保持牙刷清潔的建議

●文/宋佳

牙刷上有細(xì)菌的說(shuō)法并沒(méi)有錯(cuò)。也有廠商研發(fā)用于牙刷消毒的產(chǎn)品以及抗菌牙刷。不過(guò)，目前的臨床證據(jù)并不能說(shuō)明牙刷上的微生物會(huì)對(duì)口腔健康、人體健康造成大的影響。我們的身體本來(lái)就暴露在充滿潛在威脅的微生物環(huán)境中。在正常情況下，我們的身體擁有抵抗這些威脅的機(jī)制。所以，人們并不是一接觸到致病的微生物就一定會(huì)生病。

不過(guò)，盡量保持牙刷的清潔衛(wèi)生當(dāng)然是更好。為大家提供幾條來(lái)自美國(guó)牙科協(xié)會(huì)的建議：

1.不要和別的人共用牙刷。共用牙刷的人之間會(huì)帶來(lái)體液和微生物的交換，使得交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)提高。這樣的行為對(duì)于免疫低下的人、處于感染疾病期的人，尤其要注意。

2.刷完牙以后，要將牙刷上的牙膏、污垢徹底的洗干凈。用完以后的牙刷頭也盡量朝上放。保持干爽有助于減少細(xì)菌。多支牙刷應(yīng)該分開(kāi)放，避免交叉感染。

3.避免將牙刷放置在密閉的容器內(nèi)。在密閉的容器里，牙刷很難保持干燥。而相比干燥的環(huán)境，潮濕的環(huán)境更利于微生物快速繁殖。

以上是針對(duì)一般情況。如果是免疫力較低的人，比如服用免疫抑制劑、接受放化療的病人，這些致病微生物可能造成的再次感染就會(huì)是很?chē)?yán)重的問(wèn)題。對(duì)于這樣的人，需要格外注意牙刷的清潔，可以使用合格的牙刷消毒產(chǎn)品，并且要經(jīng)常更換牙刷。

老年癡呆的音樂(lè)療法

●文/張樂(lè)琴

家人的關(guān)愛(ài)對(duì)老年癡呆病人是重要的，是提高病人生活質(zhì)量的保證。

據(jù)醫(yī)生們多年觀察，此病的發(fā)生與家庭生活單調(diào)有很大的關(guān)系。有的老年人圖清靜，不喜與人交流，和兒女分開(kāi)住，得病的幾率就會(huì)提高，那些老少三代同堂的家庭中，老人的發(fā)病率要低得多。

音樂(lè)療法屬心理治療方法之一，是利用音樂(lè)促進(jìn)健康，特別可作為消除心身障礙的輔助手段。根據(jù)心身障礙的具體情況，可以適當(dāng)選擇音樂(lè)欣賞、獨(dú)唱、合唱、器樂(lè)演奏、作曲、舞蹈、音樂(lè)比賽等形式。心理治療家認(rèn)為，音樂(lè)能改善心理狀態(tài)。通過(guò)音樂(lè)這一媒介，可以抒發(fā)感情，促進(jìn)內(nèi)心的流露和情感的相互交流。

音樂(lè)療法是一種使用歌曲和樂(lè)器來(lái)改善患者病情的治療方法。治療對(duì)象多半是癡呆癥、自閉癥等心理疾病。一般醫(yī)院多采用藥物治療，音樂(lè)療法則不使用藥物，而是運(yùn)用心理學(xué)的方法，給患者以心理上的關(guān)愛(ài)與治療?！翱ㄎ鳉W音樂(lè)之友”是卡西歐長(zhǎng)期以來(lái)一直秉承的理念。此次活動(dòng)更特意針對(duì)老年人提出“音樂(lè)理療”的新概念。專(zhuān)家指出，音樂(lè)對(duì)老年常發(fā)病癥——老年癡呆癥的治療有顯著的療效。許多臨床資料和實(shí)驗(yàn)研究證明，音樂(lè)在改善注意力、增強(qiáng)記憶力、活躍思想、豐富和改善情緒狀態(tài)方面有明顯的功效，有利于消除孤僻老人與周?chē)h(huán)境的情緒和理智障礙，加強(qiáng)老年人對(duì)人生意義的認(rèn)識(shí)和自我信心。

四種睡法老得快！

●文/梁食華

1.睡前飽餐

睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)：胃不和，則臥不安。

2.枕頭過(guò)高

從生理角度來(lái)講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫；枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

3.枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。

4.蒙頭睡覺(jué)

喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。