人們常說年齡寫在臉上。無論你感覺如何，歲月都會在臉上留下印記。不過容貌具有一定的欺騙性，有人顯老，有人顯嫩。據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日報(bào)道，以英國女性為例，一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，她們的長相平均比實(shí)際年齡老4歲。相比之下，誠實(shí)反應(yīng)健康狀況的“身體年齡”就靠譜得多了。要想知道自己實(shí)際的身體年齡，做完以下9項(xiàng)測試，答案就會出現(xiàn)在你眼前。

測試一：大腦

從100開始倒數(shù)，每次減7。40歲以下者，耗時(shí)不應(yīng)長于20秒；40歲-60歲者耗時(shí)不應(yīng)超過40秒。

[成績]速度達(dá)標(biāo)，從真實(shí)年齡減去2歲。不達(dá)標(biāo)，加2歲。

[分析]大腦由數(shù)百萬個(gè)通過神經(jīng)突觸傳遞信息的細(xì)胞組成，神經(jīng)突觸連接功能越強(qiáng)，大腦處理信息就越容易。但隨著年齡增大，大腦細(xì)胞開始凋亡，神經(jīng)突觸連接退化，進(jìn)而影響思維和記憶力。

[改進(jìn)]英國神經(jīng)科學(xué)和大腦訓(xùn)練專家大衛(wèi)·摩爾表示。鍛煉，尤其是有氧鍛煉有益心臟，可使身體向大腦的供血增加20％，令大腦細(xì)胞獲得更多氧和營養(yǎng)，增強(qiáng)腦細(xì)胞和神經(jīng)突觸功能。每天30分鐘游泳或散步等有氧運(yùn)動足矣。

測試二：皮膚

將掌心放在桌面上，捏手背上的皮膚，盡量多抓些。保持1分鐘后松開，然后觀察皮膚恢復(fù)原狀需要多長時(shí)間。

[成績]持續(xù)1秒以下，減3歲。1秒—2秒，年齡不變。3至4秒，加1歲。5秒10秒，加2歲。11秒30秒，加3歲。

[分析]由于皮膚衰老和太陽損傷等原因，皮膚會漸漸失去彈性。曬太陽過多有損皮膚膠原蛋白，進(jìn)而導(dǎo)致皺紋增多，增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。

[改進(jìn)]英國皮膚病專家安德魯·賴特博士建議減少曬太陽時(shí)間，同時(shí)還要戒除煙癮，因?yàn)橄銦熤械慕褂褪且环N感光材料，會增加曬傷危險(xiǎn)。

測試三：肌肉

單腿站立，另一條腿的膝蓋向后彎曲，腳部盡量抬高，將雙手置于胯部，然后閉上雙眼。計(jì)算保持平衡的時(shí)間。

[成績]持續(xù)1分鐘，減4歲。持續(xù)30秒，減2歲。只能保持幾秒，加3歲。

[分析]人越老，下肢力量就越弱。衰老還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)運(yùn)動控制力減退，更容易發(fā)生摔跌。

[改進(jìn)]倫敦理療專家薩米馬格建議，每天金雞獨(dú)立練習(xí)平衡，保持時(shí)間越長越好?？稍鰪?qiáng)下肢力量，提高身體穩(wěn)定性，防止摔跌危險(xiǎn)。

測試四：眼睛

將尺子一端抵住眼下頰骨。然后舉起一張報(bào)紙，沿著尺子慢慢向眼部移動，直到報(bào)紙上的字開始變模糊為止。測量一下閱讀報(bào)紙的最近距離。

[成績]不到15厘米，年齡不變。16厘米30厘米，加1歲。31厘米60厘米，加2歲。61厘米90厘米，加4歲。

[分析]眼球會隨著衰老變硬，進(jìn)而導(dǎo)致眼睛聚焦能力下降。

[改進(jìn)]視力因衰老下降是自然趨勢，但戒煙和平衡膳食有益眼睛健康。

測試五：聽力

聽最喜歡的電臺節(jié)目，將音量調(diào)到平時(shí)習(xí)慣音量的1／4，看看自己是否仍然能聽清楚節(jié)目內(nèi)容。

[成績]聽不清。加5歲。只能聽到個(gè)別字，加3歲。能聽懂節(jié)目大致內(nèi)容，加1歲。輕松聽到節(jié)目內(nèi)容，減2歲。

[分析]衰老會使某些特殊神經(jīng)受損，這些神經(jīng)的作用是將聲音從內(nèi)耳毛細(xì)胞傳送至負(fù)責(zé)聽力和大腦的神經(jīng)。以英國為例，20％的成年人存在聽力喪失問題，他們大多在60歲以上。

