦法分析這些數(shù)據(jù)。他們發(fā)現(xiàn)在這些“正常人”中，有的具有MESOR（用余弦方法從曲線中計(jì)算得到血壓的均值方法）高血壓，有的是Amplitude（對(duì)收縮壓振幅與中值的比較分析方法）高血壓。這從時(shí)間生物學(xué)的角度幫助了臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)和診斷隱型高血壓。此外，Halberg等還對(duì)具有高血壓家族史和無高血壓家族史的新生兒血壓作了24小時(shí)以上的連續(xù)檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)有無高血壓家族史的新生兒血壓存在著生物節(jié)律差異，這對(duì)于早期發(fā)現(xiàn)和預(yù)防該疾病有著重要的意義[5]。

2.2 時(shí)間治療學(xué)

最為典型的就是腫瘤時(shí)間治療學(xué)（tumor chronotherapeu-tics），即根據(jù)時(shí)間生物學(xué)和藥理學(xué)（chronopharmacology）原理選擇最適宜時(shí)間進(jìn)行治療，以達(dá)到最佳療效和最小毒副作用的目的。通常指藥物和放射的時(shí)間治療及傳統(tǒng)中醫(yī)藥和針灸的時(shí)間治療，比較正常與腫瘤組織之間病理生理活動(dòng)時(shí)間節(jié)律的差異。利用機(jī)體時(shí)間節(jié)律與藥物之間的相互關(guān)系，克服了傳統(tǒng)方法的局限性，有著療效好、毒副作用小等特點(diǎn)，逐漸被廣大醫(yī)務(wù)工作者所認(rèn)同，也為廣大患者所接受。

研究發(fā)現(xiàn)，近日節(jié)律可通過調(diào)控原癌基因與抑癌基因的表達(dá)，在腫瘤發(fā)生中具有直接或間接的作用。國(guó)外學(xué)者對(duì)正常人皮膚及口腔粘膜組織學(xué)檢查，發(fā)現(xiàn)P53表達(dá)具有近日節(jié)律性，進(jìn)一步提示依賴P53的細(xì)胞凋亡也具有近日節(jié)律性。

在看到時(shí)間治療優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，也不應(yīng)忽視其沒有明顯效果之處，這是由于存在明顯的個(gè)體差異。這就需要將每個(gè)患者的近日節(jié)律繪制成圖以顯示其節(jié)律改變的范圍和特點(diǎn)，再利用藥代動(dòng)力學(xué)參數(shù)找出所用藥物毒性最低、療效最高的時(shí)間規(guī)律進(jìn)行個(gè)體化用藥。Hiroki等[6]創(chuàng)建的分子／時(shí)間表格測(cè)量個(gè)體的身體時(shí)間（body time,BT），綜合了上百個(gè)時(shí)間指示基因表達(dá)情況，只需對(duì)受試者取樣1次即可查表得出身體時(shí)間點(diǎn)。該表不僅用于節(jié)律紊亂的診斷，還可協(xié)助制定個(gè)體化的時(shí)辰治療方案。個(gè)體化治療將是未來腫瘤時(shí)間治療學(xué)的一個(gè)發(fā)展趨勢(shì)。此外，中西醫(yī)兩大醫(yī)學(xué)體系都認(rèn)同“時(shí)間”在治療學(xué)中的獨(dú)特地位，運(yùn)用中醫(yī)時(shí)間學(xué)觀點(diǎn)分析腫瘤發(fā)生發(fā)展的時(shí)間節(jié)律性，借助現(xiàn)代時(shí)間生物學(xué)方法尋找中、西醫(yī)時(shí)間腫瘤學(xué)的切合點(diǎn)，有望開創(chuàng)腫瘤治療的新領(lǐng)域。隨著分子時(shí)間生物學(xué)及其機(jī)制的深入研究，數(shù)學(xué)和統(tǒng)計(jì)學(xué)的發(fā)展為現(xiàn)代時(shí)間生物學(xué)向縱深發(fā)展提供了新的機(jī)遇與挑戰(zhàn)，將循證醫(yī)學(xué)原理和臨床實(shí)踐相結(jié)合，開展大樣本、多中心的腫瘤流行病學(xué)調(diào)查和臨床試驗(yàn)研究，評(píng)價(jià)時(shí)間治療方案療效，以制定更為具體詳細(xì)的治療指南，屆時(shí)，腫瘤時(shí)間治療學(xué)必將成為成熟的臨床治療方案。

