氣虛體質(zhì)者體力和精力都不足，稍微勞作便有疲勞之感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，疲倦乏力，常自汗出、動(dòng)則尤甚，且舌淡苔白、脈虛弱等。常用養(yǎng)生保健方法如下。
　　
　　1　飲食調(diào)養(yǎng)
　　
　　常用的補(bǔ)氣食物可選小米、粳米、糯米、莜麥、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚等。這些食物都有健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體，如人參大棗粥可補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱者。
　　
　　2　藥物保健
　　
　　常用的補(bǔ)氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、五味子、大棗等。也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、五味子。
　　
　　3　運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)引保健
　　
　　根據(jù)自己的體能，可選一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