章劍和

案例介紹

中學(xué)生小海是個很有志向和理想的少年，她夢想長大后成為一個著名的航?？茖W(xué)家。但他有個很不好的習(xí)慣。就是做事特別拖拉，一定要拖到最后一分鐘，不管要做的事是簡單還是困難。

每天早上小海都想早點起，將鬧鐘、手機定在5點響。因為他前一天的作業(yè)還沒寫完，想早點起來趕作業(yè)?？墒堑搅嗽缟?點，手機、鬧鐘同時響。他不想起床，再把鬧鈴調(diào)到5點半。5點半鬧鈴響起，他又再調(diào)……最后拖到7點多才起床。等他吃完早餐趕上公共汽車到學(xué)校，第一節(jié)課已經(jīng)上了五六分鐘。如此多次同樣的事情發(fā)生，同學(xué)們背后都叫他“遲到大王”。

到了星期天，面對各學(xué)科布置眾多的家庭作業(yè)，小海下定決心盡早開工?？伤D(zhuǎn)念一想，作業(yè)那么多，要花很多時間，開工前還是先看看電視或上一會兒網(wǎng)吧！心里雖然很焦慮，但還是想”再等等”。時間一秒一秒地過去了，往往拖到了最后的期限他才把作業(yè)交上去。

其實小海心里也知道，這種做事和學(xué)習(xí)拖拉的習(xí)慣不好，不但沒有讓他放松起來投入學(xué)習(xí)，反而讓他的學(xué)習(xí)顯得更加困難，學(xué)習(xí)效率低下。班上遲到、遲交作業(yè)甚至只完成一半就交作業(yè)最多的學(xué)生就是小海，為此，班主任老師和科任老師多次批評他。

小?，F(xiàn)在也越來越感到這種拖拉的毛病，簡直是自己給自己設(shè)立障礙，就像背著一包磚頭跑長跑一樣?？墒撬植恢涝撛趺慈ジ淖冏约?。

案例分析

小?？傁矚g把生活和學(xué)習(xí)上該做的事情盡量往后拖，可以說他患有“拖拉癥”。

生活中經(jīng)常有這樣的人當(dāng)天該做的事情總要拖到明天、后天甚至下個星期，雖然心里著急，可行為上卻總是拖拖拉拉的，直到實在拖不下去了才臨時抱佛腳。心理學(xué)家將這種性格和習(xí)慣命名為“拖拉癥”，認(rèn)為它是一種“心靈的感冒”，是心理不健康的表現(xiàn)。

拖拉癥可以分成兩類。一類是“激進(jìn)型”拖拉癥患者，其特征是自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激。另一種是“逃避型”拖拉癥患者，這類人通常對自己缺乏自信，因害怕做不好事情而遲遲不肯動手。小海屬于后一種情形。

這種拖拉癥最常發(fā)生在學(xué)生中。有時由于交作業(yè)的時間跨度較長，很多學(xué)生總是要熬到最后才動手，這其實是拖拉癥的典型表現(xiàn)。這種毛病乍看起來沒什么了不起，似乎只要下定決心就能很快克服，但實際情況不是這樣。這種毛病遠(yuǎn)比人們想象得復(fù)雜，而且克服起來難度很大。做事拖拉作為一種不好的習(xí)慣，一旦形成就會對學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)產(chǎn)生一系列不良影響。從小處說，使人不能按時完成學(xué)習(xí)任務(wù)，有時把事情拖到實在不能再拖，即使趕在最后把任務(wù)完成，質(zhì)量也根本無法保證，從大處說，會使人形成懶散消極的性格，學(xué)習(xí)效率和創(chuàng)造力也會大受影響，所有美好的夢想都灰飛煙滅，甚至徹底改變?nèi)松壽E。

措施方法

做事拖拉的人，往往缺乏信心和耐心，而意志力是解決問題的根本。因此，小海首先要在自我控制方面有意識地注意和加強。因為害怕困難而拖延，困難就會遠(yuǎn)比實際的困難大得多。拖延除了讓自己越來越焦慮外，對于解決事情是毫無幫助的。

象小海這樣在面臨一項新的學(xué)習(xí)任務(wù)時，會為它的繁重與困難而心情緊張、沉重、不安。祛除這種緊張、沉重與不安的辦法，只有立刻著手去做這件事。當(dāng)開始學(xué)習(xí)之后，小海會很意外的發(fā)現(xiàn)，事實并不那么困難，而對自己也就有了信心。

此外，在做家庭作業(yè)時，小海要注意消除干擾，如關(guān)掉QQ、關(guān)掉音樂等一切影響學(xué)習(xí)效率的東西。