覺得腳有味道難為情？受濕疹、頭皮屑所苦？運動完后的肌肉酸痛降低了你運動的意愿？小毛病讓你苦惱，又不想擺一堆藥膏在家，或許可以試試這些家里唾手可得的材料。

▼醋酸除腳臭

覺得腳臭難聞嗎？酒精有殺菌、干燥的效果，可以幫助除臭。不過如果腳上有傷口時，酒精會刺激傷口，可使用較不刺激的醋酸。

但千萬要注意濃度，醋酸濃度要大約在0.04％以下，才不致因為泡醋酸造成接觸性皮膚炎。家中食用醋的濃度，如果是2％，就與水稀釋成1：50的濃度，效用與酒精相同。

醋酸另外還能應用于水泡，讓水泡快速干燥而脫皮。如果癥狀嚴重，建議還是找皮膚科醫(yī)師治療。

▼薄荷口香糖消除塞車焦慮

趕著去接孩子卻還塞在車陣中，讓你脾氣暴躁？別急，先嚼片薄荷口香糖。

一項研究觀察指出，薄荷能降低駕駛者在塞車時所感受到的疲倦與焦慮達20％，而薄荷與肉桂都能降低挫折感25％，并提升警覺性30％。

其實不一定要嚼口香糖，研究者也建議，只要在車內噴些薄荷或肉桂味的香氛精油，一樣能安撫駕駛的情緒。

▼蘋果美白牙齒

正在考慮去做冷光美白，或是看到售架上的美白牙膏而心動嗎？其實，蘋果也有美白牙齒的功能。

想不到吧？當你在吃脆脆的蔬果，例如芹菜、胡蘿卜、小黃瓜、蘋果時，它就在幫你刷牙，纖維粗的食物就如同牙刷，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，費勁咀嚼的動作也能刺激唾液分泌，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。而蘋果還有一個加分效果，蘋果酸能進一步分解齒漬，幫你恢復亮白。

▼小蘇打粉緩解泌尿道感染

剛開始出現(xiàn)泌尿道感染癥狀時，國外不少泌尿科醫(yī)師建議，不妨將1/4茶匙的小蘇打粉與240毫升的水均勻攪拌后喝下。

小蘇打粉可使泌尿道環(huán)境呈堿性，讓細菌不容易孳生，能稍微緩解泌尿道感染的不適癥狀。

不只是小蘇打粉，多食用堿性食物，例如蔬果，多少都有緩解效用。小蘇打粉的妙用不止如此，還可用小蘇打粉泡澡去角質。用約兩匙的小蘇打粉，放進半滿的浴缸水中徹底溶解，浸泡約30～60分鐘，一周泡1～3次，被認為是安全且有效的療法。

▼酸奶還你好口氣

一項研究觀察，每天喝酸奶堅持約6周，其中的益生菌，尤其是保加利亞桿菌與嗜熱鏈球菌兩株菌種，能有效降低口中硫化氫（造成口臭的化學物質）含量達80％。

還有一個附加價值，研究者發(fā)現(xiàn)，吃酸奶的受試者，牙菌斑與牙齦炎的狀況也相對減少。不只是酸奶，奶酪和酸菜也都含有相同的益生菌成分。

▼蜂蜜殺菌助傷口愈合

對付小傷口，近來有探討蜂蜜對抗菌與傷口愈合的功效。研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜有抗菌成分，可以幫助傷口清創(chuàng)、抗發(fā)炎，減輕傷口疼痛、流膿、腫脹，并加速傷口愈合的速度。從研究來看，倒是可以將蜂蜜應用于口腔破皮發(fā)炎。但要注意的是，不少超市售蜂蜜有抗生素或少量花粉殘留，有可能引發(fā)過敏反應。

▼生姜緩解肌肉酸痛

一想到姜，就會聯(lián)想到暖胃、暖身的效果。但最新研究顯示，姜也可能是一種有效的肌肉酸痛緩解劑。?之前已發(fā)現(xiàn)姜有助緩解骨關節(jié)炎病人的膝蓋或臀部疼痛，甚至可能改善神經與認知功能。先前的研究揣測，可能是姜含有抗發(fā)炎成分，可以降低將血液供應到關節(jié)、神經，甚至腦部的毛細血管的發(fā)炎反應。研究人員便應用這個原理做實驗，初步發(fā)現(xiàn)，2克的姜約可以有效緩解肌肉疼痛達25％。

最重要還是運動前后的暖身操及緩和伸展操，正確的動作，再加些熱敷、按摩、補充水分，肌肉酸痛就不會這么難受。

▼橄欖油對付脫屑?

對付濕疹、干癬、富貴手這類發(fā)炎、脫屑、搔癢難耐的疾病，最好用的就是家里有的橄欖油，直接涂抹于患部，癥狀可慢慢獲得改善。橄欖油中的抗氧化物能降低發(fā)炎反應，最重要是油脂可幫助保濕，不刺激。講到頭屑問題，還是建議用橄欖油，做法很簡單，在洗頭前將橄欖油涂抹于頭皮處，稍加按摩，悶兩個小時，再用洗發(fā)精洗掉。你或許會感到頭皮前所未有的清爽。

責編/昕莉