3 時(shí)間生物學(xué)在體育運(yùn)動(dòng)方面的發(fā)展與運(yùn)用

隨著人類社會(huì)的發(fā)展，體育已成為人類社會(huì)生活的重要內(nèi)容而發(fā)揮出越來越大的作用，已成為—個(gè)國(guó)家和民族政治、經(jīng)濟(jì)、文化及科技等綜合實(shí)力的“櫥窗”，成為國(guó)際國(guó)內(nèi)評(píng)判體育強(qiáng)國(guó)、體育強(qiáng)省的最主要標(biāo)志。因而各國(guó)各省市為提高自己在國(guó)際國(guó)內(nèi)體育中的地位，都對(duì)體育給予超前的投入以期取得超前的產(chǎn)出。但是投入與產(chǎn)出之間必然存在著投資效率問題。在人力、物力和財(cái)力等既定的情況下，訓(xùn)練、鍛煉效率無疑成了決定體育勝敗的關(guān)鍵。為此諸多專家與學(xué)者從不同視角進(jìn)行了大量的研究，以提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效率，力圖尋求—條快捷高效的運(yùn)動(dòng)員成材之路。期間，時(shí)間生物學(xué)與體育科學(xué)的交叉、融合促成了運(yùn)動(dòng)時(shí)間生物學(xué)的形成。

3.1 生物節(jié)律與運(yùn)動(dòng)生物節(jié)律

生物節(jié)律是運(yùn)動(dòng)時(shí)間生物學(xué)的核心，是生命活動(dòng)的基本特征之一，是生命活動(dòng)的固有規(guī)律，是指生物體內(nèi)的各種功能活動(dòng)按—定的時(shí)間順序發(fā)生周期性變化的特征。人體中所有化學(xué)過程、生物物理過程以及生理過程都表現(xiàn)出時(shí)間規(guī)律性的變化。人體競(jìng)技狀態(tài)的形成與發(fā)展過程不僅與外部的自然節(jié)律有關(guān)，而且與生物體內(nèi)的生物節(jié)律密切關(guān)聯(lián)。人體最佳競(jìng)技狀態(tài)節(jié)律的形成是外部節(jié)律和內(nèi)部節(jié)律的高度綜合表現(xiàn)。因此說，運(yùn)動(dòng)生物節(jié)律是指對(duì)人體在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中影響最佳競(jìng)技狀態(tài)形成的各種因素發(fā)生周期性變化的節(jié)律，它包括外部節(jié)律和內(nèi)部節(jié)律。在體育實(shí)踐中為了科學(xué)合理地制訂訓(xùn)練計(jì)劃和競(jìng)技比賽計(jì)劃，必須掌握運(yùn)動(dòng)員的生物節(jié)律變化并加以運(yùn)用，使之發(fā)揮最佳水平，有效防止運(yùn)動(dòng)傷病的發(fā)生，從而獲得更高的訓(xùn)練效率。因此，合理利用運(yùn)動(dòng)生物節(jié)律，對(duì)提高身體素質(zhì)、提高工作、運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練技術(shù)水平、減少疾病和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，都具有十分重要的意義。

國(guó)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間生物學(xué)研究主要集中于美國(guó)、英國(guó)、俄羅斯、加拿大、日本、德國(guó)等國(guó)家。20世紀(jì)70年代初，美國(guó)的Franz Haiberg對(duì)50m跑、握力、俯臥障、仰臥起坐等體能活動(dòng)進(jìn)行過節(jié)律性研究；80年代，前民主德國(guó)迪特里希·哈雷博士在其主編的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論與方注學(xué)導(dǎo)論》一書中指出，人的競(jìng)技能力在—天中的白天里現(xiàn)出“三高峰”、“三低峰”的規(guī)律；美國(guó)的E·Haus與羅馬尼亞Nicolaus合作，對(duì)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間反應(yīng)做過探討；英國(guó)的Simpson等人研究了節(jié)律成分對(duì)運(yùn)動(dòng)的生理反應(yīng)；Klein和Wecman對(duì)—天中不同時(shí)問的運(yùn)動(dòng)效果進(jìn)行研究：俄羅斯的時(shí)間生物學(xué)家曾在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中應(yīng)用生物節(jié)律理論；日本的Yemaken以體育專業(yè)學(xué)生為研究對(duì)象，研究人體PwC的晝夜節(jié)律；前蘇聯(lián)學(xué)者沙勃施尼柯娃在其專著《運(yùn)動(dòng)個(gè)體化和預(yù)測(cè)》中指出：“對(duì)—天中白天所表現(xiàn)出的運(yùn)動(dòng)能力的差異進(jìn)行統(tǒng)計(jì)后發(fā)現(xiàn)，在—天中的不同時(shí)間，同—個(gè)人從事同—種工作消耗的能量相差9%?！盇ntoine Gauthier（1996年）探索了—天中不同時(shí)刻進(jìn)行等長(zhǎng)肌力訓(xùn)練，屈肘肌群的肌力與肌電變化，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)肌肉功能在18:00最強(qiáng)，9:00最小。Meijer（2003年）等研究了易地參賽選手受時(shí)差影響出現(xiàn)生物節(jié)律失同步、睡眠障礙、肌肉力量下降等現(xiàn)象，多集中于運(yùn)動(dòng)員生物節(jié)律系統(tǒng)及特征等基礎(chǔ)理論研究，為將來的運(yùn)動(dòng)員選材、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)員機(jī)能調(diào)整等應(yīng)用性研究提供了豐富的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)和基礎(chǔ)。類似AntoineGauthier這種探索不同時(shí)刻的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所引起的不同生物學(xué)反應(yīng)，為實(shí)施科學(xué)的擇時(shí)訓(xùn)練提供了實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)和科學(xué)依據(jù)。迄今，國(guó)外有關(guān)運(yùn)動(dòng)時(shí)間生物學(xué)在擇時(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中的應(yīng)用研究仍顯得薄弱。

