朱禮金

競技體育運(yùn)動中，規(guī)則是項(xiàng)目比賽的指揮棒，是運(yùn)動技術(shù)發(fā)展的風(fēng)向標(biāo)。2011年實(shí)施的最新國際蹦床評分規(guī)則中增添了飛行時(shí)間評分指標(biāo)，同時(shí)在難度算法上也做了修訂，如3周、4周空翻難度由1.5分、2.0分分別增加為1.6分、2.2分，這意味著新規(guī)則不僅要求運(yùn)動員要有更高的騰空，而且還要完成多周空翻的高難度動作，即完成的成套動作既要“高”又要“難”。這兩點(diǎn)看似矛盾，其實(shí)不然，只有足夠的騰起高度，才有充足的時(shí)間去展示優(yōu)美的身體姿態(tài)，控制動作的節(jié)奏，完成高難動作。所以，騰空高度的專門性訓(xùn)練顯得尤為重要。

時(shí)間和空間是運(yùn)動項(xiàng)目存在的基本形式。不同運(yùn)動項(xiàng)目基于其場地、方法、規(guī)則等的不同，在時(shí)間和空間的表現(xiàn)上也有所不同。有些項(xiàng)目以爭奪時(shí)間為重點(diǎn)，有些項(xiàng)目則以空間的表現(xiàn)為重點(diǎn)，而大多運(yùn)動項(xiàng)目需要注重時(shí)間和空間的協(xié)同運(yùn)用。蹦床運(yùn)動中運(yùn)動員空中完成動作就是時(shí)間和空間協(xié)同運(yùn)用的結(jié)果。新規(guī)則的“飛行時(shí)間分”既是對所有騰空動作飛行時(shí)間的計(jì)算，又是對成套動作騰起高度的空間衡量，是蹦床運(yùn)動中時(shí)空協(xié)同作用的標(biāo)準(zhǔn)結(jié)果。本研究運(yùn)用時(shí)空相關(guān)理論，分析影響成套動作高度及高度一致性的時(shí)空因素，并有針對性地提出訓(xùn)練方法，為適應(yīng)新規(guī)則的要求，把握技術(shù)發(fā)展提供參考。

1 蹦床成套動作騰空高度時(shí)空要素的組成結(jié)構(gòu)

在眾多體育運(yùn)動項(xiàng)目中，時(shí)間和空間的表現(xiàn)形式和辨正關(guān)系在蹦床運(yùn)動中體現(xiàn)得尤為明顯，貫穿于蹦床成套動作的每個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。蹦床運(yùn)動在某種意義上說就是合理利用時(shí)間、控制空間、實(shí)現(xiàn)“人-網(wǎng)”和諧統(tǒng)一的運(yùn)動。

1.1 蹦床成套動作騰空高度的空間要素

1.1.1 蹦床成套動作騰空高度的空間特征

空間是三維的，即任何一個(gè)物質(zhì)都具有一定的長度、寬度和高度[4]。蹦床成套動作騰空高度的空間特征主要表現(xiàn)為蹦床器械屬性的變化、人體運(yùn)動的軌跡及影響人體合理運(yùn)動的因素。根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)，為便于研究，在此，以人體活動作為動作騰空高度空間特征研究的主體。

根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)，理想的蹦床運(yùn)動，人體重心的運(yùn)動軌跡應(yīng)在網(wǎng)面中心點(diǎn)的垂直方向上運(yùn)動。但由于蹦床器械的特點(diǎn)以及蹦床動作所特有的表現(xiàn)形式（空中繞橫軸的向前、向后空翻和繞縱軸的轉(zhuǎn)體），決定了完成每個(gè)動作時(shí)人體質(zhì)心運(yùn)動軌跡呈拋物線，即會發(fā)生水平方向和縱向的位移，這也就是平時(shí)所說的水平位移和騰起的垂直高度（圖1、圖2）。

