現(xiàn)在，“超市捏捏族”這個詞對大家已經(jīng)不陌生。一些年輕人在超市里趁導(dǎo)購不注意，捏碎方便面和餅干、給可樂“放氣”，或者扎壞膨化食品的充氣包裝……這些讓超市管理人員倍感頭疼的年輕人就是傳說中的“超市捏捏族”?！敖裉炷隳罅藛?”成了風靡網(wǎng)絡(luò)的QQ和MSN簽名。
　　很多人對“捏捏族”無法理解——這些年輕人，干什么不好，非要干這種破壞東西的事呢?“捏”的背后又隱藏了怎樣的心理?
　　先來看看“捏捏族”自己是怎么說的?！拔蚁矚g給可樂放氣，擰開瓶子，聽到那‘哧’的一聲，心里的煩躁頓時就沒有了，被發(fā)現(xiàn)了也沒什么大不了的，把可樂買下來就是了，我又不是買不起?！币晃痪W(wǎng)友如是說。聽了這樣的描述，我們很自然地會想到一個詞：發(fā)泄。
　　據(jù)調(diào)查，“捏捏族”多為年輕人，且主要出現(xiàn)在一些大城市和省會城市。他們大都自稱生活和工作壓力較大，平時還要擺出笑臉應(yīng)付各種人際關(guān)系，比較抑郁，下了班也沒什么朋友聊天、解悶。于是，下班后去“欺負”那些無辜的超市商品就成了他們樂此不疲的活動，希望能夠借此將壓力都“捏碎”。
　　心理學家分析，“超市捏捏族”實際上反映了一種雙重發(fā)泄的心理。首先，捏碎物品使心理壓力有了一個宣泄渠道，能夠讓人獲得某種滿足；其次，這種偷偷摸摸的行為一旦完成，就會讓人產(chǎn)生一種滿足感。既刺激又解氣，從而一定程度上排解了壓力。可見，“壓力”才是“捏捏族”令人費解的行為背后的根源。
　　現(xiàn)代職場無疑是一個巨大的高壓鍋。工作量大、工作節(jié)奏快、工時過長，讓人絲毫沒有喘息的機會；擔心公司倒閉、裁員、減薪；人事關(guān)系復(fù)雜：工作方向常常轉(zhuǎn)變、職位角色含糊不清；生活的繁雜導(dǎo)致疏忽了與親人朋友的關(guān)系，等等，這些狀況都讓身處職場的我們承受了很大的壓力。
　　據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在我們每天面對的壓力是20年前人們所面對壓力的5倍，現(xiàn)在90％的人都打破了正常的生活規(guī)律。這一點，從每天早上公交車站牌旁煎餅攤的火爆生意就可見一斑，坐在餐桌前從容地吃頓營養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成了很多都市職場人的奢望。
　　適度的壓力并無大礙，相反還能起到積極作用。俗話說“井沒壓力不出油，人無壓力輕飄飄”，毫無疑問，適度的壓力能使人處于應(yīng)激狀態(tài)，有助于我們提高工作效率；能夠讓我們認識到自身需完善的地方，投入更多的努力，從而有助于業(yè)績改善；特殊的壓力還可以激發(fā)人的潛力，讓人在特定環(huán)境下進發(fā)出超乎尋常的力量。但凡事過猶不及，過度的壓力如果不能及時得到緩解和宣泄，日積月累往往會對我們的身心產(chǎn)生嚴重的負面影響，如暴躁、焦慮、易怒、孤獨、抑郁等消極情緒；睡眠質(zhì)量下降、食欲不振或暴飲暴食、身體疲倦等生理疾患。
　　那么，我們該如何應(yīng)對撲面而來的職場壓力呢?
