這是由PTR中國(guó)提供的2010年“實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗技巧”月刊系列專欄的第九篇文章。每一篇專欄文章都會(huì)教授基于如何提高實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)而開(kāi)展的各種訓(xùn)練方式，讓您更快提高場(chǎng)上的實(shí)戰(zhàn)水平，享受網(wǎng)球所帶來(lái)的快樂(lè)。PTR是世界最大的國(guó)際性網(wǎng)球教練員組織，為網(wǎng)球教學(xué)專業(yè)人士和教練提供高質(zhì)量的培訓(xùn)、全球認(rèn)證以及卓越的會(huì)員服務(wù)，在全球122個(gè)國(guó)家擁有超過(guò)14，000名會(huì)員。PTR組織旨在推動(dòng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，致力于讓世界變得不同。

二維和三維追蹤技能

在某些打網(wǎng)球的人看來(lái)，擊球或許是網(wǎng)球項(xiàng)目中最簡(jiǎn)單的一個(gè)環(huán)節(jié)，而擊球前后所要做的事情才是最困難的。

具體來(lái)說(shuō)，如果你擁有良好的追蹤能力(判斷球路和尋找落點(diǎn)的能力)以及預(yù)判能力，那你就能在擊球時(shí)來(lái)到正確的位置，并在擊球后，對(duì)接下來(lái)所要發(fā)生的事情有更好的理解。這些技能需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)才能形成。它們是成就世界頂尖網(wǎng)球選手的重要因素之一。頂尖選手的確移動(dòng)迅速，有極強(qiáng)的擊球能力，但他們同樣擁有無(wú)以倫比的追蹤球和預(yù)判球的技能。

追蹤球能力的訓(xùn)練應(yīng)該是青少年球員培養(yǎng)過(guò)程中的一個(gè)重要組成部分。如果青少年球員能在早期就認(rèn)識(shí)到追蹤球技能的重要性，那么他們對(duì)球場(chǎng)站位、擊球選擇以及復(fù)位的意識(shí)都將得到發(fā)展。

有一系列的追蹤球技能需要培養(yǎng)。這些技能通常按照以下順序發(fā)展(針對(duì)孩子，但是也可以運(yùn)用到成人身上)：

二維追蹤技能

寬度——判斷來(lái)球向你的左邊或右邊或正面飛來(lái)。

高度——判斷來(lái)球的高度。

三維追蹤技能

小孩子的視覺(jué)能力在不斷地發(fā)展，大約在11歲左右完全成熟。因此。三維追蹤技能要在二維追蹤技能之后發(fā)展。

深度——判斷來(lái)球在己方場(chǎng)地彈起的具體位置。

旋轉(zhuǎn)——判斷來(lái)球帶上旋或是下旋，還是只是一個(gè)平擊球。

速度——判斷來(lái)球的快慢。

第一飛行和第二飛行

除了上述提及的追蹤技能之外，還有第一飛行(當(dāng)球在空中)和第二飛行(球在場(chǎng)地上反彈之后)。這是針對(duì)落地?fù)羟虻?。?duì)于截?fù)魜?lái)說(shuō)，在擊打之前球只有一次飛行。這也屬于三維追蹤技能的范疇，但卻常常被忽略。

閱讀對(duì)手

最后，就是通過(guò)閱讀對(duì)手揮拍和擊球時(shí)的動(dòng)作預(yù)判來(lái)球的情況。而網(wǎng)球選手的這項(xiàng)技能是要在上述所有追蹤技能形成之后才能得到發(fā)展的。

如何發(fā)展這兩項(xiàng)技能?

首先，一個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)就是與你的搭檔在發(fā)球線上來(lái)回用手丟球，調(diào)整腳步嘗試待球彈地后在腰部高度接住球。接著依然做同樣的練習(xí)，但確保在腰部的側(cè)面接住球。后面一個(gè)練習(xí)主要是針對(duì)轉(zhuǎn)肩和擊球點(diǎn)的。

然后還是在發(fā)球線上，一個(gè)人丟球，另一個(gè)人用球拍擊打球。擊球者仍舊嘗試調(diào)整腳步，在腰部高度完成擊打。幾分鐘后互換一下角色。

下一步用球拍來(lái)回?fù)羟?，從發(fā)球線開(kāi)始逐漸向后退，直至底線。一次只選擇一種追蹤技能進(jìn)行練習(xí)，例如選擇寬度，并在球向你過(guò)來(lái)時(shí)喊出球的運(yùn)動(dòng)(左、右或者正面)。當(dāng)你的追蹤技能得到發(fā)展后，你將能更早地喊出球的動(dòng)向。熟練之后，就給自己兩種選擇——遠(yuǎn)或近、左或右?？梢宰裱瑯拥牟襟E，運(yùn)用兩種追蹤技能，比如寬度和高度。一旦進(jìn)入到三維追蹤技能之后，這將覺(jué)得這個(gè)練習(xí)極具挑戰(zhàn)性。

追蹤技能的發(fā)展等級(jí)

通常追蹤技能等級(jí)發(fā)展如下：

1 判斷來(lái)球在己方場(chǎng)地反彈前的動(dòng)向；

2 判斷來(lái)球過(guò)網(wǎng)前的動(dòng)向；

3 通過(guò)觀察對(duì)手的球拍位置、揮拍和擊打方式預(yù)判來(lái)球的動(dòng)向。

要想達(dá)到第3個(gè)等級(jí)，你不僅需要觀察球在對(duì)手場(chǎng)地時(shí)的情況，而且還要觀察對(duì)手的揮拍、球拍位置和擊打方式。在這個(gè)等級(jí)，對(duì)手的揮拍、球拍位置和擊打方式將給你提供他們將打出球的信息。當(dāng)然也要提防對(duì)手使用一些高級(jí)技術(shù)，他們可能運(yùn)用大幅度的揮拍來(lái)隱藏放小球的意圖。因此你的觀察能力十分重要。隨著你預(yù)判技能的發(fā)展，你不僅能觀察對(duì)手的揮拍、球拍位置和擊打方式，而且還可以隨時(shí)觀察對(duì)手在場(chǎng)上的位置。這樣你對(duì)比賽戰(zhàn)術(shù)的理解也將得到發(fā)展，這其中包括應(yīng)該將球回?fù)舻侥睦镆约搬槍?duì)下次擊球你應(yīng)該回位到什么地方。

選手的部分信心來(lái)源于能夠?qū)φ诎l(fā)生的事情以及將要發(fā)生的事情有所掌握。如果對(duì)這些事情有很好的理解，球員們將能更早地為比賽的各種情況做好準(zhǔn)備。