陳偉娟 郭迎新

罷工，主要是指工人為了表示抗議，而集體拒絕工作。各大媒體和報(bào)紙經(jīng)常報(bào)道各種罷工事件，法國(guó)人對(duì)罷工樂此不疲，前段時(shí)間350萬(wàn)法國(guó)人集體罷工以抗議退休制度改革。最近微博里也出現(xiàn)了一個(gè)新的詞匯“心理罷工”，引起了眾多上班族的熱捧，因?yàn)樗麄円苍谛睦砹T工。

“心理罷工”從字面上可以略知是心理出現(xiàn)了問題，主要是指員工對(duì)個(gè)人工作積極性和主動(dòng)性的有意放棄?！靶睦砹T工”的員工的工作積極性和熱情開始下降，只做他們必須完成的工作，對(duì)于其他工作表面上不拒絕，但是內(nèi)心充滿了厭煩，能拖就拖，直到不能拖時(shí)才勉強(qiáng)去做。企業(yè)中都存在著這樣一類員工，他們有一種心理罷工的情緒，拒絕在工作上竭盡全力，這樣企業(yè)的工作效率和業(yè)績(jī)就會(huì)受影響。

為什么“心理罷工”一詞出現(xiàn)后，得到了上班族的熱捧，為什么上班族會(huì)感同身受呢？眾所周知大學(xué)畢業(yè)生剛開始工作時(shí)激情高昂，天天活力四射，這是因?yàn)樗麄冋业焦ぷ鏖_始展望未來(lái)，希望在公司展示自己的才華得到老板的重視及提拔。但做了一段時(shí)間上班族后，經(jīng)歷了一系列的挫折：老板不重視自己、同事排擠自己、父母不支持自己等，他們的激情耗竭了，意志消磨了，最后導(dǎo)致工作的積極性和主動(dòng)性降低。有些人盡管表面上沒有明顯地拒絕工作，但心里開始抵觸工作。工作效率不如從前，工作進(jìn)度也是一拖再拖。直到接近最后期限，才打起精神來(lái)勉強(qiáng)交差。出現(xiàn)心理罷工的原因有很多，但常見的原因有三個(gè)：職業(yè)倦怠、季節(jié)性情緒波動(dòng)、拖延癥，所以要解決就要先找對(duì)原因，對(duì)癥下藥：

（一）職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠是指每天面對(duì)重復(fù)機(jī)械的工作，導(dǎo)致厭倦工作，身心疲憊。尤其是教師、醫(yī)生、司機(jī)的工作內(nèi)容上缺乏新意，隨著能力的不斷提高工作起來(lái)得心應(yīng)手，每天用同一種思考模式、同一種方法處理問題，工作變得枯燥無(wú)味，對(duì)已取得的成績(jī)不再興奮。就像一道亮麗的風(fēng)景，再漂亮看久了也會(huì)厭倦。

對(duì)于職業(yè)倦怠，工作是沒辦法改變和拒絕的，一旦發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)閴毫﹂_始厭倦自己的職業(yè)，這時(shí)就需讓自己休息一下，給心情放個(gè)假。不妨讓自己短暫地離開工作地或者減少在工作地點(diǎn)停留的時(shí)間，或者到公司附近可以發(fā)泄情緒、振作精神的地方，如鳥語(yǔ)花香的小公園、飄著輕音樂的咖啡廳、大汗淋漓的保齡球場(chǎng)等。當(dāng)然，休息日還可以去旅游、去泡溫泉、去釣魚、去野餐等。這樣，也許會(huì)使你的情緒有所放松，壓力有所緩解，還可能激發(fā)出新的工作熱情和希望。

（二）季節(jié)性情緒波動(dòng)

在炎熱的夏季，日照時(shí)間長(zhǎng)，太陽(yáng)東升西落的時(shí)間有所改變，人們的睡眠時(shí)間也受影響。很多人在夏季會(huì)早醒導(dǎo)致睡眠不足，而睡眠不足則會(huì)精神不振，加上悶熱的天氣容易出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中、情緒低落等不良癥狀。以上不良反應(yīng)會(huì)影響工作，所以要及時(shí)調(diào)整，以涼爽的心情安然度夏。

