亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        白領(lǐng)麗人,傷胃惡習(xí)多

        2017-12-31 00:00:00董芳
        青春期健康·家庭版 2017年8期

        很多白領(lǐng)女性生活中總是有一些傷胃惡習(xí):喝咖啡、酗酒、饑飽不均……這給胃帶來很大傷害。因此,女性朋友的健康生活,就是管住自己的嘴,從保護(hù)胃開始!

        生活惡習(xí)傷害胃

        愛美的白領(lǐng)麗人們都知道飲食不健康可能會引發(fā)可怕的病癥,但往往忽略飯后的一些小習(xí)慣,殊不知,這些不起眼的生活惡習(xí),不但影響你的身材跟容貌,而且很有可能成為你胃健康的“殺手”:

        精神緊張

        一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護(hù)層受損,形成潰瘍。長期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后,也易患潰瘍病。

        過度疲勞

        無論是體力勞動還是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。

        酗酒無度

        酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。

        嗜煙成癖

        吸煙可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對粘膜的破壞。

        饑飽不均

        饑餓時,胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過多擴(kuò)張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

        飲食不潔

        幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達(dá)70%~90%,而潰瘍病治愈后,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。

        晚餐過飽

        有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上,或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西,這樣做,不僅造成睡眠不實,易導(dǎo)致肥胖,還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。

        狼吞虎咽

        食物進(jìn)入胃內(nèi),經(jīng)儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽,食物粗糙,就會增加胃的負(fù)擔(dān),延長停留時間,可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽,能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利于胃的保護(hù)。

        咖啡濃茶

        咖啡、濃茶均為中樞興奮劑,都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護(hù)功能遭到破壞,而促成潰瘍發(fā)生。

        濫用藥物

        容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物,如必須作用時,要控制劑量和療程,最好在飯后服用。

        合理飲食健康美麗

        白領(lǐng)麗人要想有健康的胃,在克服惡習(xí)的同時尤應(yīng)注意做好日常膳食調(diào)理工作,并遵守下面的飲食原則:

        健腦飲食

        白領(lǐng)女性在工作中由于精神壓力較大,易覺疲勞,可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥。因此,要注意健腦飲食。首先,應(yīng)多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因為氨基酸能保證腦力勞動者的精力充沛,提高思維能力;其次,腦力勞動的白領(lǐng)女性會大量消耗體內(nèi)的維生素。因此,宜多食些富含維生素C的食物,如水果、蔬菜和豆類等;再次,適當(dāng)補(bǔ)充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿卜等,一般認(rèn)為每天補(bǔ)充10克以上的磷脂,可使大腦活動機(jī)能增強(qiáng),提高工作效率。

        減肥降脂飲食

        一般認(rèn)為,肥胖的人常伴有高血脂癥,女性朋友可以通過控制飲食達(dá)到減肥目的。

        補(bǔ)充大量的膳食纖維素,如各種豆類和谷類、粗黑面包、燕麥麩、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜,如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等。適量攝入蛋白質(zhì)如低脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質(zhì)。學(xué)會少吃多餐,少吃零食,減少糖分的攝入。此外,可飲些減肥茶,也能起到減肥作用。降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物,如肥肉、動物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等,盡可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等,不要食椰子油。多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、雞肉、鯉魚、鮑魚、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麥粉或燕麥片,它們具有良好的降血脂作用。

        平衡合理營養(yǎng)

        每日飲一袋牛奶,內(nèi)含250mg鈣,可有效地補(bǔ)充膳食中鈣攝入量偏低現(xiàn)象;每日攝入碳水化合物250g~350g。每日進(jìn)食三到四份高蛋白食物,這些食物主要包括以下幾種:瘦肉50g、雞蛋2個、家禽肉100g、魚蝦100g,以魚類、豆類蛋白較好;每日吃500g新鮮蔬菜及水果是保證健康、預(yù)防癌癥的有效措施。蔬菜應(yīng)多選食黃色的,如胡蘿卜、紅薯、南瓜等,因其內(nèi)含豐富的胡蘿卜素,具有提高免疫力作用;多飲綠茶,因綠茶有明顯的抗腫瘤、抗感染作用。

        中文字幕巨乱亚洲| 色爱无码av综合区| 中文乱码字字幕在线国语| 无码国内精品久久人妻| 丰满女人又爽又紧又丰满| 在线观看精品国产福利片87| 视频女同久久久一区二区三区| 亚洲午夜经典一区二区日韩| 亚洲熟女综合色一区二区三区 | 免费人成网ww555kkk在线| 91av精品视频| 久久久久久久尹人综合网亚洲| 亚洲精品一区二区三区av| 综合成人亚洲网友偷自拍| 97成人精品视频在线| 日韩精品无码一区二区三区四区| 性一交一乱一伦一色一情孩交| 婷婷开心深爱五月天播播| 亚洲国产成人aⅴ毛片大全| 久久精品女人天堂av麻| 福利利视频在线观看免费| 精品一区二区三区在线视频| 18黑白丝水手服自慰喷水网站| 欧美午夜精品一区二区三区电影| 国产艳妇av在线出轨| 激情人妻中出中文字幕一区| 91国产精品自拍视频| 天天做天天摸天天爽天天爱 | 欧美在线专区| 亚洲AV秘 无套一区二区三区 | 亚洲精品在线观看自拍| 中文字幕 亚洲精品 第1页| 中文无码精品a∨在线观看不卡 | 日本熟女中文字幕在线| 一性一交一口添一摸视频| 成人在线激情网| 日韩少妇高潮在线视频| 精品乱色一区二区中文字幕 | 亚洲精品久久久久久动漫| 久久人人做人人妻人人玩精| 日本少妇爽的大叫高潮了|