朱建紅

（江蘇技術(shù)師范學院體育部，江蘇常州 213001）

常州市中老年人體育健身活動情況的調(diào)查與分析
——以常州市市區(qū)中老年人為例

朱建紅

（江蘇技術(shù)師范學院體育部，江蘇常州 213001）

文章對常州市市區(qū)中老年人日常健身活動的情況進行抽樣調(diào)查。對與常州市市區(qū)大部分中老年人體育健身活動有關(guān)的鍛煉習慣、鍛煉方法以及相關(guān)部門的組織和宣傳、場地器材建設進行了綜合分析，提出一些建議及看法，希望在政府和社會各方面共同努力下，不斷提高中老年人健身活動意識，提高生活質(zhì)量。

常州市；中老年人；體質(zhì)；健身活動

21世紀中國的人口結(jié)構(gòu)正在朝著老齡化的方向發(fā)展，老齡問題已逐步變成了一個社會問題,據(jù)聯(lián)合國的預測，2030年中老年人將占世界總?cè)丝诘?6%，人均壽命的延長和人口老齡化是社會發(fā)展的必然，這種社會發(fā)展的趨勢既是人類社會文明的標志，同時也會給社會發(fā)展帶來一系列需要解決的問題。據(jù)了解，常州市現(xiàn)有中老年人口約386萬，占全省人員約10.14%，高出全國平均水平，人口高齡化趨勢日益明顯[1]。如何使中老年人都有一個幸福的晚年、達到健康老年化的目標，提高中老年人的生活質(zhì)量是必不可少的重要環(huán)節(jié)，而身體的健康狀況直接左右著中老年人的生活質(zhì)量，因此，了解中老年人的體育健身活動十分必要。

為了解和掌握中老年人健身活動狀況，本人對常州市市區(qū)中老年人日常健身活動的態(tài)度、動機、以及健身活動的現(xiàn)狀。采用調(diào)查問卷等方法進行隨機抽樣調(diào)查，通過分析為有關(guān)部門掌握中老年人健身活動狀況、制定和改善中老年人健身發(fā)展戰(zhàn)略提供參考性建議[2]。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

常州市市區(qū)部分社區(qū)，公園等鍛煉場所隨機調(diào)查的46歲以上的中老年人。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法：隨機抽樣調(diào)查360人，回收有效問卷320份。有效回收率88%。

1.2.2 文獻資料法：查閱了與本論文有關(guān)的國內(nèi)外資料多份。

2 結(jié)果與分析

2.1 參加健身活動的周次與所花費的時間（見表 1、2）

表1 常州市市區(qū)中老年人每周參加健身活動的次數(shù)（n=320人）

表2 常州市市區(qū)中老年人每天參加健身活動的時間（n=320人）

從表1中可以看出，市區(qū)大部分的中老年人對體育健身活動有非常高的熱情，活動人數(shù)占總?cè)藬?shù)比例較高[3]。男女比較，中老年男性有57%的人每周至少參加1-2次以上體育活動，女性的這一比例為43%；每周參加3-5次以上體育活動，鍛煉的男性占43%，女性占30%；從這些數(shù)字可以看出,女性均高于男性。男性中老年人每周參與健身活動1-2次與每周3-5次并沒有太明顯的差別，但是女性中老年參與健身活動的次數(shù)差別比較大，3-5次的人數(shù)只占了30%，因為女性有時家庭事務重，沒有太多時間去參加健身鍛煉。其實女性平常帶孩子或者做家務已經(jīng)算是一種運動了，一天下來會很疲乏，所以每周3-5次的健身鍛煉女性中老年參與者會較男性少。

在表2中看出每次鍛煉60分鐘以上的男性占48%，女性占70%，女性中老年人鍛煉60分鐘以上的比例比男性高，有些男性中老年人認為鍛煉只注重于練習時的努力，覺得練習很長時間沒有必要。而女性則不然，大部分女性本來就心細，不管做什么都非常投入，興趣所至，所以女性每次參加鍛煉超過60分鐘的比例會較男性高。表1、2同時表明大部分中老年人每天或者每周都會花上一些時間去參加體育活動，而且女性健身的意識比男性強，隨著經(jīng)濟和體育事業(yè)的發(fā)展,人民生活水平的提高,健身意識不斷加強,越來越多的中老年人把健身作為豐富晚年生活的重要組成部分[4]。