現(xiàn)在很流行色彩心理學(xué)，本文針對(duì)夏季的一些不良情緒提供一些色彩心理學(xué)知識(shí)幫助大家安然度夏。色彩具有不可思議的神奇力量，會(huì)給人的感覺帶來(lái)巨大的影響。在心理學(xué)上，每個(gè)人也都有自己的心理色彩，夏天來(lái)了讓你的心理色彩發(fā)揮作用吧。首先，在臥室顏色搭配上，白色、藍(lán)色、紫色等一些冷色調(diào)能帶給你涼爽的感覺，其中神奇的藍(lán)色可以降低血壓，消除緊張感，從而起到鎮(zhèn)定的作用。建議經(jīng)常失眠以及睡眠質(zhì)量不好的朋友多看看藍(lán)色。其次，相關(guān)研究表明色彩可以使人的時(shí)間感發(fā)生混淆，比如藍(lán)色讓人感覺時(shí)間比實(shí)際時(shí)間短，而紅色則讓人感覺時(shí)間比實(shí)際時(shí)間長(zhǎng)。因此建議公司的會(huì)議室可以以藍(lán)色為基調(diào)進(jìn)行室內(nèi)裝潢，例如使用藍(lán)色系列的窗簾、藍(lán)色的椅子、藍(lán)色的會(huì)議記錄本。這樣員工看到藍(lán)色的東西，他們會(huì)感覺時(shí)間過得很快，會(huì)使漫長(zhǎng)的會(huì)議變得緊湊，而且在藍(lán)色這種容易放松的環(huán)境和氣氛下員工更容易產(chǎn)生創(chuàng)意的點(diǎn)子或提出建設(shè)性的意見。最后，當(dāng)你頭腦模糊時(shí)，看看紅色，紅色是能夠使人清醒的顏色，起到咖啡的作用，它可以使血壓升高，加強(qiáng)緊張感。

（三）拖延癥

總是在工作時(shí)限的最后一秒完成工作；總有一堆想做的事情擱置在那兒；總是對(duì)自己說這句話：今天不做了，明天再做吧……“明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎?！痹缭谇宕?，詩(shī)人錢鶴灘以詩(shī)句的方式提出了“拖延癥”這個(gè)話題。做事拖拉是一件很普遍的現(xiàn)象，近日，中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心通過民意中國(guó)網(wǎng)和網(wǎng)易新聞中心，對(duì)2 250人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72.8%的人坦言自己患上了“拖延癥”。其中，14.0%的人感覺自己的拖延行為“非常明顯”，41.5%的人“比較明顯”，僅7.3%的人感覺自己沒有“拖延癥”。有些人覺得無(wú)所謂，殊不知雪球會(huì)越滾越大，最終拖拉會(huì)給自己帶來(lái)無(wú)數(shù)的煩惱。拖延其實(shí)是成功的無(wú)聲殺手，有時(shí)候拖延是為了回避恐懼和焦慮，害怕事情做不好或不夠完美；有時(shí)候拖延就是一種壞習(xí)慣，事情對(duì)他沒有產(chǎn)生足夠的壓力，就難以激發(fā)行動(dòng)的動(dòng)力；有時(shí)候拖延是因?yàn)榈钟|心理，自己討厭的一些事情或覺得一些事情不公平就不愿意去做。很多人深受拖延的困擾，因?yàn)檫@個(gè)不良習(xí)慣，自己錯(cuò)過了很多成功的機(jī)會(huì)，失去了很多寶貴的財(cái)富。

上面說了拖延的三種主要原因，下面提出一些克服拖延癥的方法。

1.意識(shí)到自己存在拖拉的壞習(xí)慣；

2.分析自己拖拉的原因，把原因一條條寫下來(lái)，貼在容易看到的地方；

3.鼓足勇氣克服這些原因；

4.開始做事，把事情分步完成，每完成一步就給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)。

“心理罷工”還可以指學(xué)生對(duì)個(gè)人學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性的減弱?？傊靶睦砹T工”是一種信號(hào)，提示你需要休息了，或需要給自己“加油”了，需要給自己一些關(guān)心和動(dòng)力了。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了一些“心理罷工”現(xiàn)象，請(qǐng)及時(shí)找到原因并加以解決，盡快結(jié)束“心理罷工”，讓自己重新輕裝上陣。