圖1 水平位移示意圖

圖2 網(wǎng)上彈跳重心高度模擬圖

圖1代表運(yùn)動員一次騰空落網(wǎng)的水平位移情況，A點(diǎn)為起跳點(diǎn)，B點(diǎn)為騰空后落點(diǎn)，虛線框代表蹦床網(wǎng)面，箭頭方向是運(yùn)動員動作方向，AC為運(yùn)動員水平前后位移，BC為水平左右位移；圖2代表運(yùn)動員完成一次騰空后的縱向位移情況，A點(diǎn)與B點(diǎn)之間的垂直距離為縱向位移。由此可以看出，人體完成一次騰空的運(yùn)動空間特征主要表現(xiàn)為水平位移和縱向位移，水平位移包括網(wǎng)面上前后位移和左右位移；縱向位移主要指完成動作時(shí)人體的騰空高度及成套動作騰空高度一致性（高度損失）。根據(jù)能量守恒，人體離網(wǎng)后的能量總量應(yīng)是人體獲得的勢能與水平獲得的動能的總和，即人體縱向與水平方向做功的總和。所以，要想獲得單個(gè)騰空動作更高的騰起高度，就必須盡可能的減少水平方向的位移。

1.1.2 蹦床動作的騰空高度應(yīng)是位移控制條件下的“高”

1.1.2.1 影響水平方向前后位移的空間因素

根據(jù)運(yùn)動生物力學(xué)原理，當(dāng)人體處于騰空階段，如果不計(jì)空氣阻力，則人體僅受重力作用，那么，人體在空中的運(yùn)動軌跡是由離網(wǎng)瞬時(shí)獲得的運(yùn)動參數(shù)所決定。由于蹦床運(yùn)動員在空中要完成翻轉(zhuǎn)動作，需要動量矩存在，而動量矩的形成主要是通過起跳時(shí)身體前傾或后仰使網(wǎng)面對人體產(chǎn)生偏心力實(shí)現(xiàn)，這就決定了騰空后人體重心的軌跡為拋物線。根據(jù)拋物線的軌道方程，重心沿水平方向所飛行的距離為：Xmax=v20sin2α/g?？梢?，在蹦床運(yùn)動中，運(yùn)動員網(wǎng)上前后水平移動的距離（若不計(jì)空氣阻力），主要取決于騰空瞬間的重心速度和方向[3]。也就是說，在人體離網(wǎng)瞬時(shí)初速度大小一定的情況下，起網(wǎng)角（運(yùn)動方向與水平方向的夾角）對水平方向前后位移有直接關(guān)系。如圖3所示，蹦床成套動作一般是按照向前類翻轉(zhuǎn)動作+向后類翻轉(zhuǎn)動作+向前類翻轉(zhuǎn)動作的模式編排的，角α與角γ分別是向前類翻轉(zhuǎn)動作和向后類翻轉(zhuǎn)動作的起網(wǎng)角，角α一般在87°～88°之間，而角γ一般在97°～103°范圍內(nèi)[1]。也就是說，整套動作中就是這兩個(gè)空間段的角度在交替變化，控制著人體騰空飛行的運(yùn)動軌跡。

圖3 蹦床單個(gè)空翻動作作用力示意圖

1.1.2.2 影響水平方向左右位移的空間因素

著網(wǎng)時(shí)，為了增加與網(wǎng)面的接觸面積和增大受力面積，運(yùn)動員多采用兩腳開立式壓網(wǎng)，在此前提下，如果兩腳力量不一樣或兩腳長度不一樣就會造成起網(wǎng)瞬時(shí)身體擰轉(zhuǎn)[2]，從而造成重心運(yùn)動軌跡的偏移。另外，為了完成空翻轉(zhuǎn)體動作，起網(wǎng)時(shí)身體需要前（后）傾和盤旋，使網(wǎng)面對人體產(chǎn)生偏心力[5]，形成力矩。前面分析了身體前（后）傾會造成水平方向前后位移，而身體的盤旋則會造成左右位移，特別是多周空翻轉(zhuǎn)體早轉(zhuǎn)動作，運(yùn)動員往往在起網(wǎng)瞬間就開始轉(zhuǎn)體，這樣就會造成重心方向發(fā)生偏移。從成套動作的連接方面來看，由于前驅(qū)動作的轉(zhuǎn)動慣量不足或剩余，身體著網(wǎng)前需要調(diào)整身體姿勢從而使腳與網(wǎng)面產(chǎn)生約束反作用力以消除不利因素，這樣也會使落點(diǎn)發(fā)生偏差，也會造成左右位移。綜上可以看出，著網(wǎng)和離網(wǎng)時(shí)的身體姿勢是造成水平方向左右位移的主要空間因素。

1.2 蹦床成套動作騰空高度時(shí)間要素

1.2.1 蹦床成套動作飛行時(shí)間及成績的表達(dá)

