任慶蘭

隨著中國私家車數(shù)量的逐年增加，汽車對(duì)于中國百姓來說早已不存神秘感。很多人受惠于它的方便之處，行必開車，有時(shí)短短幾分鐘路程也要開車前往，幾乎忘記了自己的雙腳還有行走的功能。這種對(duì)車輛的過度依賴，在不知不覺中讓不少“有車族”變成“有病族”，生活指數(shù)上升，健康指數(shù)下降，不知不覺間，汽車帶來的“副產(chǎn)品”越來越多。

心腦血管疾病

駕車時(shí)由于精神緊張，且長期接觸噪聲、振動(dòng)、一氧化碳等職業(yè)性有害因素，易引起植物神經(jīng)功能混亂，造成外周和心腦血管收縮、心電傳導(dǎo)性改變和心肌缺血性改變。加之司機(jī)通常都缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)緩慢，所以較容易引發(fā)心腦血管問題。定期檢查身體，摒棄不良習(xí)慣，徹底戒煙，保持理想體重，不可完全以車代步。

糖尿病

駕車時(shí)精力必需高度集中，這時(shí)，體內(nèi)腎上腺激素排泄增多，可能導(dǎo)致血糖增高。為了維持血糖平穩(wěn)，胰島不得不排泄更多胰島素來對(duì)抗腎上腺素的升高血糖作用。長此以往，胰島功能將不堪重負(fù)，從而發(fā)生糖尿病。已經(jīng)得了糖尿病的司機(jī)朋友更要少開車，管住嘴，多活動(dòng)，勤測血糖。

慢阻肺

最新臨床調(diào)查表明，長期接觸含有大量有害物質(zhì)的尾氣和車內(nèi)的空氣污染，會(huì)引起呼吸道感染和哮喘。由于病程長、初期癥狀不明顯，所以被很多人忽略，沒得到及時(shí)治療，不知不覺病情逐漸惡化，肺功能下降，最終導(dǎo)致肺氣腫，形成慢阻肺。司機(jī)朋友要記住在堵塞路段不要開窗通風(fēng)，彼時(shí)換進(jìn)來的是尾氣而并非新鮮空氣。

痔瘡、便秘

司機(jī)由于長期久坐，壓迫直腸靜脈，容易造成靜脈血管曲張、擴(kuò)大，形成痔瘡、便秘。記住不要長時(shí)間開車，跑長途車時(shí)隔兩個(gè)小時(shí)就要到服務(wù)區(qū)稍做休整，要多喝水，有意識(shí)地做肛門鍛煉。保持肛門清潔衛(wèi)生，多吃蔬菜水果。一旦出現(xiàn)痔瘡癥狀，切莫忽視大意，應(yīng)及早去醫(yī)院就診。

前列腺疾病

“有車族”大多練就一番強(qiáng)忍“內(nèi)急”的本領(lǐng)，不少男司機(jī)還經(jīng)常因長途旅行而喜歡穿耐臟經(jīng)磨的厚牛仔褲。由于長期久坐駕車，生殖部位局部不透氣，血液循環(huán)不好，前列腺腺管阻塞，進(jìn)而造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。盡量縮短開車時(shí)間，注意多喝水，盡量不要憋尿。多穿著寬松、棉質(zhì)的內(nèi)褲和休閑褲，天冷的時(shí)候要注意局部保暖。

關(guān)節(jié)炎

“有車族”逐漸形成關(guān)節(jié)“廢用性”萎縮退化。有些人甚至因此而體重超標(biāo)，過重的軀干使關(guān)節(jié)長時(shí)間超負(fù)荷支撐，加速了關(guān)節(jié)磨損。還因過度使用冷氣導(dǎo)致關(guān)節(jié)病多發(fā)。車內(nèi)冷氣不要開得太強(qiáng)，更不要直接對(duì)著關(guān)節(jié)吹。最好每小時(shí)停車休息幾分鐘，下車活動(dòng)活動(dòng)手腳。

肥胖癥

長期開車缺乏必要的運(yùn)動(dòng)，容易引起肥胖。一項(xiàng)調(diào)查顯示，駕車時(shí)間每增加半個(gè)鐘頭，其身體肥胖的概率就增加約3%。能走路到達(dá)的地方盡量避免開車，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉。

視力疲勞

車的擋風(fēng)玻璃板如質(zhì)量粗糙，高低不平，厚薄不一，就更會(huì)加重視力疲勞，應(yīng)及時(shí)解決。開車時(shí)間盡可能減少，最好相隔一段時(shí)間把車停在安全地帶閉目養(yǎng)養(yǎng)神，或停下車后眺望遠(yuǎn)處綠色植物，或做做眼保健操，以緩解眼部疲勞。

眼疾

夏天太陽光十分猛烈，時(shí)間長了會(huì)增加淚液蒸發(fā)，導(dǎo)致眼干和眼疲勞。另外，紫外線對(duì)眼睛傷害也很大，眼內(nèi)組織因受傷而發(fā)病可能導(dǎo)致角膜炎、結(jié)膜炎。還可致白內(nèi)障、視網(wǎng)膜損傷和破壞。防“眼曬”，當(dāng)然是戴質(zhì)量好的太陽鏡。

肌肉痙攣

汽車的震動(dòng)會(huì)通過方向盤直接傳遞給人體，長此下去極易導(dǎo)致肌肉痙攣、萎縮，甚至使骨關(guān)節(jié)發(fā)生病變。開車時(shí)應(yīng)戴上駕駛專用手套。此外，可在座位和靠背上墊上富有彈性的墊子。長時(shí)間開車應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下指關(guān)節(jié)。