我國(guó)運(yùn)動(dòng)時(shí)間生物學(xué)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中較為系統(tǒng)的應(yīng)用研究起步于20世紀(jì)80年代中期，此前，有許多研究學(xué)者就生物節(jié)律在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用做了大量有益的工作，一些教練員潛意識(shí)里運(yùn)用生物節(jié)律的理論，調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)，總體上歷經(jīng)純理論探討、生日節(jié)律與科學(xué)的生物節(jié)律這三個(gè)階段[7]。

3.2 時(shí)間生物學(xué)在大眾體育鍛煉中的應(yīng)用發(fā)展

一個(gè)人的身體活動(dòng)過程，離不開體內(nèi)各器官、系統(tǒng)的支持，沒有由此而形成的良好的機(jī)體內(nèi)環(huán)境，就不可能取得更好的健身鍛煉效果。如何根據(jù)人體內(nèi)源性的時(shí)間生物學(xué)理論，特別是生物的節(jié)律性，如何根據(jù)各器官、系統(tǒng)的時(shí)間學(xué)工作特點(diǎn)，合理地安排健身鍛煉的時(shí)間、內(nèi)容、手段、負(fù)荷和制定科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)處方，是擺在我們面前的一項(xiàng)重要任務(wù)，我們把依據(jù)人的機(jī)體各器官、系統(tǒng)表現(xiàn)出的生物節(jié)律，選擇最佳的時(shí)間進(jìn)行健身鍛煉稱之為“擇時(shí)健身”。

人在一天中各種運(yùn)動(dòng)能力都有一定的時(shí)間節(jié)奏。前民主德國(guó)迪特里希·哈雷博士早在20世紀(jì)80年代時(shí)就在其主編的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論與方法學(xué)導(dǎo)論》一書中就指出，人的競(jìng)技能力在一天中的白天呈現(xiàn)出“三高峰”、“三低峰”的規(guī)律：第1個(gè)高峰是08-12時(shí)，是一天中掌握技能的最高峰，適宜學(xué)習(xí)和掌握作技術(shù)動(dòng)作；第2高峰是14-18時(shí)，這是一天中體力最高峰，最容易提高體力，第3個(gè)高峰是19-21時(shí)，這是一個(gè)靈活性、協(xié)調(diào)能力最好的時(shí)間，這個(gè)高峰實(shí)際是第2個(gè)高峰的延續(xù)。人在一天中的白天中3個(gè)運(yùn)動(dòng)能力低潮期分別是：第1低潮在清晨（4-8點(diǎn)）；第2低潮是12-14時(shí)，這是一天中白天的最低潮，尤其14時(shí)體力最差；第3低潮是18-19時(shí)，是一個(gè)小低潮，是晚飯前后，時(shí)間很短，晚飯后即開始進(jìn)入高潮。

人的生物鐘在一天中也表現(xiàn)出明顯的由遺傳因素造成的個(gè)體差異。前蘇聯(lián)學(xué)者沙勃施尼柯娃指出：人的生物鐘類型可分為清晨型（也稱云雀型）；晚上型（也稱夜貓子型），第三種為白晝型（也稱鴿子型）。清晨型的人很樂意和習(xí)慣于清晨鍛煉，而晚上型的人則感到不習(xí)慣早起進(jìn)行早鍛煉。有人曾對(duì)這兩類人在早晨時(shí)間完成協(xié)調(diào)性測(cè)試中所出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，晚上型人的錯(cuò)誤動(dòng)作要比清晨型人多50%。

