《列子·楊朱》篇中有一個(gè)“野老獻(xiàn)曝”的故事，說(shuō)宋國(guó)有個(gè)田野老人，窮得只能靠粗麻之衣過(guò)冬。太陽(yáng)出來(lái)了，他就跑到屋外去曬太陽(yáng)以御寒冷。這使他感到十分暖和、舒服，竟不知道天底下還有大廈、暖衣之類的好東西。于是他就對(duì)老伴說(shuō)：“負(fù)日之暄，人莫知者，以獻(xiàn)吾君，將有重賞?！?/p>

這野老想把曬太陽(yáng)的暖和、舒服奉獻(xiàn)給君王，雖似嫌孤陋寡聞，不識(shí)時(shí)務(wù)，但也從另一個(gè)方面說(shuō)明，曬冬陽(yáng)在我國(guó)由來(lái)已久。在晴朗的冬日午后，披著棉襖，或靠著墻根，或歪在老爺椅里，懶懶的曬曬太陽(yáng)，全身暖洋洋的，多么愜意!現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，曬冬陽(yáng)可不只取暖這一個(gè)好處。

最廉價(jià)、最佳的保健品

令人快樂(lè) 陽(yáng)光照射時(shí)，我們的大腦會(huì)分泌出一種被稱作“快樂(lè)激素”的自然化合物——賽羅托寧，它能讓我們心情愉悅；曬太陽(yáng)太少，會(huì)使我們“快樂(lè)激素”減少，而“困倦激素”美拉托寧則會(huì)增加。大腦內(nèi)的松果體對(duì)光線十分敏感，太陽(yáng)輻射強(qiáng)度降低時(shí)，松果體分泌的褪黑激素增多，能抑制腦內(nèi)的情緒穩(wěn)定，導(dǎo)致抑郁情緒產(chǎn)生。這也是冬季多發(fā)抑郁癥的原因之一。

讓人遠(yuǎn)離癌癥 陽(yáng)光中的紫外線會(huì)使人體產(chǎn)生具有防癌作用的維生素D，可防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散。醫(yī)學(xué)家們注意到這樣一個(gè)現(xiàn)象，離赤道最遠(yuǎn)的國(guó)家，肺癌病例最高；離赤道最近的國(guó)家肺癌發(fā)病率最低，可見(jiàn)每天曬太陽(yáng)有利于預(yù)防肺癌。術(shù)后多曬太陽(yáng)，維生素D水平高，癌癥患者5年存活率能增加1倍多。曬太陽(yáng)越多越頻繁的人得淋巴瘤的危險(xiǎn)越小，據(jù)調(diào)查，20歲以前一周曬太陽(yáng)4次以上者，得淋巴瘤的幾率要比很少進(jìn)行日光浴者小20％～40％。

看起來(lái)更年輕 適當(dāng)曬太陽(yáng)有助延緩衰老，維生素D對(duì)心臟病等與衰老有關(guān)的疾病有預(yù)防效果。經(jīng)常接受日照的人比避免日照的人生理機(jī)能年輕5歲。

促進(jìn)鈣的吸收 維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收，維護(hù)牙齒、骨骼的正常發(fā)育。

讓人遠(yuǎn)離肥胖 曬太陽(yáng)過(guò)少的人肥胖概率會(huì)高于一般人。

提高造血功能 陽(yáng)光輻射到人體會(huì)造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)；紫外線可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升。糖尿病人曬太陽(yáng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于控制血糖，減少末梢神經(jīng)炎和足部病變的發(fā)生。

殺菌 陽(yáng)光中的紫外線具有很強(qiáng)的殺菌能力。我們常蓋的被子，如果三個(gè)月不曬，就會(huì)滋生出600萬(wàn)螨蟲(chóng)，由此可見(jiàn)一斑。

健健康康曬太陽(yáng)

人體90％的維生素D都是通過(guò)日照獲得的，由于不能在身體里長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存，所以堅(jiān)持每天8西太陽(yáng)很有必要。曬太陽(yáng)主要是曬三個(gè)部位：曬頭頂能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收；曬后背，起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，有助改善消化功能；曬雙腿能驅(qū)除腿部寒氣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

寶寶滿月以后，即可常抱出戶外曬太陽(yáng)，以促進(jìn)新陳代謝和骨骼的正常鈣化。每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)隨寶寶的年齡而定，一般來(lái)說(shuō)每次15分鐘左右。曬太陽(yáng)時(shí)不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡，因?yàn)橄丛杩蓪⑷梭w皮膚中的合成活性洗去，降低鈣的吸收。

冬天戶外活動(dòng)以中午為宜，堅(jiān)持每天曬太陽(yáng)30分鐘，血中就可測(cè)出0.25毫克維生素D。不要小看這種極其普通的維生素，每天只需0.09毫克就可使人體的免疫力增強(qiáng)1倍。寒冬曬3小時(shí)太陽(yáng)所合成的維生素D，足夠一個(gè)人消耗一周。中老年經(jīng)常曬太陽(yáng)可預(yù)防骨折。

居室應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗，讓室內(nèi)充滿陽(yáng)光。陰天或太陽(yáng)比較弱時(shí)，最好能補(bǔ)充維生素D和鈣。

相關(guān)鏈接

夏日陽(yáng)光浴的妙方

說(shuō)起來(lái)不僅是曬冬陽(yáng)，夏季亦應(yīng)常做目光浴。但夏季氣溫高、陽(yáng)光毒，曬過(guò)度可能造成中暑或紫外線灼傷，會(huì)對(duì)皮膚、眼睛、免疫力系統(tǒng)造成傷害。由于中午到下午4點(diǎn)期間陽(yáng)光中紫外線最強(qiáng)，最好選擇在上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，待太陽(yáng)斜射的時(shí)候。陰涼的地方是日光浴的好地方。陽(yáng)光在地面被反射，即使是樹(shù)蔭下，依然可以享受到紫外線的照射。