[改進(jìn)]每天使用MP2等不超過1小時(shí)，聽音樂或廣播時(shí)盡量調(diào)低音量。

測試六：牙齒

刷牙時(shí)牙齦出血嗎?有口臭煩惱嗎?

[成績]牙齦出血加4歲。有口臭加1歲。

[分析]口臭和牙齦出血都是衰老的標(biāo)志。隨著衰老加重，牙菌斑堆積會導(dǎo)致牙齦出血，形成牙齦炎，不及時(shí)治療則會導(dǎo)致牙周病。口臭也是口腔牙菌斑堆積的一大信號。

[改進(jìn)]倫敦牙科專家查爾斯·費(fèi)伯博士建議，每年看兩次牙科保健專家。使用牙線或齒間刷清潔牙縫。

測試七：心臟

測量最大臀圍和最細(xì)腰圍。用腰圍除以臀圍，得出腰臀比。比如，腰圍28，臀圍34，則腰臀比為0.8。

[成績]腰臀比小于等于0.7，減1歲。腰臀比為0.85，加3歲。腰臀比大于1，加5歲。

[分析]腰臀比大于很不健康。腰部堆積脂肪過多的人更可能罹患糖尿病、高血壓和心臟病。

[改進(jìn)]專家建議堅(jiān)持平衡膳食、經(jīng)常鍛煉以保護(hù)心臟，防止內(nèi)臟脂肪堆積。

測試八：肝臟

一周中，日飲酒量最大是多少?

[成績]小于等于3杯，減3歲。4杯，年齡不變。5杯，加1歲。超過5杯，加3歲

[分析]肝臟自我更新能力極強(qiáng)，但過濾酒精會導(dǎo)致肝臟細(xì)胞死亡。如果經(jīng)年豪飲，肝臟細(xì)胞的自我更新能力就會大減，嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致肝臟損傷甚至壞死。

[改進(jìn)]建議女性每天飲酒不超過3杯，男性不超過4杯。另外還要減少脂肪攝入，防止脂肪肝、肝硬化及肝癌。

測試九：肺臟

取一只一般大小的氣球和尺子。深吸一口氣，然后一次性將盡可能多的肺部氣體吹入氣球。扎住氣球口，用尺子測量氣球直徑。直徑為7厘米—9厘米，相當(dāng)于0.5升肺活量；10厘米－11厘米，相當(dāng)于1升肺活量；12厘米－13厘米，相當(dāng)于1，5升肺活量；14厘米—16厘米，相當(dāng)于2至3升肺活量；20至22厘米，相當(dāng)于4至5升肺活量。

[成績]肺活量1升以下，加5歲。肺活量1升-1，5升，加3歲。肺活量2升－3升，加1歲。4升-5升，減3歲。

[分析]英國肺臟協(xié)會的基斯·普勞斯博士表示，隨著人體衰老，肺臟彈性減弱，肺部一些小的氣囊退化，肺活量減少(健康肺臟的平均肺活量為3.6升)。

[改進(jìn)]減肥是改善肺活量的最重要因素。體重大，呼吸就難，胸腔多余脂肪會使呼吸時(shí)肌肉收縮與伸展更困難。建議每天鍛煉肺臟，每次可做三四次深呼吸，每天做三四組。

最后統(tǒng)計(jì)你的得分，即身體年齡。如果比自然年齡小，恭喜你年輕了幾歲。不過專家表示，就算身體年齡大于自然年齡也不必灰心，改善健康不言遲。