但是，人的日生物鐘也不是絕對(duì)不能改變的，通過人為地改變一天的生活、健身鍛煉節(jié)奏的安排，并持續(xù)2周以上的時(shí)間，原有的日生物節(jié)奏也會(huì)發(fā)生變化。由于每個(gè)人由遺傳決定的生物節(jié)奏類型不同，因而在不同人群進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，不必刻意地勉強(qiáng)按不適合自己或不習(xí)慣的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。例如對(duì)早上型的人來說，可以利用清晨的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，對(duì)晚上型的人來說，則可以利用白天上、下午兩個(gè)最佳時(shí)段，甚至利用晚上的時(shí)段進(jìn)行健身鍛煉。

在一周中人的體力也有2個(gè)高峰和相應(yīng)的低潮，即周三、周五或周二、周四為一周中的兩個(gè)體力高峰日。周六是最后一天，經(jīng)過一周的生活、工作和體育鍛煉，人的身體必然有一定的疲勞積累，因而往往到周六時(shí)的體力是不會(huì)好的；周日往往都要參加各種其他的活動(dòng)，得不到很好的休息，也不可能成為體力的高潮，正由于周六、周日體力沒有得到很好的調(diào)整，有時(shí)甚至加劇了疲勞。因而，一般周一基本上也屬于體力的自我調(diào)整日，也不是體育高峰日。從周二開始，人體在一周中的第一個(gè)高峰日開始出現(xiàn)。

在全年中，人的各種機(jī)能能力和運(yùn)動(dòng)能力也表現(xiàn)出與四季的自然節(jié)奏相吻合的節(jié)律性變化規(guī)律。人在一年四季中擇時(shí)安排健身鍛煉的主要特點(diǎn)是：

（1）春季擇時(shí)健身鍛煉。春季有一年中的“準(zhǔn)備活動(dòng)”之稱。剛開始活動(dòng)的內(nèi)容不要太復(fù)雜，要求不要太高，體力負(fù)荷不宜太高，逐步適應(yīng)逐漸變暖的氣候條件，逐步提高要求?？梢砸允彝饣顒?dòng)為主，開展一些諸如散步，旅游、郊游、釣魚、慢跑、武術(shù)和舞蹈活動(dòng)。（2）夏季擇時(shí)健身鍛煉。由于氣候炎熱，人的生物節(jié)奏處于低潮，運(yùn)動(dòng)的欲望和機(jī)能狀況都比春季要差，因此夏季是一年中的第一個(gè)調(diào)整期。把運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適當(dāng)減小，鍛煉的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。要減少室外鍛煉的項(xiàng)目和內(nèi)容，鍛煉的時(shí)間應(yīng)縮短，以05～07時(shí)和17～19時(shí)為宜?？啥嚅_展一些水上項(xiàng)目、海水浴、高山旅游，在有空調(diào)條件的室內(nèi)健身房從事各種健身、健美活動(dòng)和藝術(shù)體操、體育舞蹈等項(xiàng)目，也可參加一些室內(nèi)的球類項(xiàng)目如乒乓球、羽毛球、壁球、臺(tái)球、滑旱冰、輪滑等。（3）秋季擇時(shí)健身鍛煉。秋季是提高體能最好的季節(jié)，健身鍛煉者的鍛煉欲望大增，應(yīng)該充分利用這一季節(jié)加強(qiáng)健身鍛煉。參加與力量素質(zhì)有關(guān)的健身、健美項(xiàng)目的鍛煉。如各種田徑、球類、體操等。除此之外，長(zhǎng)跑活動(dòng)在這個(gè)季節(jié)也比較適宜。（4）冬季擇時(shí)健身鍛煉。冬季雖然是一年中身體體能的低潮階段，但是冬季同時(shí)也是一個(gè)健身鍛煉的季節(jié)。冬季健身鍛煉主要從兩方面著手。一是提高人對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，二是提高以有氧耐力為主的體能。冬季鍛煉與夏季不同，冬季氣候雖然較冷，但是通過一定負(fù)荷的鍛煉，不僅能提高人對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，另一方面也是一個(gè)提高體能的良好機(jī)會(huì)。因此冬季仍可進(jìn)行慢跑活動(dòng)，但是以提高對(duì)自然的適應(yīng)能力和耐力水平作為其主要的健身鍛煉目的。但同時(shí)也要注意保暖，鍛煉后應(yīng)及時(shí)更換被汗浸濕的內(nèi)衣[8]。

