張國明

（黃河科技學(xué)院體育學(xué)院，河南 鄭州 450006）

理論與方法探索

在高校弱勢群體學(xué)生中開設(shè)健身氣功課程的必要性研究

張國明

（黃河科技學(xué)院體育學(xué)院，河南 鄭州 450006）

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、邏輯分析法等研究方法，對高校弱勢群體學(xué)生對體育健身的需求、高校體育保健課的開展現(xiàn)狀以及在高校弱勢群體學(xué)生中開設(shè)健身氣功課程的必要性進(jìn)行了研究分析，認(rèn)為有必要在高校弱勢群體學(xué)生中開設(shè)健身氣功課程，以進(jìn)一步步激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)他們的身心健康發(fā)展，培養(yǎng)終身鍛煉的良好習(xí)慣。

高校；弱勢群體學(xué)生；健身氣功；必要性

1 前 言

健身氣功是我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有獨(dú)特的健身功效，蘊(yùn)含著豐富的民族傳統(tǒng)文化，深受廣大人民群眾的喜愛。近年來，隨著國家體育總局推廣健身氣功工作的不斷深入，健身氣功日益受到高校大學(xué)生的關(guān)注和喜愛，特別是高校弱勢群體學(xué)生，對健身氣功表現(xiàn)出越來越濃厚的興趣。如何引導(dǎo)弱勢群體學(xué)生正確練習(xí)健身氣功，進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，已經(jīng)成為高校拯待解決的重要問題。因此，在高校弱勢群體學(xué)生中開設(shè)健身氣功課程，指導(dǎo)他們正確練習(xí)健身氣功，掌握健身理論知識(shí)就顯得非常必要了。

1 高校弱勢群體學(xué)生對體育健身的需求分析

高校弱勢群體學(xué)生作為大學(xué)生群體中的一部分，主要包括身體形態(tài)異常（肥胖、瘦弱）、患?。承┞约膊?、先天性疾?。埣?、體質(zhì)虛弱（無法進(jìn)行正常的體育活動(dòng)）以及年齡偏大等情況的特殊學(xué)生群體。這部分學(xué)生由于受身體健康、心理、機(jī)能、疾病等因素的影響，相互之間缺少交往，不同程度地存在有自卑感，生活交往范圍較小。他們由于缺乏專業(yè)教師指導(dǎo)，怕在體育活動(dòng)時(shí)出丑，擔(dān)心別人看不起自己，常常對集體體育活動(dòng)有畏懼感，而不愿參加體育活動(dòng)，把自己封閉起來。但是，絕大多數(shù)弱勢群體學(xué)生從內(nèi)心深處還是非常喜歡參加體育鍛煉的，并且能夠認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)心理健康、增強(qiáng)生活自理能力、提高學(xué)習(xí)效果和培養(yǎng)良好品質(zhì)等方面的重要作用，渴望通過適當(dāng)?shù)姆绞秸莆找欢ǖ倪\(yùn)動(dòng)技能和體育保健理論知識(shí)，培養(yǎng)終身鍛煉的習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)和生活的質(zhì)量。

2 高校體育保健課的教學(xué)現(xiàn)狀分析

目前由于大部分高校領(lǐng)導(dǎo)把主要的精力投入到了正常學(xué)生的體育教學(xué)、課余訓(xùn)練、群體競賽等方面，再加上弱勢群體學(xué)生數(shù)量較少、個(gè)體情況比較復(fù)雜，開展有針對性的體育保健課程相對比較困難，因此體育保健課程沒有得到充分重視和發(fā)展。體育保健專業(yè)教師、體育保健教材和場地器材設(shè)備相對缺乏等不利因素，也制約了學(xué)校體育保健課程的進(jìn)一步建設(shè)和發(fā)展。體育保健課的教學(xué)內(nèi)容大多以太極拳、太極劍、羽毛球、乒乓球、軟式排球等為主，教材內(nèi)容缺乏科學(xué)性、多樣性和針對性，教學(xué)方法簡單，教學(xué)目的不明確，忽視對康復(fù)保健理論知識(shí)的教學(xué)。教師在教學(xué)過程中，不能根據(jù)學(xué)生的具體情況，正確引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，使很多弱勢群體學(xué)生不能和健康學(xué)生一樣接受高校體育與健康教育，他們的正常需求常常得不到應(yīng)有的滿足。

