母親、妻子都挺怕冷的，冬天時刻懷抱著暖手寶，稍不注意就著了感冒的道，鼻塞、咳嗽、頭痛不時發(fā)作。去年春節(jié)同學(xué)聚會的時候，詢問攻讀醫(yī)學(xué)碩士的老同學(xué)該怎么辦，他笑瞇瞇地說：沒事，送十字箴言，“睡前姜棗湯，床頭聞橘香”。

生姜長于發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳、溫中止嘔解毒；大棗補中益氣、養(yǎng)血安神、生津。取大棗10枚，生姜5片煮湯，每晚睡前飲服，能增強人體抗寒能力，預(yù)防感冒。

橘皮入藥即為“陳皮”，可理氣燥濕、平喘祛痰、健脾和胃。所含的揮發(fā)油能增強心肌收縮力，擴(kuò)張冠狀動脈，增加血流量。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾病。

我將信將疑地把他的話轉(zhuǎn)述給母親和妻子，她們倒是很有興致，一副寧可信其有，不可信其無的神情，當(dāng)晚便開始實施。堅持了半個月后，都欣喜地感覺身體暖和多了，晚上睡得也更香甜。轉(zhuǎn)眼冬季又到，母親和妻子已經(jīng)備好了生姜、大棗和柑橘，將繼續(xù)踐行十字箴言。

專家點評

女人由于生理上的原因，容易引起缺鐵性貧血，造成腎陽虛；腎陽不足則生寒，冬天怕冷，出現(xiàn)腰背、小腹、手、足、全身發(fā)冷，小便清長、面色皓白、脈沉細(xì)等癥狀。如果不注意保養(yǎng)，稍不慎就會感冒，鼻塞、咳嗽、頭痛是家常便飯。

睡前姜棗湯，暖身御寒邪

生姜和大棗配伍是一個傳統(tǒng)的古老中藥方劑，已有2 000多年的歷史，是發(fā)表劑中用于調(diào)和營衛(wèi)的一個常用方劑。

生姜性味辛、微溫，有發(fā)汗解表、溫中止嘔、散寒止咳、清熱解毒的作用。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”的說法。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，生姜中含有姜辣素，主要成分是姜酮等物質(zhì)，有較強的抗氧自由基作用，促進(jìn)血管運動中樞及交感神經(jīng)興奮，加快血液循環(huán)，使全身感到暖和；同時能振奮胃功能，健胃，促消化吸收，增強人體抵抗力和增加熱量。

大棗性味甘，溫，入脾經(jīng)，有補脾和胃、益氣生津、養(yǎng)血安神的功效。常用于中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃等癥?！侗静萸笳妗芬粫唬骸按髼椚~甘氣溫，色赤肉潤，為補脾之要藥?！泵耖g也有“一日吃三棗，醫(yī)生不用找”之說?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，大棗含大量黃酮類、皂苷類、生物堿類、環(huán)磷酸腺苷類等，有較強抗氧化活性及促進(jìn)膠原蛋白合成、參與組織細(xì)胞氧化反應(yīng)，參與體內(nèi)物質(zhì)代謝，增強體質(zhì)，減輕疲勞作用。

床頭聞橘香，夜里睡得香

橘皮曬干且久者為陳皮，性味辛、苦，溫，入脾、肺經(jīng)，主要功效是行氣健脾、降逆止嘔、調(diào)中開胃、燥濕化痰?！侗静菥V目》云：“橘皮苦能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病……同補藥則補，同瀉藥則瀉，同升藥則升，同降藥則降。”認(rèn)為其有雙向調(diào)節(jié)作用?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實，橘皮含有揮發(fā)油、橙皮苷和維生素C、B，能促進(jìn)消化液分泌，排除腸道積氣，增進(jìn)食欲，增強體質(zhì)。散發(fā)的芳香氣味對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，能使大腦皮層迅速進(jìn)入抑制狀態(tài)（其實很多水果也有類似作用，如蘋果、梨、香蕉、橙子等）。

結(jié)合如下法，效果將更佳

加強運動女性不宜做大的運動，但可以經(jīng)常左右扭動腰部，每天2～3次，每次8分鐘即可。能促進(jìn)氣血循環(huán)暢通，改善體質(zhì)，鞏固腎氣。

按摩腰背部和足心經(jīng)常按摩腰部腎俞穴，可以補益腎精；足心涌泉穴是濁氣下泄之地，經(jīng)常按摩可益精補腎，強身健體。

采用食補多吃一些含鐵較多的食物，如木耳、海參、人參、黑豆、黑芝麻等，促進(jìn)女性的造血功能，使之氣血充盈，使全身更加溫暖和安然入睡。

醫(yī)生提示：姜棗橘助陽非人人皆宜

慢性病患者，如肝炎、心血管疾病、糖尿病、胃腸道潰瘍、肺結(jié)核、膽囊炎、腎盂腎炎、肺膿腫、痔瘡等，要慎用；對于心血管疾病患者來說，生姜能加速血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，顯然不行；大棗含糖量高，糖尿病患者要注意；生姜對胃腸道有刺激，胃腸道潰瘍病患者要小心。此外，實證以及脾胃虛弱、陰虛火旺、目赤內(nèi)熱、癰腫瘡癤等熱性病癥者不適宜。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)

教授周祖貽