為了體現(xiàn)蹦床比賽公平、公正、公開的精神，國際蹦床技術(shù)委員會經(jīng)過多次的討論和征求各方面的意見，決定將飛行時(shí)間這一客觀指標(biāo)引入蹦床比賽評分領(lǐng)域，并從2011年1月開始實(shí)施，同時(shí)，規(guī)定了飛行時(shí)間是指運(yùn)動員實(shí)際完成單個(gè)動作的騰空時(shí)間之和，不包括壓網(wǎng)和起網(wǎng)的時(shí)間。為了準(zhǔn)確記錄和表達(dá)運(yùn)動員的飛行時(shí)間，國際蹦床技術(shù)委員會專門推出了飛行時(shí)間計(jì)時(shí)設(shè)備，該設(shè)備只對運(yùn)動員網(wǎng)面之上完成的動作進(jìn)行計(jì)時(shí)，并將各單個(gè)動作的時(shí)間進(jìn)行相加得出總的飛行時(shí)間。另外，規(guī)定飛行時(shí)間以秒來計(jì)算，精確到千分位，對于飛行時(shí)間成績的表達(dá)則是按照5/1 000的原則直接將“秒數(shù)”轉(zhuǎn)化為“分?jǐn)?shù)”[9]，如兩名運(yùn)動員的飛行時(shí)間分別是17.889 s和17.753 s，那他們的成績分別為17.885分和17.750分。由此可以看出，要想獲得成套動作較長的飛行時(shí)間就必須保證每一單個(gè)動作的騰空高度，騰空高度越高，人體在空中停留的時(shí)間越久，飛行時(shí)間成績就越好。

1.2.2 蹦床成套動作的壓網(wǎng)和起網(wǎng)時(shí)間

雖然在國際體操聯(lián)合會關(guān)于飛行時(shí)間的定義描述里沒有成套動作壓網(wǎng)和起網(wǎng)時(shí)間的計(jì)算要素，但并不說明這兩個(gè)要素不重要，恰恰相反，壓網(wǎng)和起網(wǎng)時(shí)間對騰空的時(shí)間有決定性的意義。根據(jù)運(yùn)動生物力學(xué)原理，騰空后人體的翻轉(zhuǎn)動作是不會改變整體運(yùn)動軌跡和運(yùn)動時(shí)間的，所以，正是通過壓網(wǎng)和起網(wǎng)過程中人體與網(wǎng)面相互作用決定了人體空中飛行的時(shí)間。

通過以上分析可知，蹦床運(yùn)動中單個(gè)動作路線是一個(gè)拋物線的軌跡，人體沿著拋物線飛行的時(shí)間取決于人體被拋起瞬時(shí)的初速度，根據(jù)動量定理 FT=MV，人體離網(wǎng)瞬時(shí)的速度又取決于網(wǎng)面對人體的作用力和作用時(shí)間。具體講，就是人體從網(wǎng)面下沉最低點(diǎn)到人體離網(wǎng)瞬時(shí)網(wǎng)的彈力對人體的時(shí)間積累，而這個(gè)時(shí)間又決定于人體壓網(wǎng)的深度，壓網(wǎng)越深，網(wǎng)面對人體的作用力時(shí)間越長，人體獲得的沖量就越大，拋起的高度也就越高。壓網(wǎng)的過程包括2個(gè)時(shí)間段：第1個(gè)時(shí)間段為著網(wǎng)后人體的沖量迫使網(wǎng)面下沉，又叫等待階段；第2階段為下沉速度為零的瞬刻開始人體蹬伸網(wǎng)面使網(wǎng)面繼續(xù)下沉，也叫蹬伸階段。所以，為了獲得網(wǎng)面最大下沉深度，從而達(dá)到對人體最長時(shí)間的沖量，運(yùn)動員必須充分利用等待階段，準(zhǔn)確把握蹬伸時(shí)機(jī)。

