繁忙一天，身心俱疲，那就回家泡個(gè)澡吧!放一缸溫水，點(diǎn)上淡雅的熏香，調(diào)暗浴室的燈光，就可以舒服地躺在水里，暫時(shí)忘卻工作的忙碌和生活的壓力。

在你享受泡澡帶來(lái)的愜意時(shí)，你的身體正在經(jīng)歷一次“洗禮”。中醫(yī)主張“頭寒腳熱”，但是由于人體直立的原因，下肢血液循環(huán)阻力較大，因而下半身容易感到寒冷。在泡澡的過(guò)程中血液循環(huán)加快，可以消除下肢的寒涼，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助減肥。泡澡中身體會(huì)大量流汗，把塞在毛細(xì)孔里的廢物排出，加速新陳代謝，讓皮膚變得有光澤。愛漂亮的女孩子經(jīng)常泡澡，肯定對(duì)皮膚更加有益。

37℃～39℃的水溫最佳

根據(jù)人的生理狀況，泡澡的最佳水溫應(yīng)該在37℃～39℃。這樣的水溫對(duì)于皮膚刺激較少，又能使得副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，讓身心放松。如果水溫超過(guò)40℃，對(duì)身體的刺激加強(qiáng)，容易進(jìn)入興奮狀態(tài)。泡澡時(shí)間可以根據(jù)水溫而定。如果水溫超過(guò)40℃，最多泡10分鐘；42℃以上的水溫最多泡3～5分鐘；37℃到39℃的溫水，可以泡20～30分鐘。

對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病患者來(lái)說(shuō)，泡澡時(shí)水溫過(guò)高是一種危險(xiǎn)行為。隨著熱水沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液擴(kuò)張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少，有可能會(huì)發(fā)生心梗等意外。

溫馨提醒

泡澡是件消耗身體能量和水分的事，先喝水再入浴吧。老人或者有高血壓、心臟病者，還是淋浴更佳。

健康欠佳者勿全身浸泡

身體健康的人，泡澡時(shí)可以全身浸入水下，身體的排水量使得體重變輕，緩解肌肉緊張，身心也會(huì)得到放松，可以改善睡眠。水溫的加熱作用可以激發(fā)“體內(nèi)循環(huán)恒定”系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

健康狀況不太好的人，泡澡時(shí)盡量不要全身泡在水里。測(cè)量顯示，當(dāng)一個(gè)成年人位于水位沒(méi)到肩膀的熱水中時(shí)，全身承受的水壓會(huì)達(dá)到500公斤左右，容易引起心臟不適。因此，最好讓水位保持在身體的肋骨部位，心臟和肺部區(qū)域位于水面之上。

溫馨提醒

對(duì)于男性而言，泡澡能夠滋長(zhǎng)“陽(yáng)氣”，達(dá)到減壓效果，應(yīng)該多泡泡，但酒后千萬(wàn)不能泡澡，容易誘發(fā)心血管疾病。