2.2 參加健身活動的動機（見表3）

表3 常州市市區(qū)中老年人參加健身活動的動機（n=320人）

從表3中可以看到，無論男、女,中老年人鍛煉的動機非常明確，強身健體、充實生活是中老年人參加健身活動的主要動機抽樣調(diào)查對象，81.2%（65.6%+15.6%）的人認為他們參加健身活動是為了強身健體、預防疾病，62.5%（59.4%+3.1%）的人認為是為了充實自己的生活。只有31.2%（28.1%+3.1%）的人認為是受環(huán)境和他人的影響，37.5%（34.4%+3.1%）的人認為是為了廣交朋友。男性和女性在選擇時，選擇增加體質(zhì)的人都比較多，占最大的比例，中老年人無論男女都希望自己晚年生活都幸福美滿，身體健身與否直接影響到生活質(zhì)量，所以增強體質(zhì)是大多數(shù)中老年人參與健身活動的動機這也說明了中老年人隨著年齡的增長，對健康越來越重視了[5]。

2.3 參加健身活動項目的選擇

表4 常州市市區(qū)中老年人健身活動項目（n=320人）

從表4中可以看出，市區(qū)中老年人主要選擇的健身項目依次為：健身操及舞蹈、慢走、武術(shù)等。這主要是符合中老年人的生理需求，是以低強度有氧項目為主，有利于維持機體機能水平或延緩其衰退的速度。中老年人不同年齡段都有適合自己年齡特征的健身目標。如中老年人推行乒乓球、氣功、太極拳、體育舞蹈、步行等運動較小的運動。我們也認為所推行的項目應注重趣味性。慢走是男性中老年人所偏愛的運動，因為它運動量小，又可以舒緩心情，同時又有助于中老年人身體健康，而女性中老年人所偏愛的是健身操及舞蹈，女性愛美，不管年齡大小都會去追求，許多女性中老年人練習健身操及舞蹈時都非常認真，都希望自己能有一個完美的體型[6]。男性和女性參加健身活動都存在同一個目的，就是增強體質(zhì)，但是女性存在這目的的同時，還追求著美。男性與女性的差別便在此體現(xiàn)。

2.4 選擇參加健身活動的地點

表5 常州市市區(qū)中老年人參加健身活動場所的選擇（n=320人）

從表5中可以看出，市區(qū)中老年人參加鍛煉的主要場所是公園及居住小區(qū)，選擇體育場館的人數(shù)較少。數(shù)據(jù)表明選擇公園鍛煉的比例比較高，原因在于公園里綠化好，空氣清新，而且對于中老年人來說這種環(huán)境是他們最喜愛的；其次便是居住小區(qū)，每天晚上中老年人吃過晚飯后都會出門散散步，鍛煉鍛煉，而小區(qū)便是他們最方便的鍛煉場所，公園對于某些居住小區(qū)來說，路程太遠，部分中老年人也無興趣跑那么遠健身鍛煉，所以居住小區(qū)是他們最好的選擇。公園與小區(qū)的差別在于，公園里的器械設施較小區(qū)里完善，環(huán)境也比小區(qū)好。

2.5 不參加健身活動的原因

表6 常州市市區(qū)中老年人不參加健身活動的原因（n=320人）

從表6中可以看出，市區(qū)沒有參加體育活動的中老年人主要原因是沒有興趣和家務重無時間。女性的比例要高于男性，可以看出女性承擔家務較多，這在一定程度上影響了部分女性鍛煉的積極性。缺乏興趣占的比例男女都是28%，并沒有太大差異。家務重無時間男性占23%，女性占27%，這比例也并不是太懸殊，但由此可見女性確實承擔家務的比例要高于男性。無論男女，健身鍛煉的時候都希望能有個內(nèi)行人在一旁指導動作，而且男性在這方面要比女性反映強烈，說明男性在健身鍛煉時，大部分都希望自己能做得更好。所以加強社會體育指導員隊伍建設，加強健身指導站、點的建設與體育骨干的培養(yǎng)，加大宣傳教育力度,增強群眾健身鍛煉意識是非常重要的。以此滿足廣大老年健身者的需要。

許多領(lǐng)域內(nèi)的專家、教授缺乏自我保健和健身常識，甚至有的中老年人自己得了病還不知曉[9]。應在中老年人群體中加強基本的保健知識和健身知識宣傳，可利用一些現(xiàn)實可行的方法，如在報紙上定期開專欄刊登一些通俗易懂的健身和保健常識，以及一些常見疾病的預防及如何早期發(fā)現(xiàn)等基本常識；或者請保健專家和健身專家做專題講座，這些都不失為行之有效的方法。這對中老年人健身和預防疾病及對疾病的早期發(fā)現(xiàn)都有很大的現(xiàn)實意義[5]。應在中老年人中實行免費定期體檢，建議至少半年做一次身體全面檢查，并由保健專家和醫(yī)學專家對早期發(fā)現(xiàn)的疾病進行康復治療和藥物治療。在體檢的同時，應進行一些反映身體素質(zhì)狀況的身體機能測試，改變無病即健康的舊觀念。只有具有良好的身體素質(zhì)和身體機能，才能應付高效率、快節(jié)奏、高負荷的現(xiàn)代生活，防患于未然[8]。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）大部分的中老年人對體育健身活動有非常高的熱情，而且女性健身的意識比男性強。（2）鍛煉的動機非常明確，強身健體、充實生活是中老年人參加健身活動的主要動機，中老年人隨著年齡的增長，對健康越來越重視了。（3）活動主要是以低強度有氧項目為主，依次是健身操及舞蹈、慢走、武術(shù)等這些體育活動有利于維持機體機能水平或延緩其衰退的速度。（4） 參加鍛煉的主要場所是公園及居住小區(qū),選擇消費性體育場館的人數(shù)較少，說明常州市的中老年人體育消費觀還比較傳統(tǒng)，觀念尚待更新。（5）不參加體育活動的主要原因是沒有興趣和家庭負擔重，其次是缺少技術(shù)指導，部分中老年人缺少合理的健身方法，便沒有興趣參加體育活動了。