4 結(jié)語

近年來時(shí)間生物學(xué)在臨床應(yīng)用方面已取得了重要進(jìn)展，利用時(shí)間生物學(xué)研究人類疾病的預(yù)防及發(fā)生發(fā)展已成為生命科學(xué)的研究熱點(diǎn)之一，擇時(shí)治療也已成為臨床治療疾病的主要手段之一，并在日常生活中也具有不可忽視的指導(dǎo)作用。隨著現(xiàn)代時(shí)間生物學(xué)理論、實(shí)驗(yàn)方法等成果的引入，以及時(shí)間生物學(xué)工程迅速發(fā)展，先進(jìn)的監(jiān)測(cè)、分析儀器的使用，研究“擇時(shí)運(yùn)動(dòng)”對(duì)人體時(shí)間結(jié)構(gòu)的本質(zhì)、特點(diǎn)以及變化規(guī)律的影響將成為又一重要的研究?jī)?nèi)方向和內(nèi)容之一。“擇時(shí)運(yùn)動(dòng)”或“因時(shí)運(yùn)動(dòng)”，即根據(jù)機(jī)體內(nèi)時(shí)間生物結(jié)構(gòu)“生物節(jié)律”特點(diǎn)，選擇時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)效果。基于有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管功能的積極影響，合理地利用生物節(jié)律以擇時(shí)運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步有效提高和改善心血管系統(tǒng)功能，以及對(duì)相關(guān)指標(biāo)的良好影響有望獲得新的研究突破。

[1]王正榮主編.時(shí)間生物學(xué)[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2008：1-2.

[2]Halberg F,Cornelissen G,Otsuka K,et al.Essays on chronomics spawned by transdisciplinary chronobiology[J].Neuroendocrinol Lett,22（5）：359-384.

[3]Li JC.The circadian pacemaker ofmammals[J].Trends ofBiological Science，1983（6）：13-18.

[4]王正榮主編.時(shí)間生物學(xué)[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2008：7-8.

[5]李光明主編.時(shí)間生物學(xué)簡(jiǎn)述[C].四川：第三屆泛珠江三角區(qū)放射腫瘤學(xué)術(shù)大會(huì)暨四川省第四屆放射腫瘤專委會(huì)第三屆年會(huì)，2007.

[6]Hiroki RU，Chen WB，Minami Y，et a1.Molecular—timetable methods for detection of body time and rhythm disorders from single-timepoint genome-wide expression profiles.Proc,Natl Acad USA,2004（31）：11.

[7]李愛春，張林主編.運(yùn)動(dòng)時(shí)間生物學(xué)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究進(jìn)展[R].全國(guó)時(shí)間生物醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議，2009.

[8]肖 平，徐本力.“擇時(shí)健身”的提出與“同步生物節(jié)奏健身鍛煉法”的確立[J].體育學(xué)刊，2006（4）：131-134.

Development and Applications of Chronobiology

Zhao PengWu Mingfang
（P.E.School of Soochow University，Suzhou Jiangsu 215021）

Chronobiology isan emerging s tudy of rhythm phenomena and their applications.Biological rhythm isthe repetitive process of biological sys tems,which is characterized by periodicity,repeating the phenomenon of life in a certain time interval and it is the bas ic characteris tics of most living creatures,and the res ult of organis mevolution.Biological rhythm plays an important role in the body's adaptation to environmental changes,and maintaining its homeos tas is.Studies have shown that certain human behavior and some phys iological and biochemical index are of obviouscircadian rhythm,among which,the function of cardiovas cular system (including heart rate,blood pres sure)of the circadian rhythm phenomenon hasbeen confirmed.Now,following the in-depth res earch,chronobiology hasbeen widelyus ed in medical applications;treatment at selected timehasbecometheprimary meansof treating clinical dis eas es,and some res earches and applications concerning selected time exercis es which are bas ed on biological rhythms will becomeanother important res earch direction and als obeoneof significancecontentsof chronobiology.

chronobiology biological rhythm timetherapeutics s elected timeexercis es

G804.63

A

1004—5643（2011）07—0120—03

國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新性課題研究項(xiàng)目，項(xiàng)目編號(hào)：SG31508910。

1.趙 鵬（1990～），男，學(xué)生。研究方向：體育保健康復(fù)。

作者簡(jiǎn)介：2.吳明方（1957～），女，教授，博士，碩士研究生導(dǎo)師。研究方向：體育保健康復(fù)。