3 在高校弱勢群體學(xué)生中開設(shè)健身氣功課程的必要性分析

3.1 健身氣功的特點(diǎn)及健身機(jī)理分析

健身氣功是以增進(jìn)身心健康為目的，以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華悠久文化的組成部分。它具有動(dòng)作簡單、易學(xué)易練，健身效果顯著，不受時(shí)間、地點(diǎn)和場地設(shè)施等條件的限制，既可以在早上練習(xí)，也可以在晚上練習(xí)；既可以在室內(nèi)練習(xí)，也可以在室外練習(xí)；既可以一個(gè)人練習(xí)，也可以集體練習(xí)等特點(diǎn)，方便簡潔，安全有效，適合于不同年齡、不同體質(zhì)的人群，特別是對于高校弱勢群體的學(xué)生來說，更加適合于練習(xí)。

健身氣功主要通過調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心三種手段，使練習(xí)者在練習(xí)時(shí)意念、呼吸和形體動(dòng)作緊密配合，促進(jìn)心臟、血管、淋巴系統(tǒng)的血液循環(huán)，暢通全身氣機(jī)，協(xié)調(diào)臟腑功能，達(dá)到身心協(xié)調(diào)統(tǒng)一，有效提高各系統(tǒng)器官的機(jī)能水平，增強(qiáng)體質(zhì)，提高防御免疫能力。

3.2 練習(xí)健身氣功可以有效提高高校弱勢群體學(xué)生生理機(jī)能水平

3.2.1 增強(qiáng)大腦調(diào)節(jié)功能醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表明，練習(xí)健身氣功可以使大腦α波的波幅增大，頻率降低，并逐步從枕葉向額葉擴(kuò)散。腦電α波指數(shù)代表了人的安靜程度，人的任何主動(dòng)意識(shí)都可以引起α波節(jié)律的衰減。練功者腦電α波波幅增高，表明大腦安靜程度提高，有序化程度增強(qiáng)，說明練習(xí)健身氣功對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到了良好的調(diào)整作用，使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮性維持在動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。

3.2.2 協(xié)調(diào)各臟腑功能周小青等實(shí)驗(yàn)研究表明，通過練習(xí)健身氣功可以增強(qiáng)心臟活力，軟化血管，促進(jìn)全身血液循環(huán)及末梢微循環(huán)，降低血清膽固醇（TC）濃度，使高血壓、低血壓患者血壓趨于正常，穩(wěn)定心率，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。通過在練功過程中對呼吸頻率、節(jié)律、幅度的調(diào)節(jié)，使膈肌運(yùn)動(dòng)時(shí)程延長，活動(dòng)幅度增加，從而提高呼吸效率，減少呼吸次數(shù)，增大肺活量，降低耗氧量，促進(jìn)肺泡組織新陳代謝，增強(qiáng)肺臟功能。通過練習(xí)健身氣功還可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)、消化和吸收，對消化系統(tǒng)起到良性的雙向調(diào)節(jié)作用。

3.2.3 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能陳惠德等實(shí)驗(yàn)研究表明，練習(xí)健身氣功時(shí)，通過調(diào)心與調(diào)身的相互作用，讓大腦入靜，全身放松，可以使內(nèi)分泌系統(tǒng)自動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)揮作用，經(jīng)大腦皮層—下丘腦—垂體—靶內(nèi)分泌細(xì)胞軸，促發(fā)下丘腦分泌促釋放（或促抑制）激素，調(diào)節(jié)垂體激素的分泌，進(jìn)而影響細(xì)胞內(nèi)cAMP/cGMP系統(tǒng)比值，改變酶的活性，從而形成生物效應(yīng)，達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，維持機(jī)體動(dòng)態(tài)平衡的作用。