2 蹦床成套動作騰空高度的時(shí)空協(xié)同

協(xié)同論（Synergetics）亦稱協(xié)同學(xué)，源于古希臘文，意思是合作的科學(xué)。古希臘哲學(xué)家亞里士多德用“整體大于部分之和”的論斷來評價(jià)協(xié)同的作用。隨著系統(tǒng)科學(xué)的迅猛發(fā)展，建立在信息論、控制論、突變論等現(xiàn)代科學(xué)理論基礎(chǔ)上的協(xié)同論更是得到人們的普遍重視。它以大量子系統(tǒng)組成的系統(tǒng)為研究對象，提出了開放系統(tǒng)，在系統(tǒng)內(nèi)、外兩方面的復(fù)雜非線性相互作用下，系統(tǒng)內(nèi)部某些要素便自發(fā)地組織起來，形成具有一定功能的自組織結(jié)構(gòu)，在宏觀上便產(chǎn)生了時(shí)間結(jié)構(gòu)，或空間結(jié)構(gòu)，或時(shí)間-空間結(jié)構(gòu)，也就是達(dá)到了新的有序狀態(tài)[7]。因此，體育運(yùn)動中的時(shí)間因素和空間因素不僅能獨(dú)立地影響體育活動的效益，同時(shí)，還是通過協(xié)同獲得1+1＞2的協(xié)同效應(yīng)。從協(xié)同理論的角度分析蹦床成套動作騰空的時(shí)間與空間相互關(guān)系，科學(xué)運(yùn)籌動作騰起的時(shí)空因素，對提高整套動作騰起高度的時(shí)空效益有重要意義。

2.1 蹦床騰空動作時(shí)空一體化

理論上，蹦床運(yùn)動中每個(gè)動作軌跡應(yīng)該是直上直下的，但由于項(xiàng)目的特點(diǎn)和完成動作的要求，單個(gè)動作軌跡實(shí)際上是一個(gè)拋物線。那么，根據(jù)前空翻類動作與后空翻類動作交叉編排成套動作的原則，整套動作路線就可以看作是連續(xù)的兩個(gè)拋物線軌跡的重復(fù)（圖3）。每個(gè)騰空動作的空間和時(shí)間是相互統(tǒng)一的，騰空的時(shí)間（飛行時(shí)間）越長，騰空的高度就越高，但水平方向的位移也就越大。規(guī)則要求騰空動作要“高”、“飄”，但又要求水平位移不能太大，這是一個(gè)矛盾，而解決這一矛盾達(dá)到時(shí)空一體的關(guān)鍵就是要把握好起網(wǎng)初速度。這個(gè)初速度包括2個(gè)方面：一是，初速度的大小，越大就能保證騰空的高度和時(shí)間；二是，初速度的方向（起網(wǎng)角），根據(jù)動作要求，選取適當(dāng)?shù)钠鹁W(wǎng)角（如接向前類翻轉(zhuǎn)動作盡量增大起網(wǎng)角，接向后類翻轉(zhuǎn)動作要盡量小的起網(wǎng)角），這兩者結(jié)合起來有利于騰空動作的時(shí)空統(tǒng)一。另外，規(guī)則既是運(yùn)動項(xiàng)目的指揮棒，更是該項(xiàng)目發(fā)展規(guī)律的體現(xiàn)，蹦床舊規(guī)則（2005-2009）[8]雖沒有騰空高度這一評分指標(biāo)，但在動作完成質(zhì)量的評分里含有騰空高度這一因素；新規(guī)則（2010）特別增加了成套動作騰空高度這一評分指標(biāo)，且衡量的單位不是高度而是時(shí)間，這更說明了蹦床騰空動作時(shí)空的一體化。如何把握騰空動作時(shí)空一體，增加飛行時(shí)間，是今后訓(xùn)練的一個(gè)切入點(diǎn)。

