白蘿卜汁滴鼻

治偏頭痛

取白蘿卜一根，洗凈切絲，以潔凈紗布包后榨取汁約20毫升。如左側(cè)偏頭痛，就將蘿卜汁分數(shù)次滴入右側(cè)鼻孔中；右側(cè)偏頭痛則滴入左側(cè)鼻孔中。一日兩次，連用4～5天即可見效。中醫(yī)認為白蘿卜汁辛甘，性涼，治療因鼻塞或鼻竇炎以及外感風(fēng)寒等引起的偏頭痛，有一定效果。西醫(yī)稱偏頭痛為“血管性頭痛”，在中醫(yī)看來，“不通則痛”，白蘿卜汁中含天然芥子油，滴入鼻腔通過鼻黏膜迅速吸收，起到通竅活血的效果，從而緩解偏頭痛。但取汁時要注意衛(wèi)生。如果治療效果不明顯的，最好及時去醫(yī)院查明原因進行針對性治療。

每天運動降低

腸癌風(fēng)險

一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可以顯著降低腸癌危險。每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少1/3?？茖W(xué)家分析了20項相關(guān)研究結(jié)果后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的人罹患腸道息肉的幾率降低16%，發(fā)生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。而習(xí)慣于久坐生活方式的人則更可能發(fā)生惡性腸道息肉，減少腸道息肉發(fā)病率是防止腸癌的最關(guān)鍵因素。建議大家每天至少進行半小時中等強度的鍛煉，如快步走或強度相當?shù)纳晕⒏杏X有些大喘氣的運動。

黃酒溫飲

好處多

黃酒酒精濃度很低，一般為8%～20%，適于各類人群飲用。黃酒中含有豐富的礦物質(zhì)、低聚糖等，具有保護心臟、美容養(yǎng)顏、舒經(jīng)活血等功效。黃酒最傳統(tǒng)的飲法，當然是溫飲。溫飲的顯著特點是酒香濃郁，酒味柔和。溫酒的方法一般有兩種：一種是將盛酒器放入熱水中燙熱，另一種是隔火加溫。燙酒時溫度不要過高，否則酒精揮發(fā)，反而會失去其醇香，一般將黃酒隔水燙到70℃左右。黃酒燙熱了再喝，還能驅(qū)寒祛濕、活血化瘀，對腰背疼痛、手足麻木和震顫、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及跌打損傷等癥，均有一定療效。

喝紅茶

舒緩壓力

最近英國一項研究顯示，紅茶具有減輕壓力的作用。每天喝4杯紅茶的人，在6周后，體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平有了顯著的下降。皮質(zhì)醇是一種與壓力增大相關(guān)的激素，通過降低其在體內(nèi)的含量，就能降低精神壓力。另外，因為紅茶經(jīng)過發(fā)酵，不像綠茶飲用過量可能會對健康帶來損害。專家建議，喝紅茶最好不要加奶加糖，如果想要試試新鮮風(fēng)味，加點檸檬是不錯的選擇。

選擇軟枕頭

可緩解打鼾

打呼嚕雖然常見，但如果癥狀嚴重，可能會引起呼吸暫停，甚至猝死等嚴重后果。枕頭過硬，缺乏彈性，不符合人體頸部的生理曲線，頸部在長時間用力支撐的情況下，會導(dǎo)致呼吸不暢，加重打呼嚕的程度。枕頭不要太高，一般情況下，10~12厘米為宜，差不多是拳頭的一個半高度為好。這樣的枕頭可以把氣道拉直，使氣道通暢，同時脖子又不容易累，在一定程度上會減輕打呼嚕的癥狀。此外，床也不能太硬或太軟，太硬身體容易疲勞，太軟身體則會凹陷，都會影響呼吸的順暢進行，最好選擇軟硬適中、彈性適度的床，既有利于保持良好的睡眠，又有利緩解打呼嚕的癥狀。

睡前洗熱水澡

影響睡眠

睡前洗熱水澡中的“睡前”和“熱水”都是錯誤的概念，違背了人體的生理規(guī)律。洗澡用熱水，人體溫度迅速升高，會抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的時間。如果洗完熱水澡立刻上床，就會導(dǎo)致褪黑激素遲遲不分泌，讓人難以入睡，即便入睡，質(zhì)量也不高，可能會經(jīng)常做夢。聰明的做法是，將洗澡與準備睡覺的時間巧妙安排一下，睡前一個半小時洗澡，洗完澡后可以躺在床上看一會雜志，喝上一杯牛奶，或者和家人聊聊天，這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，就可以享受一個高質(zhì)量的、舒適的睡眠了。

自制天然

健康味精

做菜放少許味精會讓食物變得更加鮮美，增進食欲，可是長期食用味精并不利于人體健康。專家建議，做菜可用一些“天然味精”代替普通味精來提鮮。干香菇中各項營養(yǎng)成分均得到濃縮，特別是蛋白質(zhì)、維生素B2、尼克酸以及鈣、鐵、鋅、硒等含量比鮮香菇還要高出幾倍。將干香菇泡發(fā)后洗凈，再浸泡后剩下的水 就可以當成液體味精，加到您想調(diào)味的菜里，既健康又美味。

責(zé)編/昕莉