3.2.4 提高防病免疫能力李曉明等實(shí)驗(yàn)研究表明，練習(xí)健身氣功6個(gè)月，可以使外周血T淋巴細(xì)胞與鍛煉前以及對照組相比，增殖能力有明顯提高，血液NK細(xì)胞活性也顯著增加。在B淋巴細(xì)胞免疫中，與鍛煉前以及對照組相比，IgG和 IgA濃度均有所上升，具有顯著性差異；IgM濃度略有所上升，但不具有顯著性差異。這說明健身氣功具有增強(qiáng)機(jī)體特異性和非特異性免疫功能，增進(jìn)身體健康，防治疾病的作用。

3.2.5 改善機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力程其練等實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常進(jìn)行健身氣功鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的活力，使肌肉豐滿而富有彈性，關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性增強(qiáng)，力量、平衡能力得到較大提高，動(dòng)作靈活輕巧，反應(yīng)敏捷、迅速。

3.3 練習(xí)健身氣功能夠促進(jìn)高校弱勢群體學(xué)生的心理健康發(fā)展

習(xí)練健身氣功要求凝神斂息、放松身體、動(dòng)作舒緩、內(nèi)心寧靜，這些均能陶冶練功者的情操，調(diào)節(jié)練功者的心情，緩解心理壓力，化解不良情緒，使其情緒放松穩(wěn)定，形成積極向上的心理品質(zhì)。劉洪福等運(yùn)用健身氣功八段錦對實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生連續(xù)干預(yù) 12周，實(shí)驗(yàn)前后采用 POMS量表分別測出大學(xué)生心境水平。結(jié)果顯示，練功組實(shí)驗(yàn)前后在緊張、憤怒、疲勞、 抑郁、慌亂和總分量表得分上都有明顯下降的趨勢，特別是緊張、慌亂、抑郁、總分量表改善明顯；精力、自尊維度得分上也有所提高，但尚未達(dá)到顯著水平。這說明練習(xí)健身氣功八段錦可以增強(qiáng)自我心理控制能力，重視修心養(yǎng)性，調(diào)整心態(tài)，促使大學(xué)生心境向積極的方面發(fā)展。

3.4 練習(xí)健身氣功有助于高校弱勢群體學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的良好習(xí)慣

健身氣功蘊(yùn)含著豐富的民族傳統(tǒng)文化，它以陰陽五行學(xué)說、天人合一的整體觀以及中醫(yī)理論等知識(shí)為基礎(chǔ)，通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的練習(xí)來增強(qiáng)身體對疾病的抵抗力以及對大自然環(huán)境的適應(yīng)能力，同時(shí)健身氣功還十分重視修心養(yǎng)性，培養(yǎng)健康的心理品質(zhì)，形成良好的習(xí)性。通過長期練習(xí)健身氣功，可以陶冶練功者高尚的思想情操，提高審美情趣，磨練堅(jiān)強(qiáng)的意志，激發(fā)強(qiáng)烈的情感體驗(yàn)，培養(yǎng)胸懷坦蕩、與人為善等的良好品德，形成正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，正確認(rèn)識(shí)和對待學(xué)習(xí)、生活和工作與身心健康的關(guān)系，養(yǎng)成終身鍛煉的良好習(xí)慣，以積極的態(tài)度融入到社會(huì)當(dāng)中，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。

4 結(jié)論與建議

高校弱勢群體學(xué)生是高校的一個(gè)特殊群體，雖然人數(shù)較少，但是情況比較復(fù)雜，他們的身心健康問題不容忽視。在體育保健課上選擇一個(gè)比較恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，不僅可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)效果，而且對增進(jìn)他們的身心健康，培養(yǎng)他們終身鍛煉的習(xí)慣有著很大的幫助。健身氣功因其動(dòng)作簡單、健身效果顯著等優(yōu)點(diǎn)，深受高校弱勢群體學(xué)生的喜愛。因此，因勢利導(dǎo)，在高校弱勢群體學(xué)生中開設(shè)健身氣功課程成為高校的必然選擇。

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A

1674-151X（2011）09-128-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.09.065

投稿日期：2011-05-15

張國明（1973 ～），講師，碩士。研究方向：民族傳統(tǒng)體育。