現(xiàn)在，來(lái)到心理咨詢室的是一個(gè)高中女孩。女孩剛剛落座就急切地問(wèn)道：“馬老師，我想問(wèn)您，考試考得好壞，除了主觀原因，是不是還有客觀原因?還有，還有同學(xué)關(guān)系的原因?哎，我也不知道該怎樣說(shuō)……”

心理咨詢的會(huì)話不是一般的知識(shí)解答，而是要針對(duì)具體問(wèn)題進(jìn)行具體分析。于是，我引導(dǎo)說(shuō)，“不用著急。說(shuō)說(shuō)看，你遇到了什么難題或麻煩嗎?”

“是這樣的。”平靜了一些之后女孩說(shuō)，“我們班同桌都是三個(gè)人連排，我正好在中間。我感到兩邊的同桌對(duì)我的影響非常大，讓我非常煩惱。左邊的同學(xué)是個(gè)爭(zhēng)強(qiáng)好勝的女孩，學(xué)習(xí)成績(jī)比我好，我感到她總是壓著我：右邊的女孩是個(gè)一門心思學(xué)習(xí)的人，雖然成績(jī)不如我，可我總是感覺(jué)她隨時(shí)都會(huì)超過(guò)我。所以，我?jiàn)A在中間，只要看到同桌，只要想到同桌，就感到壓力。都高二了，離高考越來(lái)越近，我就特別擔(dān)心，旁邊一有動(dòng)靜，就會(huì)對(duì)我有很大影響。結(jié)果，我的成績(jī)本來(lái)是班里前幾名，現(xiàn)在卻越來(lái)越差，下滑到十幾名了。這次剛剛考完，我都沒(méi)敢去看名次!實(shí)在沒(méi)有辦法，我就想換桌。可是，想了好多辦法，都沒(méi)有換成……”

原來(lái)，女孩所謂的影響考試的客觀原因，就是這個(gè)同桌的煩惱。于是我接過(guò)來(lái)說(shuō)：“如果馬老師猜得不錯(cuò)，你不僅和現(xiàn)在的同桌有這種情況，和以前的同桌也有過(guò)這種情況，是嗎?”

女孩驚訝：“是的，我以前也時(shí)常這樣。您怎么知道?”

“我還知道，即使你這次換了同桌，也還會(huì)出現(xiàn)這樣的麻煩?！蔽倚α?，“這個(gè)道理明擺著。成績(jī)比你好的同桌讓你有壓力，成績(jī)不如你的同桌也讓你有壓力，那么，不論你換成和哪個(gè)同學(xué)是同桌，都不外兩種情況：或者同桌成績(jī)比你好，或者同桌成績(jī)不如你。不論哪種情況，你都會(huì)一樣有壓力。即使萬(wàn)一同桌正好和你一樣的成績(jī)，你也會(huì)擔(dān)心人家超過(guò)你，你也有壓力。你說(shuō)對(duì)嗎?”

女孩點(diǎn)頭：“您說(shuō)的對(duì)，我自己也有這樣的預(yù)感，也感覺(jué)好像不是別人的問(wèn)題，而是自己的問(wèn)題，換桌不管用?！?/p>

“你的感覺(jué)非常準(zhǔn)確，換桌不管用。因?yàn)檫@確實(shí)不是同桌的問(wèn)題，而是自己心態(tài)的問(wèn)題?！蔽铱隙ǖ卣f(shuō)，“那么，想想看，自己的心態(tài)哪里出了問(wèn)題?”

女孩沉思片刻說(shuō)：“我總是喜歡和同學(xué)比。”

“說(shuō)得非常好。你的問(wèn)題癥結(jié)就在于總是盲目的和同學(xué)相比?！蔽曳治稣f(shuō)，“這是你自己給自己上了一道心靈枷鎖。正是這樣的盲目相比，比丟了你的成功感，比丟了你的自信。成功感不同于優(yōu)越感。優(yōu)越感是和別人相比，做一件事情超過(guò)他人之后的一種體驗(yàn)。成功感是自己和自己相比，做事情時(shí)有所收獲有所進(jìn)步的一種體驗(yàn)，是自己投入地做好一件事之后的一種自我評(píng)判。成功的體驗(yàn)應(yīng)該在每一次努力之后都能獲得的。

