青蘭

從一個女孩呱呱墜地開始，女人多彩的一生就開始了。女人一生中要經(jīng)歷不同的生理發(fā)育階段。人們說，女人7年是一個坎，14歲來月經(jīng)，21歲戀愛，28歲結(jié)婚，35歲開始衰老……既然有“坎”之說，當(dāng)我們路過人生每個階段的時候，健康與你都會有個約定。

每個季節(jié)都有盛開的美麗花朵。女人也一樣，只要細(xì)心愛護(hù)自己，每個年齡段的你都是一朵盛開的花。

“三八”到了，我刊將女人一生各階段生理特點(diǎn)及保健要點(diǎn)奉獻(xiàn)給所有的女性朋友，愿您好好享受健康、細(xì)致的品質(zhì)生活。

14歲含苞待放

從14歲開始，女孩漸漸發(fā)育成為女人。此時，腦垂體分泌的促性腺激素刺激卵巢分泌性激素，于是，卵巢開始排出卵子，子宮內(nèi)膜脫落使得“大姨媽”如期光顧。除了月經(jīng)，乳房是第一個讓女孩感到尷尬的器官，在雌激素的慫恿下，他們從花蕾長成山峰。身體已經(jīng)成熟，正在為未來的生育任務(wù)做著準(zhǔn)備。與異性的接觸也進(jìn)入了一個微妙的階段。

《人人健康》提醒：

1.補(bǔ)鈣：為健康的體格打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)：在14歲前的2 ~ 3年內(nèi)，女孩的身高和體重都增長較快，因此也最容易缺鈣。如果這個年齡的女孩經(jīng)常感到手臂和大腿疼痛，很可能與缺鈣有關(guān)，應(yīng)常吃豆類食品為堅(jiān)實(shí)的骨骼打下基礎(chǔ)。

2.鍛練：青春期是脂肪細(xì)胞最興旺發(fā)達(dá)的一個高峰期，加上性激素開始大量分泌，讓這個階段成為女人一生中最易“發(fā)?！钡哪挲g。從這個時候起養(yǎng)成一種運(yùn)動習(xí)慣，女人們會受益終生。

3.做好經(jīng)期功課：初次感受到月經(jīng)，乳房脹痛和小腹不適自然讓女孩們暫時遠(yuǎn)離了劇烈運(yùn)動，而少吃涼（除了冰淇淋，還包括大部分水果）、忌辛辣也是經(jīng)期需要注意的。

21歲的第一次親密接觸

21歲，90%以上女人的身體已經(jīng)完全發(fā)育成熟。此時的雌激素分泌日漸規(guī)律，月經(jīng)也開始進(jìn)入良性循環(huán)，乳房腺體的發(fā)育也基本完成。

從身體上說，21歲的女孩已完全有資格升級成為女人，已經(jīng)可以結(jié)婚、生育。我們國家婚姻法對女性最低結(jié)婚年齡的規(guī)定就是21歲。

21歲的小女人，開始嘗試著與異性的近距離接觸，有些女人已經(jīng)嘗到禁果的滋味。這個年齡同時也是最容易發(fā)生意外懷孕、性傳播疾病的危險階段。缺失的性教育，要及時補(bǔ)課。

《人人健康》提醒：

1.慎選性伴侶：因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)，女人此時最容易一失足成千古恨。艾滋病時代的健康代價是慘痛的，由于生理結(jié)構(gòu)的原因，女性比男性更容易感染性傳播疾病，因此，在決定發(fā)生性關(guān)系前，必須了解對方的健康狀況，以便自我保護(hù)。

2.避孕，請選擇安全套：缺乏經(jīng)驗(yàn)的21歲女人難免遭遇健康風(fēng)險。一方面是性伴侶的選擇，一方面是避孕。21歲是非常容易受孕的年齡。阻擋在身體之外的除了精蟲，還有病毒和細(xì)菌，每一次做愛都不能馬虎。

