吾之

一代偉人鄧小平，一生三起三落，歷經(jīng)坎坷，卻能活到九十多歲，他的養(yǎng)生之道，值得借鑒。

開朗樂觀、胸懷廣闊是他的健身法寶。第一次被打倒時(shí)，被派到農(nóng)村，他卻若無其事，照樣有說有笑。有人替他惋惜，他則大度地說：“革命哪能一帆風(fēng)順呢？”第二次被打倒時(shí)，被發(fā)配到江西勞動(dòng)改造，骨肉分離，吉兇未卜，可他沒有憂傷，沒有牢騷，泰然處之。他有一句名言：“天塌下來，有高個(gè)子頂著。”

他還善于以幽默風(fēng)趣來調(diào)節(jié)自己的心態(tài)?！拔母铩焙笃趶?fù)出后，他不怕再次被打倒，曾幽默地說：我是維吾爾族姑娘，“頭上辮子多”，不怕人家“抓辮子”。借此來打消那些心有余悸的干部們的思想顧慮。

鄧小平又是一個(gè)心態(tài)平和、平易近人的人，這是他健康長壽的又一個(gè)原因。他一生清正廉潔，作風(fēng)樸素，有高尚的道德修養(yǎng)，正是“養(yǎng)生貴在養(yǎng)心”。戰(zhàn)爭年代，他就善于深入基層，和戰(zhàn)士們同甘共苦。有一次，全體戰(zhàn)士到后山背糧食，他也要去，大家說：“鄧主任，你那么忙，就別去了。”可鄧小平卻說：“命令是我下的，我能不帶頭執(zhí)行？要吃飯，就得干。”

樂觀是延年益壽的原則。馬克思曾說過：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚?！爆F(xiàn)代科學(xué)研究表明：一個(gè)人的精神面貌對心理健康影響很大，因?yàn)槿说那榫w同人體內(nèi)臟器官的生理變化是聯(lián)系在一起的。當(dāng)人心情愉快時(shí)，脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌、新陳代謝等均處于平穩(wěn)、相互協(xié)調(diào)的狀態(tài)中。而當(dāng)人的情緒消沉、悲傷或焦慮的時(shí)候，胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少。當(dāng)人的情緒緊張、恐懼或者忿怒的時(shí)候，脈搏加快，呼吸急促，血壓、血糖都會(huì)升高，并且由于末梢血管收縮而發(fā)生手腳冰涼的現(xiàn)象。

近代科學(xué)發(fā)現(xiàn)了一條很有意義的規(guī)律：積極樂觀的生活會(huì)刺激人體的適應(yīng)能力，遏制疾病的發(fā)生和發(fā)展。因此，保持樂觀情緒，熱愛生活，多參加力所能及的社會(huì)活動(dòng)；待人豁達(dá)大度，想得開，少生氣等，既有利于自己的身體健康，又能給別人以精神上的安慰。鄧小平就做到了這一點(diǎn)，所以，他的長壽是自然的。

鄧小平愛好打橋牌，他曾說過：“我是用游泳來鍛煉身體，用橋牌來訓(xùn)練腦筋?！彼矚g和高手打橋牌，“這樣輸了也有味道，贏了會(huì)得到一種愉悅的感覺”。

長壽者常有較多的愛好，有人專門調(diào)查了百歲老人，約有81%在青壯年時(shí)期都喜歡參加社會(huì)活動(dòng)和文體娛樂活動(dòng)，有人認(rèn)為，這樣可以推遲和延緩腦細(xì)胞的衰老，尤其是棋牌類活動(dòng)，更有益于大腦鍛煉。古人云：“善弈者長壽。”

棋牌類活動(dòng)，我們都應(yīng)把它看作為娛樂活動(dòng)，不應(yīng)為比賽而下棋或者打牌。我們應(yīng)該在閑暇或者工作之余，約幾位好友，一邊放枰對坐，橫車躍馬；一邊品茗啜茶，談古論今，可謂趣味無盡，樂在其中。