圖4 蹦床下落、壓網(wǎng)階段作用力示意圖

2.2 蹦床騰空動作的時(shí)空交叉

兩個(gè)或兩個(gè)以上的物體運(yùn)動路線交叉的現(xiàn)象稱之為時(shí)空交叉。在蹦床運(yùn)動中，無時(shí)無刻不發(fā)生著人與網(wǎng)的時(shí)空交叉，而正是人與網(wǎng)的這種時(shí)空交叉的相互作用，人體才能被拋至空中完成要求的翻轉(zhuǎn)動作。這一點(diǎn)在壓網(wǎng)階段體現(xiàn)得尤為明顯。人體能不能被拋起的更高，動作飛行的時(shí)間能不能更長，關(guān)鍵看壓網(wǎng)過程中人與網(wǎng)的相互作用，而這一相互作用的關(guān)鍵就在此過程中時(shí)空交叉的那個(gè)點(diǎn)，即最佳蹬伸時(shí)刻，這一時(shí)刻也代表著人網(wǎng)合一，即“合網(wǎng)”（圖4中2號時(shí)刻）。由于前驅(qū)動作勢能的存在，人體著網(wǎng)后隨著網(wǎng)面的下沉做減速運(yùn)動，正確的做法是等到人體下沉的速度大小為0時(shí)人體做上端固定的蹬伸動作，同時(shí)配合向上擺臂，迫使網(wǎng)面繼續(xù)下沉以儲存更多的彈性勢能，同時(shí)保持這個(gè)姿勢等待網(wǎng)面的回復(fù)（圖4中3號時(shí)刻），這里將人體下沉速度大小為0的時(shí)刻稱為最佳蹬伸時(shí)刻。此時(shí)算是“合上網(wǎng)了”，如果過早的蹬伸，就不能最大程度地發(fā)揮人體的力量，如果蹬伸過晚則會造成網(wǎng)的彈力與人體的蹬伸力量的對抗，損失網(wǎng)的彈性勢能。所以，把握壓網(wǎng)過程最佳蹬伸時(shí)刻是提高騰空高度的關(guān)鍵點(diǎn)。

另外，蹬伸時(shí)間與網(wǎng)面下沉的深度關(guān)系對騰起的高度影響也較大，蹬伸時(shí)間越長網(wǎng)面下沉的深度也就越大，網(wǎng)的彈性勢能儲備也就越大，最終起網(wǎng)的初速度也就越大，所以人體可能被拋的更高。而蹬伸時(shí)間又取決于運(yùn)動員下肢力量，因?yàn)?，蹬伸動作時(shí)下肢力量克服網(wǎng)的彈性迫使網(wǎng)面做退讓性工作，下肢力量越大，克服網(wǎng)面做的功也就越大，網(wǎng)面下沉的深度也就增加了。所以，加強(qiáng)運(yùn)動員下肢力量素質(zhì)的練習(xí)對提高騰空高度有很大作用。

2.3 蹦床騰空動作的時(shí)空互換

時(shí)空互換也稱時(shí)空轉(zhuǎn)換，是指時(shí)間和空間的相互轉(zhuǎn)換性，時(shí)間可以換取空間，而空間也可以換取時(shí)間，這是時(shí)空協(xié)同的重要內(nèi)容。2011年實(shí)施的蹦床新規(guī)則中增加的飛行時(shí)間這一評分指標(biāo)，主要評價(jià)運(yùn)動員整套動作的空中飛行時(shí)間，即10個(gè)單個(gè)動作空中飛行的時(shí)間總和，每個(gè)動作的時(shí)間為運(yùn)動員離網(wǎng)瞬時(shí)至完成動作著網(wǎng)瞬時(shí)的時(shí)段。為了獲得此項(xiàng)更高的得分，一方面，可以通過獲得更高的空間以換取更長的飛行時(shí)間，即盡可能的增大起網(wǎng)初速度并選擇適宜的起網(wǎng)角，使人體騰起足夠高的高度。根據(jù)拋物線原理，騰空高度越高，空中飛行的時(shí)間也就越長，這一點(diǎn)在時(shí)空一體性中有分析，在此不再贅述。另一方面，通過調(diào)整空中的身體姿勢增大騰空的空間以延遲著網(wǎng)時(shí)間，從而相對增加了飛行時(shí)間，即在著網(wǎng)前選擇恰當(dāng)?shù)纳眢w姿勢著網(wǎng)?？罩蟹D(zhuǎn)動作結(jié)束后要保持直體下落，這既是蹦床動作的要求，也是技術(shù)評分的一個(gè)要點(diǎn)。但如果直體姿勢一直保持到壓網(wǎng)過程中，勢必會阻礙蹬伸動作，減少人體內(nèi)力對網(wǎng)做功，影響下一個(gè)動作的騰空高度。正確的做法應(yīng)是在直體下落至網(wǎng)面瞬刻前采用屈髖屈膝固定身體的姿勢著網(wǎng)（圖4中1號時(shí)刻），并經(jīng)過短暫固定身體下沉壓網(wǎng)后再蹬伸。其目的有二：一是，在直體姿勢基礎(chǔ)上屈髖屈膝縮小了人體的空間占積，增加了身體重心距網(wǎng)面的空間，相當(dāng)于延長了著網(wǎng)的時(shí)間，即增加了人體空中飛行時(shí)間；二是，這種姿勢能使身體作為一個(gè)剛體壓網(wǎng)，對網(wǎng)面產(chǎn)生最大沖量，使人體勢能充分轉(zhuǎn)換為網(wǎng)的彈性勢能，同時(shí)，這一姿勢有利于壓網(wǎng)后半程蹬伸動作的完成。但值得注意的是，屈髖屈膝的時(shí)機(jī)要把握好，太早影響動作完成質(zhì)量，太晚則起不到良好效果。

