在小牙科診所治療牙齒后，擔(dān)心會染上艾滋病；流產(chǎn)后擔(dān)心日后不能懷孕；臉上的痣有些癢疼，懷疑是否會癌變；便后見血，本是一般的痔瘡，卻擔(dān)心患上了直腸癌；知曉了高原反應(yīng)的后果，聽說要去西藏竟嚇得發(fā)抖。生活中，注重健康者多少都會有這些顧慮，但有些人卻惶惶不可終日。這些人有個共同的特點：高學(xué)歷的知性男女。

小娟是某網(wǎng)站健康欄目編輯，每天都要接觸大量健康信息。鼠標(biāo)手、肩周炎、干眼癥，她時時刻刻提防著、注意著。前一段時間因為比較忙，壓力大，在開周會時她突然感到頭暈，小憩一會兒后測量血壓，發(fā)現(xiàn)有點高。這可嚇壞了，自己不會得了高血壓吧！從此便天天量血壓，還經(jīng)常量自己的脈搏，找心臟科的專家做心電圖檢查，時時刻刻注意自己身體功能的變化，甚至查遍可找到的醫(yī)學(xué)資料，以求證所用的藥物及治療有何副作用或有無新的藥品及技術(shù)的發(fā)展，以解決自己的問題。

知識引發(fā)焦慮癥

心理醫(yī)生在門診中經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)一些25~45歲擁有高學(xué)歷、置身高新技術(shù)行業(yè)的白領(lǐng)人士，尤其是那些常與高流量信息打交道者，突發(fā)一種奇怪的疾?。簺]有任何病理變化，也沒有任何器質(zhì)性改變，發(fā)病間隔、起病時間都不一定，但他們會突然出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀，女性并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病。心理專家們認(rèn)定這是一種身心障礙，暫時稱之為“知識焦慮癥”或“信息焦慮綜合征”。

知識焦慮癥是信息大爆炸時代的產(chǎn)物。由于對知識與信息過度吸納，對自己身體狀況極度擔(dān)憂，常常會不由自主地聯(lián)想到有關(guān)健康知識或醫(yī)療信息，焦慮地觀察自我，對疾病感到恐懼，并伴有極為痛苦的幻想。同時，由于身處環(huán)境的瞬息萬變，許多人對未來無法確定，甚至充滿恐懼，由此造成心理緊張，急躁，嚴(yán)重者引起一系列的生理反應(yīng)，如不斷小解、不斷洗手、失眠、厭食等。患者癥狀有一定的持續(xù)性，通常上述反應(yīng)在2周以上才可能被診斷。

像小娟這樣神經(jīng)質(zhì)的人常做健康檢查。雖然站在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所強調(diào)的預(yù)防醫(yī)學(xué)的立場上，重大疾病的早期發(fā)現(xiàn)的確很重要，而且某些人也可能會因為神經(jīng)質(zhì)之故而早期發(fā)現(xiàn)某些疾病，不過在做健康檢查的人當(dāng)中，有不少人只不過是神經(jīng)質(zhì)或精神官能癥而已。

無為而治除焦慮

知識焦慮癥本身并不可怕，也不用擔(dān)心它會轉(zhuǎn)變?yōu)榫窦膊?，只要能意識到它起病的原因，并正確對待，就可以有效緩解。

首先，是認(rèn)識知識焦慮的客觀性。信息時代知識確實無限浩大，對未知的恐懼感使現(xiàn)代人承受著更多的心理壓力，甚至造成不必要的“心理擁擠”。就像一個無形的殺手，時時侵蝕著人類的健康與生存。我們的情緒并不是主觀意志所能完全控制的，但如果對焦慮采取接納的態(tài)度，焦慮后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但自身控制不了，只能接納它。這樣看來好像是一種消極的態(tài)度，然而任何情緒的過程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結(jié)束的過程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無為而無不為”。

第二，試著尋找知識焦慮背后的心理原因，如是否太過于追求完美、太關(guān)注自己、太看重事物的結(jié)果、太注重他人評價等。

第三，正視現(xiàn)實的壓力。過度焦慮的產(chǎn)生，常常有著一些我們不愿面對的現(xiàn)實壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、經(jīng)濟(jì)的危機、人際的沖突等。我們要學(xué)會正視并及時解決它們，逃避只能使問題更為復(fù)雜和麻煩。

第四，尋找多途徑的愉快來源，我們的愉快來源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們愿意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。

第五，每天保證8小時睡眠，限制每天接受的信息量。

第六，主動尋求心理醫(yī)生的幫助。

小知識

最容易“知識焦慮”的人每天連續(xù)看電視、聽廣播的人；每天都泡在圖書館或上網(wǎng)查閱資料的人；記者、編輯、教師、廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員、情報人員、監(jiān)聽人員、間諜、聲納員等。

面對信息要淡定正常的對知識的渴求與充實自我不能放棄，人對壓力的適應(yīng)能力其實也隨著社會的進(jìn)化而逐年上升。如當(dāng)前社會上各種各樣的培訓(xùn)班，考各類證書的人的行為通常都不會轉(zhuǎn)化為過度焦慮，但也絕對不容忽視，一定要注意張弛有度。