3.2 建議

（1）所有的中老年人每天或者每周都能花上一些時間去參加體育健身活動，從而使自己的體質(zhì)，身心都能得到良好的改善。

（2）中老年人健身活動不僅是社會關(guān)注的問題，中老年朋友自己則更應重視加強健身活動，真正做到“老有所為。老有所樂”。有關(guān)方面專業(yè)人士應加強開展對中老年人健身活動課題的研究，對健身活動的組織和領(lǐng)導，增加場地和器材建設[9]。另外，臨近的高校應在體育設施方面實現(xiàn)資源共享，或為中老年人在體育設施方面提供一定的優(yōu)惠。這樣會大大加強中老年人健身的積極性。有關(guān)部門要加強對健身活動的組織和領(lǐng)導，增加場地和器材建設。可采用企業(yè)贊助、健身品牌聯(lián)合、國家和地方政府共同投入一定比例專項資金的辦法增加場地和器材建設。另外，在保證學校（各大中小學）安全管理的前提下，做好合理分布、維護更新等方面的考慮進一步提高各學校對社會開放的力度，實現(xiàn)體育設施方面的資源共享。對一些收費的健身公司，可由政府出面達成一定的協(xié)議為中老年人的健身提供一定的優(yōu)惠，甚至可以用醫(yī)?？▉泶娼∩砜ㄋ⒖ㄊ召M。

（3）在中老年人群體中加強基本的保健知識和健身知識宣傳，可利用一些現(xiàn)實可行的方法，如在報紙上定期開專欄刊登一些通俗易懂的健身、保健常識和一些常見疾病的預防及如何早期發(fā)現(xiàn)等基本常識；請保健專家和健身專家做專題講座；各級醫(yī)院醫(yī)療醫(yī)護人員進社區(qū)（小區(qū)）和主要鍛煉場所進行健康指導；在電臺和本地電視臺開辟健康欄目等等這些都不失為行之有效的方法。

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[2]王海宏,楊建國,王劍,胡強,祁團結(jié).農(nóng)村公共體育服務的現(xiàn)狀調(diào)查與對策研究[J].武漢體育學院學報,2008,（11）.73-77.

[3]劉少英,楊明雄.湖南省少數(shù)民族傳統(tǒng)體育的發(fā)展現(xiàn)狀與對策[J].沈陽體育學院學報,2008,（5）:123-125.

[4]方留民.中老年人健身可使大腦敏銳[J].科學養(yǎng)生,2007,（01）:4.

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[7]盧文云,梁偉,孫麗,羅飛,孫小兵,王新宇.新農(nóng)村建設背景下西部農(nóng)村公共體育服務供給現(xiàn)狀,問題及對策研究[J].體育科學,2010,（2）:11-19

[8]梁廷方.揚州市農(nóng)村中老年人體育健身狀況調(diào)查[J].揚州教育學院學報,2006,（04）:3-4.

[9]任保蓮.健身跑中老年人淋巴細胞轉(zhuǎn)化率及血清免疫球蛋白的影響[J].2007,（01）:8-9.

Investigation anDAnalysis of Fitness Training Activities for the Middle-ageDAnd Elderly in Changzhou city

ZHU Jian-hong
（Department of Sports,Jiangsu Teachers University of Technology,Changzhou Jiangsu 213000,China）

This article is a sample survey of everyday fitness training activities for the middle-ageDAnd elderly in Changzhou city center.It analyses their training habits and methods,the organization and publicity related to elevant departments as well as the construction of training space and facilities in a comprehensive way.Some suggestions and opinions are proposed that by joining hands with the government and every corner of society,the awareness of exercise can be improveDAs well as the life quality.

Changzhou city center;the middle-ageDAnd elderly;constitution;fitness training activities

G812.4

B

1671-0142（2011）06-0055-04

朱建紅（1978-）,女,江蘇武進人,講師.

（責任編輯劉 紅）