3.注意衛(wèi)生，防范婦科疾?。河捎陉幍郎掀さ钠つw依舊比較薄，細(xì)胞內(nèi)糖原含量較少，陰道pH高，因此陰道抵抗力比較低，更易受感染。如果開始有了性活動，注意衛(wèi)生非常重要。應(yīng)每天用流動的溫水清洗外陰，以防陰道炎等婦科疾病的發(fā)生。開始性生活后應(yīng)每年做一次婦科體檢。

28歲，孕育新生命的最佳時段

28歲，女性的性激素水平和身體內(nèi)鈣質(zhì)的積累到了頂峰時期。這個階段的女人月經(jīng)最規(guī)律、外表最豐潤，骨骼最健美。由于28 ~ 35歲之間是女性性活動最頻繁的階段，避孕措施是否得當(dāng)最能影響女性的健康。很多人的乳腺增生問題都與亂服避孕藥有關(guān)。調(diào)查顯示：28 ~ 35歲是女人身體狀態(tài)的巔峰時期，在這個時期孕育新生命將是明智的選擇。

28歲的女人們在不斷努力后，有些女人開始看到人生的果實(shí)——處于上升期的事業(yè)，茁壯成長中的孩子和日益積累的財富。因?yàn)榻】狄舱幵诟叻迤冢钥梢员容^輕松地應(yīng)對加班，照顧孩子和家庭的重?fù)?dān)。

《人人健康》提醒：

1.考慮生育：數(shù)據(jù)表明：選擇在35歲之前生育，母子的健康將獲益更多。女性在其一生中如果有一次完整的孕育過程，能增加10年的免疫力，主要針對婦科腫瘤。而且生育過的婦女，更年期還可能推遲2 ~ 5年。

2.母乳喂養(yǎng)：孕期女人體內(nèi)的雌激素分泌量更多，乳房組織增生，孕期和哺乳期被看做是乳房的二次發(fā)育期。產(chǎn)后盡量給寶寶哺乳，不僅為了寶寶健康，對自己也有益處。

3.小心避孕：如果已經(jīng)有了寶寶或者暫時沒有育嬰計(jì)劃，避孕應(yīng)該是頭等大事。避孕套、節(jié)育環(huán)都是這個年齡女性適合的避孕方式。

35歲，健康高潮

35歲以后，卵巢開始出現(xiàn)一些衰退現(xiàn)象——你發(fā)現(xiàn)自己不再那么容易受孕，乳腺增生開始擾亂60%女性的情緒，而這些都是由于雌激素分泌減少造成的。如果沒有照顧好自己，還會出現(xiàn)易疲勞、月經(jīng)紊亂的問題。而對于那些一直很在意自己健康的女人來說，35歲以后的人生依舊可以延續(xù)巔峰狀態(tài)。

35歲，是考驗(yàn)女人平衡能力的年齡。這是女性最具成熟美的時期——在事業(yè)和家庭中扮演各個人生角色。但也正因?yàn)?5歲“上有老下有小”的生活現(xiàn)實(shí)，這個年齡的女人更不該忽視自己,掌握生活的平衡才是關(guān)鍵。

《人人健康》提醒：

1.每年至少一次體檢。專家提醒，很多疾病容易找上壯年女性，原因就是太忙而忽略自己。35歲以后，每個女人都應(yīng)該提醒自己每年體檢一次。

2.保持充足睡眠。睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，每天7小時的睡眠是35歲女人的健康保證。

3.休假和療養(yǎng)。如果經(jīng)常感覺勞累，休假和療養(yǎng)對你來說是刻不容緩的。還要注意日常的心理調(diào)整和機(jī)體放松，飯后10分鐘的散步，或每周三次以上瑜伽、太極、舞蹈練習(xí)都是健康帳戶的儲蓄。

4.別忘記做愛，性是一種愉快交流，不要讓忙碌荒疏了你與愛人之間的關(guān)系。兩性關(guān)系專家發(fā)現(xiàn)，35 ~ 42歲是夫妻關(guān)系最容易出現(xiàn)裂痕的年齡，當(dāng)心忙碌和焦慮顛覆幸福。

