胸部是女人的第二張臉，胸部下垂會影響女性的美感。過度節(jié)食減肥，蛋白質(zhì)攝取不足，會導(dǎo)致胸部下垂。

長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成分之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小下垂了。

減肥期間為了防止減肥時胸變小下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔以維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

改善胸部下垂的三個運動方案：

運動方案一 將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復(fù)5～6次。

提醒：強化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。

運動方案二 站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒?；ㄙM時間約40秒。

提醒：隨時都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。

運動方案三——按摩法

1.用雙手手指包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

2.雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

3.在雙乳之間做8字型按摩。

提醒：每個動作重復(fù)5～6次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。