聽力損傷

開車時(shí)應(yīng)使用低音喇叭，播放音樂音量不宜太大，此外，檢查一下愛車，看看是否有故障性噪音產(chǎn)生，如有應(yīng)盡快修復(fù)。如果是長期開車，反復(fù)接觸強(qiáng)噪聲，會(huì)造成不可逆性耳聾。

頭暈嘔吐

長期開汽車空調(diào)，渾濁不堪的空氣會(huì)危害司機(jī)健康。夏天開空調(diào)，最好每隔一段時(shí)間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通?？諝夂玫臅r(shí)候，可選擇外循環(huán)。

心率過速

研究發(fā)現(xiàn)，如果車輛速度超過80km/h，心率會(huì)增至每分鐘100~110次；車輛行駛速度在120km/h以上時(shí)，心率會(huì)超過每分鐘110次。長時(shí)間高速行駛導(dǎo)致心臟長期處于這種緊張狀態(tài)下，血流放緩，影響心血管功能，容易誘發(fā)心臟病。所以盡量不要開快車，且每開車1~2個(gè)小時(shí)最好休息一會(huì)。

腰肌勞損

長期開車易造成腰肌勞損，駕駛時(shí)座椅的靠背向后微傾，臀部置于坐墊和靠背的夾角中，確保腰椎受力適度。身材較小者，可買腰墊放于腰后部，使得駕駛過程中腰部始終有支撐。駕駛過程中應(yīng)盡量避免震動(dòng)，在路況不好的路段開車時(shí)，要放慢車速。每隔2小時(shí)停車休息一下，下車后做幾下簡單的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下筋骨。

頸椎病

開車時(shí)首先要選擇一個(gè)舒適坐姿，等紅綠燈時(shí)，變動(dòng)一下坐姿，并用手指相互交叉按摩一下頸部，或者將頭部進(jìn)行四周晃動(dòng)，多活動(dòng)一下脖子，以緩解勞損的肌肉。此外，可以買一款合適的汽車頭枕放在脖子后，讓頸椎處于一種舒適安全的狀態(tài)。

生育能力下降

久坐開車，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不好，使得前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢，引起陰囊溫度增高，而高溫對(duì)睪丸內(nèi)的精子形成會(huì)產(chǎn)生不良影響，進(jìn)而影響生育和性功能。對(duì)于女性來講，長期開車久坐不動(dòng)會(huì)壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，以致氣血循環(huán)障礙，導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，也容易引起生育力下降。

超過30歲的男性司機(jī)，最好每年做一次男性生殖體檢。

腸胃疾病

許多職場人士進(jìn)食不規(guī)律，吃完飯后往往來不及休息一下就匆忙開車出門，這對(duì)人的消化系統(tǒng)是非常不利的，長此以往，往往會(huì)造成腸胃疾病。還有職業(yè)司機(jī)——開出租車的朋友們，更是做不到規(guī)律進(jìn)餐，建議在開車的時(shí)候，最好帶些小點(diǎn)心，實(shí)在餓了，就先拿它墊墊肚子，這樣既不會(huì)餓壞，也使自己在能吃上飯的時(shí)候不暴飲暴食。還有一點(diǎn)要注意，剛吃飽飯后盡量不要長時(shí)間開車。

腿部肌肉衰老

據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，“有車族”的腿部力量通常比常人差，這表明有未老先衰的跡象。要避免未老先衰，“有車族”必須多參加運(yùn)動(dòng)。最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng)，如跑步。年輕人還可以通過器械來鍛煉，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，或者打球。年紀(jì)大的可以進(jìn)行有氧跳操、快走、騎自行車和慢跑等。

心理障礙

城市道路擁擠的狀況日益嚴(yán)重。每到上下班高峰時(shí)，許多“有車族”被堵在幾乎走不動(dòng)的車?yán)铮?huì)出現(xiàn)煩躁、壓抑的情緒。一項(xiàng)對(duì)汽車駕駛員心理衛(wèi)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前我國司機(jī)心理障礙的發(fā)生率高達(dá)59.8%。其中，長途汽車司機(jī)心理障礙發(fā)生率高達(dá)80%，私家車主則為44.4%。

新車污染疾病

新車到手，愛不釋手，但車內(nèi)總會(huì)有很重的味道，有些人時(shí)間長了也就習(xí)慣了。殊不知，這種“新車味道”是汽車內(nèi)烯材料揮發(fā)出的有害氣體，長期吸入會(huì)有害健康。在駕駛新車的最初幾個(gè)月，應(yīng)注意通風(fēng)換氣，盡可能少用空調(diào)，不要在車內(nèi)睡覺或休息。

《人人健康》向“有車族”倡議：每周至少一天不開車

車主朋友們，如果您愛自己、愛自己的車、愛你的城市，就要注意管理好自己的健康，每周保證有一天不開車，讓身體得到放松和鍛煉，讓愛車有個(gè)喘息的機(jī)會(huì)，以延長愛車的使用壽命，緩解交通壓力；還可加入低碳一族，為節(jié)能減排貢獻(xiàn)自己的一份力量，可謂一舉多得的好事。還等什么？趕快行動(dòng)吧。

小貼士

許多“有車族”常因工作忙，抽不出時(shí)間鍛煉，建議可在車?yán)锊扇∫韵卤＝》ǎ?/p>

1.干洗腿 雙手抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝;然后再從足踝按摩到大腿根，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)步行能力，預(yù)防下肢肌肉萎縮。

2.揉腿肚 兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次15～20次;然后換另一條腿揉動(dòng)。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。

3.甩腿 一手扶住物體，上身正直，兩腿交替各甩20～30次。此法可預(yù)防下肢無力或麻痛、小腿抽筋等。