　　改變認知，降低期望
　　心理學家指出，一件事是否構(gòu)成威脅，取決于我們對這件事的看法，通過改變我們對事件的看法，可以有效降低壓力。
　　魚與熊掌不可兼得的道理誰都懂，可當兩樣都擺在面前時，如何取舍確實讓人糾結(jié)。在職場中，有些人總想得到一切，哪怕一小點也生怕失去，不愿做任何放棄。希望和每一個同事都相處融洽；希望得到每一位領(lǐng)導(dǎo)的賞識；希望每次升職加薪時都有自己的份兒；數(shù)不清的工作涌來，讓人手忙腳亂，卻總想事事都做到完美無缺……這種心理必然會讓人患得患失，背上沉重的包袱。
　　我們要學會放棄，放棄一些無意義的固執(zhí)追求，只要抓住工作中的主要大事就可以了。事實上，并非所有工作都要盡善盡美，當工作鋪天蓋地涌來時，有些工作只要做到80分就足夠了，保證最重要的事做到100分才是最要緊的。期望降低了，我們感受到的壓力自然就會減小。
　　學會管理時間
　　很多時候我們感覺手忙腳亂，被工作壓得喘不過氣來，實際上是由于我們沒有合理安排自己的作息時間，而工作壓力的產(chǎn)生往往是和時間安排的緊張感相伴而生的。因此，我們要學會合理安排時間，明確目標；權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，把重要的事情放在首位；學會授權(quán)，而不事必躬親；必要的時候要學會拒絕別人的請求。這些都有助于我們有效地提高工作效率，降低工作中的緊張感。
　　多和朋友、家人交談遠離家人、和朋友關(guān)系疏遠，是現(xiàn)代職場人壓力增大的一個重要表現(xiàn)。很多年輕人與朋友鮮有來往，和家人也沒多少話可說。但是，人作為一種社會性動物，與他人多交流是正常生存所必須的。在與人交往交流的過程中，傾訴自己的苦惱，傾聽別人的故事，不僅能宣泄自己的不良情緒，同時也能開闊眼界，令心情豁然開朗。
　　保持健康的生活習慣
　　不吃早餐已成為目前很多職場年輕人的常態(tài)。殊不知，一頓營養(yǎng)豐富的早餐不僅有利于身體健康，同時還可以讓人精力充沛，能夠有效抵御工作中的壓力。燕麥片、粗糧面包、粥、水果、蔬菜、雞蛋、牛奶，都是早餐很不錯的選擇。
　　此外，在工作的間隙可以休息一下，哪怕只是閉目休息10分鐘，也可以起到放松身心的作用。休息日不要總是窩在床上睡大覺，可以從事一些陶冶精神和放松身體的活動，如郊游踏青、唱歌跳舞、玩樂器、逛街購物、跑步、瑜伽、游泳、太極、繡十字繡、拼圖等，都是時下很受年輕人歡迎的活動。我們可以根據(jù)自己的愛好選擇喜歡的活動，達到愉悅身心、釋放壓力的目的。
　　尋求專業(yè)幫助
　　如果長期ｄ感受到壓力卻無法自行解脫，我們不妨去尋求專業(yè)人員的幫助。目前，心理咨詢在心理健康、緩解職場壓力中的作用受到越來越多的關(guān)注，白領(lǐng)心理咨詢已成為近年來心理門診的主要咨詢內(nèi)容。借助于專業(yè)人士的幫助，我們一方面可以有效舒緩目前所面臨的壓力，另一方面，也是更重要的，我們可以學習并掌握調(diào)節(jié)心理的方法，在未來的生活和工作中及時做出自我調(diào)整，避免過度壓力的出現(xiàn)。
　　除了以上提到的一些壓力應(yīng)對措施外，我們還可以積極探索適合自己的獨特的減壓方法。如有人采取“發(fā)呆”的方式來減壓，在發(fā)呆的時候沒有任何煩惱和憂愁，大腦一片空白，整個空間都是自己的，大腦可以得到很好的休息和放松。類似的自創(chuàng)減壓法可能對我們個人效果更好，因此，在了解一些常用減壓方法的同時，不妨也開創(chuàng)幾種更適合我們自己的方