不管你是否關(guān)注，在神奇的自然界中，生物鐘總是在不停地轉(zhuǎn)動。一年有四季，一天有24小時(shí)，月有圓缺，晝夜交替，花開花落，動物發(fā)情有定時(shí)等等，這都是生物鐘在提示、在調(diào)控。

在人類的大腦里，也有一座恒定、神奇的生物鐘。它是由激素和一系列神經(jīng)元、神經(jīng)體液掌握調(diào)控的“鐘”，即生理周期節(jié)律，管理生理活動，警示身體信號，維護(hù)人生健康。

1.中年：人到中年坎兒多

許多人都以為中年人年富力強(qiáng)，處在人生的黃金時(shí)段，其實(shí)并不完全如此。不少中年人因現(xiàn)代生活節(jié)奏而干擾了生物鐘的穩(wěn)定，生活節(jié)律紊亂，常有慢性疲勞、亞健康狀態(tài)、心腦血管疾病提早降臨，未老先衰、年富而力不強(qiáng)，“身壯”而病不少，甚至英年早逝。因此，每位中年人都該善待自己，千萬不能掉入“現(xiàn)在賣命掙錢，以后拿錢買命”的陷阱。

2.冬夏：一年事多是冬夏

從健康角度來說，一年之中最需要警惕的是冬夏兩季。有人稱冬夏是“魔鬼季節(jié)”，這并非危言聳聽。

嚴(yán)冬時(shí)節(jié)因寒濕夾雜、冰雪封蓋，老人慢性病易復(fù)發(fā)，卒中頻見，猝死驟來。除此之外，感冒、凍傷亦常發(fā)，故老人難跨寒冬坎。

夏季炎熱酷暑，機(jī)體難熬驕陽燥風(fēng)，常發(fā)生急性胃腸炎、食物中毒等。

冬夏兩季的病死率比平時(shí)高出1.5～4倍，因此老年人度夏入冬，一定要提高警惕。

3.月末：每逢月末煩事來

每個(gè)月末夜空欠明亮，每個(gè)月末錢包不再鼓脹，每個(gè)月末要做的事情無法再拖，每個(gè)月末欠債還錢理應(yīng)當(dāng)。

總之，種種生活煩事內(nèi)憂外患，都會逼得人氣喘心躁，失眠夢多，疲累抑郁，焦慮不安，以致干擾生物鐘，降低免疫力而易患抑郁癥、癔癥，自殺，或發(fā)生斗毆、盜竊等意外。只有做好生活、工作規(guī)劃，做好心理調(diào)適，才能減少月末煩事的困擾。

4.周末：

彩色雙休日、黑色星期一

雙休日思想解放了，生活脫韁，作息多半無序，飲食饑飽無常，疲勞過度，精力超支，容易產(chǎn)生周末效應(yīng)。有資料表明：周末急診多、病情較重，心梗、卒中、消化道出血、外傷等均比平時(shí)多。

由于雙休日生物鐘打亂，到了星期一則疲累不堪，無精打采，常可見到舊病復(fù)發(fā)、新病倍增。有統(tǒng)計(jì)顯示，星期一的心血管病的發(fā)病率和死亡率比其他日子高，值得重視。

5.黎明：黎明從不靜悄悄

夜闌入睡，黎明時(shí)分，許多人都認(rèn)為此時(shí)此刻是一天中最沉寂的時(shí)段，誰知黎明從不靜悄悄。此時(shí)人們夢濃睡酣，血壓降得最低，血流變慢，血液變黏稠，因而易使腦血栓形成，發(fā)生缺血性卒中。

同時(shí)，半夜如廁，朦朧離床，由臥而立，常因體位變動而致腦缺血，也易引起暈厥、摔傷或卒中。

故每次起床動作需慢，頭頸要緩轉(zhuǎn)，亮燈引路，清醒才開步，才不會禍起黎明。

6.清晨：“晨峰現(xiàn)象”別麻痹

人的血壓從黎明時(shí)分的低谷水平隨日出天亮逐漸升高，這是生理節(jié)律、生物鐘的正常擺動。6時(shí)至10時(shí)，血壓可升至一天中的最高值，出現(xiàn)一個(gè)高峰時(shí)段，此曰晨峰現(xiàn)象或叫晨浪現(xiàn)象。

這是一個(gè)危險(xiǎn)時(shí)段。血壓升高以單純收縮壓升高多見。由于血壓躥高，氧耗量可增加1.7～3倍，此時(shí)?？烧T發(fā)心臟病及卒中。中老年人要密切關(guān)注這一“晨峰現(xiàn)象”，動態(tài)觀測，依時(shí)服藥。

總之，人的生物鐘正隨人生軌跡在不斷擺動循環(huán)，我們每個(gè)人都要有時(shí)間觀念、年歲觀念、季節(jié)觀念、晝夜觀念，密切關(guān)注生物鐘的警示，以維護(hù)自己的健康長壽。

責(zé)編/昕莉