美國(guó)《讀者文摘》雜志提出了2011年最值得關(guān)注的7個(gè)健康數(shù)字，建議大家牢記。

9.5年一個(gè)樂(lè)觀的人要比悲觀的人多活9.5年。

2倍糖尿病患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)是同齡人的2倍。如今，糖尿病患者的數(shù)量在發(fā)展中國(guó)家越來(lái)越多。新的一年里，糖友們要注意控制體重、合理膳食。

50%不管因哪種疾病住院的患者，50%的人會(huì)服用過(guò)量燒心藥物，比如止痛藥等，會(huì)給身體帶來(lái)傷害。平時(shí)注意飲食調(diào)養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)，沒(méi)病、小病盡量少吃藥。

1晚上一晚上不睡覺(jué)，胰島素抵抗性就會(huì)增加。久而久之，患糖尿病的幾率越來(lái)越高。此外，每晚睡足8.5小時(shí)的減肥者，比只睡5.5小時(shí)的人會(huì)多減掉56%的脂肪。所以，工作再忙，都要保證充足的睡眠。

20卡路里人工甜味劑的熱量比天然蔗糖高20卡路里，而且它的抗氧化劑含量不及蜂蜜和楓樹(shù)糖漿。因此，少吃人工甜味劑，攝入天然糖分，這樣更健康。

25%大約25%的人在感冒時(shí)沒(méi)有癥狀。這也是重大的健康隱患，感到不適就要及時(shí)休息，必要時(shí)就醫(yī)。

1000國(guó)際單位維生素D能健壯骨骼和預(yù)防多種癌癥。成人每天需要補(bǔ)充1000國(guó)際單位的維生素D，所以平時(shí)飲食要豐富，多食用海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、牛奶等，還要多曬太陽(yáng)。

（付敏摘自《人生與伴侶·下半月版》2011年第3期）