42歲認(rèn)真?zhèn)鋺?zhàn)更年期

42歲，卵巢功能就開始逐步衰退，從前很規(guī)律的月事開始出現(xiàn)拖延現(xiàn)象。這是因?yàn)槁殉卜置诘募に亻_始減少，卵巢不再如約每月制造和排出一個卵子，因此月經(jīng)周期才會漸漸拉長。另外，乳房也會因?yàn)槿狈Υ萍に氐拇碳ざw積變小，腺體逐漸被脂肪組織代替。如果你一直很注意保養(yǎng)，并有良好的生活習(xí)慣，你會在42歲收獲生命給予你的健康報答。42歲可以是衰老的開始，也可以是最豐潤飽滿的女人歲月的延續(xù)。

事業(yè)的打拼基本已經(jīng)告一段落，進(jìn)入不惑之年的你比以前更加了解自己，生活目標(biāo)回歸簡單。此時的你比起左沖右撞的二三十歲時更加智慧、平和，幸福感也更強(qiáng)。當(dāng)然，盡管這個年齡的女人們終于擁有了平靜幸福的心態(tài)，也有一部分女人在42歲左右時會因過去欠下太多的健康債務(wù)而遭遇“早更”問題。

《人人健康》提醒：

1.乳腺檢查：除了每個月自檢，有家族病史的女人還應(yīng)每半年去做一次專業(yè)的乳腺檢查。

2.每年做一次宮頸防癌檢查：包括陰道檢查、宮頸防癌刮片、盆腔B超、白帶常規(guī)化驗(yàn)等。

3.食補(bǔ)雌激素：通過食物補(bǔ)充雌激素是避免早更的最安全方法，多吃大豆，保證每天一袋牛奶，在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。

4.堅(jiān)持運(yùn)動：運(yùn)動還可增加能量的消耗，防止發(fā)胖，保持健美的體型，能使骨質(zhì)加厚加固，減輕鈣質(zhì)丟失，防止骨質(zhì)疏松。

49歲，女人生命中的第二個春天

49歲，卵巢功能仍舊面臨著逐漸衰竭的命運(yùn)——不再制造卵子，子宮內(nèi)膜因?yàn)闆]有受精卵可以著床而無需經(jīng)血的沖刷。由于體內(nèi)性激素水平，尤其是雌激素水平的驟降，會給女人帶來很多身體感覺上的改變，使一部分難以適應(yīng)。最明顯的更年期癥狀就是潮熱、出汗、胸前閉悶、血壓不穩(wěn)定等。與青春期相比，這是女人生命中的第二個春天，而且可能是個享受的春天。

49歲以后，女性的身體將進(jìn)入一個相對平穩(wěn)的生理期——養(yǎng)育子女和家庭的責(zé)任將逐步減輕，沒有了青年時期繁重的工作壓力，有了更多的時間去聽從自己內(nèi)心的聲音。從前沒有機(jī)會實(shí)現(xiàn)的愿望可以利用這段時間來體驗(yàn)，是讓人羨慕的逍遙時光。而懂得照顧好自己的女人則可以平穩(wěn)順利地度過這個特殊時期。

《人人健康》提醒：

1.保持愉快、豁達(dá)、樂觀的情緒。勞逸結(jié)合，合理安排日常工作和生活。

2.注意乳房健康，此階段女性更易患乳腺疾病，所以應(yīng)定期進(jìn)行乳房檢查。

3.患冠心病、高血壓的機(jī)會顯著增加。應(yīng)科學(xué)膳食，限制體重，保持平靜心態(tài)，至少每年檢查1~2次包括血脂、血糖、血壓及心電圖等。

4.血液檢查：如果發(fā)現(xiàn)雌激素下降非常嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代療法。

5.對常見病早期識別，包括更年期綜合癥狀、白帶增多或異常、絕經(jīng)后陰道出血等。

6. 加強(qiáng)鍛煉，防止骨質(zhì)疏松、動脈硬化、冠心病的發(fā)生。