3 蹦床動作騰空高度訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議

3.1 增強(qiáng)下肢力量，提高運(yùn)動員“空跳”高度

空跳也叫垂直跳，只是單一的起跳，要求垂直，沒有翻轉(zhuǎn)，也沒有力矩存在的起跳動作。其是人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，依靠身體各環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)配合，發(fā)揮下肢肌群最大爆發(fā)力，充分結(jié)合蹦床彈力，使運(yùn)動員自身體能與網(wǎng)的彈性相結(jié)合，以達(dá)到最佳縱向起跳效果的技術(shù)動作。所以，垂直跳技術(shù)是蹦床運(yùn)動的基礎(chǔ)技術(shù)之一，是成套動作騰空高度的決定性因素。

提高運(yùn)動員垂直跳技術(shù)的關(guān)鍵是要增強(qiáng)下肢力量。研究表明，運(yùn)動員下肢的蹬伸力量與騰起的高度呈正相關(guān)，在訓(xùn)練課前、后分別安排空跳練習(xí)不但能加強(qiáng)運(yùn)動員下肢力量，而且能使運(yùn)動員熟悉網(wǎng)性，體會與網(wǎng)相互作用的各個(gè)環(huán)節(jié)原理。所以，在訓(xùn)練中可以考慮提高下肢力量與空跳練習(xí)結(jié)合進(jìn)行。

3.2 增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)力量，提高運(yùn)動員壓網(wǎng)和擺臂的協(xié)調(diào)性

壓網(wǎng)的目的就是使網(wǎng)面發(fā)生最大的形變，產(chǎn)生盡可能大的彈性勢能。與壓網(wǎng)協(xié)調(diào)配和的擺臂動作主要是在壓網(wǎng)結(jié)束前兩臂經(jīng)體側(cè)上擺至上舉，并保持這一姿勢到結(jié)束離網(wǎng)開始做動作。其作用有三：一是，維持身體的平衡，避免身體過早的傾斜，減少位移；二是，協(xié)調(diào)全身有效肌肉群運(yùn)動，完成壓網(wǎng)動作，為起網(wǎng)做準(zhǔn)備；三是，進(jìn)一步增加壓網(wǎng)的力量，使身體彈起得更高。實(shí)驗(yàn)研究也表明，運(yùn)動員在起跳過程中手臂上擺有利于運(yùn)動員增加騰起高度，并且，在排除下肢力量與網(wǎng)性起作用的情況下，運(yùn)動員肩關(guān)節(jié)力量與騰起高度存在正相關(guān)關(guān)系，相關(guān)度的大小決定于每個(gè)運(yùn)動員肩關(guān)節(jié)力量的大小和肩關(guān)節(jié)的利用率。所以，訓(xùn)練過程中應(yīng)重視運(yùn)動員肩關(guān)節(jié)力量練習(xí)，尤其是根據(jù)每個(gè)運(yùn)動員的特點(diǎn)，找出提高肩關(guān)節(jié)利用率的方法，以利于壓網(wǎng)和擺臂協(xié)調(diào)性的提高。

