傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“寒氣通于腎”，意思是冬季寒邪來(lái)臨時(shí)，首先侵襲的是我們的腎臟，這也是為什么患有腎臟疾病的人冬天容易復(fù)發(fā)的原因。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)圍繞著養(yǎng)“腎”來(lái)進(jìn)行。

食療補(bǔ)腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血是根本

腎是人生命活動(dòng)的原動(dòng)力，中醫(yī)稱為“先天之本”。腎氣旺盛，人的生命力才強(qiáng)，身體才能適應(yīng)氣溫的較大變化。中醫(yī)傳統(tǒng)方劑補(bǔ)腎的方子不少，其中有一首“當(dāng)歸補(bǔ)血湯”，選用當(dāng)歸6克、黃芪30克，加水200毫升煎至100毫升；濾取藥汁，再加入200毫升水煎至100毫升。合并兩煎藥汁，每天早晚各服100毫升。具有補(bǔ)氣生血的作用，特別適合手腳冰冷的女性朋友。

在食療上可以選用一些溫性的食物，如羊肉、狗肉等。一說(shuō)到冬天進(jìn)補(bǔ)，很多人會(huì)想到“當(dāng)歸生姜羊肉湯”。事實(shí)上，把這道具有溫中、補(bǔ)血、散寒作用的美味稍微改動(dòng)一下，用羊肉、當(dāng)歸、胡蘿卜、白蘿卜、黃芪煲湯，不僅可以溫中、養(yǎng)血，還可以補(bǔ)氣、行氣、活皿、化淤、通便，既補(bǔ)充了脂溶性維生素，又補(bǔ)充了水溶性維生素，作用更奇妙。

人體衰老與壽命長(zhǎng)短在很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也?！薄秹凼辣Ｔ吩疲骸熬四I之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能恣其情欲，傷其腎精?！惫识煲损B(yǎng)精氣為先，對(duì)性生活要有所節(jié)制，以益長(zhǎng)壽。

冬季鍛煉，照顧好“足少陰腎經(jīng)”

腎雖然為“先天之本”，但經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，卻有利于健腎。人體包括關(guān)節(jié)、筋膜等組織運(yùn)動(dòng)由肝、腎所支配，因而有肝、腎同源之說(shuō)。在冬季注重鍛煉身體，可以護(hù)肝養(yǎng)腎，取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)身力之效。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身操、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。

在人體的十二經(jīng)脈中有一條“足少陰腎經(jīng)”，與腎元息息相關(guān)。冬季鍛煉時(shí)適當(dāng)刺激一下這條經(jīng)脈上的穴位，也可以起到補(bǔ)腎的作用。

第一是按摩涌泉穴。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，每天用熱水泡完腳后，用左手的大拇指點(diǎn)按右腳心上的涌泉穴100次，然后換用右手的大拇指點(diǎn)按左腳的涌泉穴100次，就可以起到溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。

第二是按摩腰眼。中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”，意思是說(shuō)腰就像是保護(hù)腎臟的城墻一樣。把腰護(hù)好了，腎臟自然就不會(huì)受到傷害。按摩腰眼的時(shí)候雙手握拳，手臂往后，用兩拇指的關(guān)節(jié)突出部位按摩腰眼(第四腰椎旁約2寸的凹陷處)，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，至有酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早中晚各一次。

第三是搓耳朵。中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，每天捏捏耳朵，拉拉耳垂，搓搓耳廓，可以補(bǔ)腎聰耳。

友情提示

腎病病人過(guò)冬千萬(wàn)別補(bǔ)腎

腎病病人在冬天應(yīng)避免大補(bǔ)，盡量不要吃狗肉、羊肉一類的食物，因?yàn)檫@類高蛋白的飲食會(huì)給腎臟增加很大的負(fù)擔(dān)，使腎功能加劇惡化。特別是肉湯、骨頭湯一類的食物要少喝，骨頭湯會(huì)使腎病患者體內(nèi)磷含量增高，造成鈣磷乘積加大，形成轉(zhuǎn)移性鈣化。鈣化的血管會(huì)引起血管狹窄，導(dǎo)致缺血、壞死、潰瘍、感染的產(chǎn)生，進(jìn)而誘發(fā)心絞痛、腦梗塞等疾病。

雖然對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)是“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，可對(duì)于腎病患者來(lái)說(shuō)，還是要一如既往地堅(jiān)持低蛋白飲食。