可是，在學(xué)習(xí)上，不少同學(xué)更看重自己的考試名次，因此就成了與他人相比而不是與自己相比。這樣一來(lái)，雖然不少同學(xué)盡了很大的努力，但是，因在班上名次沒(méi)有提升甚至反而下滑，得不到老師、家長(zhǎng)和同學(xué)們的肯定，而無(wú)法激起對(duì)學(xué)習(xí)的更大的熱情。就是一些成績(jī)較好的同學(xué)，也由于這種盲目的與人相比，而丟掉了不少體驗(yàn)成功的機(jī)會(huì)，而整天在緊張焦慮中生活，逐漸地磨滅了自信，剩下的只是個(gè)‘怕’字，于是每天坐在那里總是心驚膽戰(zhàn)，除了擔(dān)心害怕，還是擔(dān)心害怕。你的情況正是這樣。你說(shuō)是嗎?”

女孩一個(gè)勁兒地點(diǎn)頭：“就是您說(shuō)得這樣?？墒?，您說(shuō)我現(xiàn)在該怎么辦呢?”

我說(shuō)：“馬老師建議你換一種科學(xué)的比較策略——不是橫向地和別人的現(xiàn)在相比，而是縱向地和自己的過(guò)去相比。”

“和自己的過(guò)去相比?這有什么好處呢?”女孩說(shuō)出自己的疑問(wèn)。

我分析說(shuō)：“和自己的過(guò)去相比的好處很多。一是有利于強(qiáng)化自信。把別人比下去并非真正的成功，只是一種優(yōu)越感。把這當(dāng)作成功時(shí)，你就很難找到成功的快樂(lè)了。因?yàn)槟惚认铝藦埲€有李四，比下了李四，還有更多的人，在本班比勝了，還有全校，在全校比勝了，還有更廣的范圍。然而，當(dāng)你和自己比的時(shí)候，只要你努力了就會(huì)有收獲，就會(huì)有進(jìn)步，這是必然的。因?yàn)樯倌陼r(shí)代本來(lái)就是今天比昨天進(jìn)步的生命季節(jié)。

有收獲有進(jìn)步，就是成功，這是成功的本來(lái)意義。這樣一來(lái)，你自然增強(qiáng)了自信。二是有利于保持良好心態(tài)。從表面上看，學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞直接體現(xiàn)在分?jǐn)?shù)和名次上，這使不少同學(xué)斤斤計(jì)較自己的分?jǐn)?shù)，心理狀態(tài)也總被名次左右。殊不知，在分?jǐn)?shù)后面真正長(zhǎng)久起作用的，是學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)習(xí)慣。因此實(shí)際的情況往往是：越是直接追求表面的分?jǐn)?shù)和名次，成績(jī)反而提高得越慢。這就是盲目和別人相比的心理效應(yīng)。

相反，如果你不再和別人相比而是和自己相比，你在獲得成功感的同時(shí)，你的心態(tài)也會(huì)穩(wěn)定而良好的。這樣，你就進(jìn)一步明確了自己的努力目標(biāo)，形成了穩(wěn)定有序的學(xué)習(xí)生活方式，也就能拋棄分?jǐn)?shù)和名次的羈絆，只是要求自己把知識(shí)吃透，并逐步改進(jìn)和優(yōu)化自己的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣。這樣一來(lái)，你必將在學(xué)習(xí)上穩(wěn)步前進(jìn)?！弊詈笪艺f(shuō)，“其實(shí)，這才是學(xué)習(xí)的本來(lái)樣子。許多學(xué)習(xí)輕松而高效的同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，說(shuō)一千道一萬(wàn)，就是和自己相比，而不是盲目和別人相比。怎么樣?你看這個(gè)比較策略如何?”

女孩笑了：“這樣的話，我也就不必為同桌的問(wèn)題而煩惱了?！?/p>

“對(duì)呀!”我充分肯定女孩的領(lǐng)悟，“這樣一來(lái)，不僅不再為同桌的問(wèn)題煩惱，不再怕同桌超過(guò)自己，而且從根本上會(huì)沖破心靈的枷鎖，更好地激發(fā)大腦的潛能，取得更好的學(xué)習(xí)效果?！?/p>

女孩起身告辭的時(shí)候說(shuō)：“哎呀，多少年來(lái)的心結(jié)一下子解開(kāi)了。謝謝您!我知道該怎樣做了?！?/p>