3.3 準(zhǔn)確選擇成套動作的起網(wǎng)角

起網(wǎng)角的大小直接影響到人體騰起后的運(yùn)動軌跡，是騰起高度的重要指標(biāo)因素。選擇適宜的起網(wǎng)角要考慮三個(gè)方面：一是，要完成動作的類型；二是，運(yùn)動員的動作習(xí)慣；三是，蹦床器械調(diào)整后網(wǎng)性的練習(xí)。首先，在連接向前類空翻和向后類空翻時(shí)的起網(wǎng)角是不同的，即前小后大，而目前成套動作一般是按照向前類翻轉(zhuǎn)動作-向后類翻轉(zhuǎn)動作-向前類翻轉(zhuǎn)動作的規(guī)律進(jìn)行編排。所以，準(zhǔn)確把握10個(gè)動作的起網(wǎng)角是非常重要的。訓(xùn)練時(shí)可以運(yùn)用垂直跳+向前（后）類難度動作、向前（后）類難度動作+向后（前）類難度動作的模式強(qiáng)化運(yùn)動員對不同類型動作起網(wǎng)角的把握。其次，在符合規(guī)則要求的前提下，運(yùn)動員的個(gè)體特點(diǎn)，如肌肉力量、身高體重、神經(jīng)類型等不同決定了完成動作的特點(diǎn)不同，所以，選擇起網(wǎng)角的方式也會有所區(qū)別，教練員強(qiáng)化運(yùn)動員起網(wǎng)角選擇時(shí)應(yīng)充分考慮這一點(diǎn)。最后，隨著新規(guī)則的修改，蹦床器械規(guī)格也進(jìn)行了調(diào)整，運(yùn)動員網(wǎng)性的好壞對起網(wǎng)角的判斷有很大的影響。

3.4 加強(qiáng)連接技術(shù)的訓(xùn)練

成套動作騰空高度問題不僅表現(xiàn)在單個(gè)動作的高度上，更重要的體現(xiàn)在10個(gè)動作的高度一致性上，運(yùn)動員普遍存在一套動作騰起高度前高后低的現(xiàn)象，改變這一現(xiàn)狀除了解決體能分配問題外，更重要的要加強(qiáng)運(yùn)動員連接技術(shù)的訓(xùn)練[6]。對于單個(gè)動作來講，通過提高運(yùn)動員的連接技術(shù)水平，從而在一定程度上解決了高度不足的問題；對于成套動作來講，連接技術(shù)的提高可以使10個(gè)動作的高度保持相對一致，從一定程度上解決高度損失問題。訓(xùn)練方法可以采用單周1個(gè)動作的連接，也可以過渡到2個(gè)動作、3個(gè)動作或更多動作的連接；練習(xí)分段動作的時(shí)候，可以在最后一個(gè)動作之后連接一個(gè)起跳動作。另外，不同身體姿態(tài)的動作連接技術(shù)有一定的區(qū)別，如團(tuán)身、屈體動作完成后有一個(gè)展體的過程，展體過程會給連接下一個(gè)動作提供動力，而直體動作不存在展體，所以，要求直體盡可能早的完成動作。

4 結(jié)論

1.蹦床成套動作騰空高度的空間特征表現(xiàn)在水平方向的位移和縱向位移，影響水平方向位移的空間因素主要有起網(wǎng)角、入網(wǎng)角的選擇和離網(wǎng)瞬時(shí)的身體姿勢。

2.蹦床成套動作騰空高度的時(shí)間特征表現(xiàn)在10個(gè)騰空動作的飛行時(shí)間，這也是最新評分規(guī)則對騰空高度進(jìn)行評價(jià)的一個(gè)技術(shù)指標(biāo)，壓網(wǎng)和起網(wǎng)的時(shí)間是影響成套動作騰空高度的時(shí)間因素。

3.蹦床騰空動作的時(shí)空協(xié)同主要表現(xiàn)在時(shí)空一體化、時(shí)空的交叉性和時(shí)空互換3個(gè)方面，起網(wǎng)的初速度、最佳蹬伸時(shí)刻、著網(wǎng)的身體姿勢以及肩關(guān)節(jié)和下肢的力量是影響騰空高度的主要因素。

4.通過空跳練習(xí)、壓網(wǎng)與擺臂協(xié)調(diào)性練習(xí)、起網(wǎng)角的選擇以及連接技術(shù)練習(xí)等幾個(gè)方面加強(qiáng)蹦床成套動作騰空高度的訓(xùn)練。

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[3]牛雪松.我國優(yōu)秀女子蹦床運(yùn)動員網(wǎng)上空翻類動作水平移動過大的運(yùn)動學(xué)分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007，30（8）：1148-1150.

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[5]汪映川，季汝元，胡繼剛.競技蹦床騰空階段矛盾體的生物力學(xué)分析[J].合肥工業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)，2009，32（9）：1422-1425.

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[8]2005—2008年國際蹦床評分規(guī)則[S].北京：國家體育總局體操運(yùn)動管理中心，2004.

[9]FIG.Code of Points Trampoline Gymnastics[S].2010.