技術(shù)理論簡(jiǎn)述

單手反拍技術(shù)簡(jiǎn)述

單手反拍技術(shù)被認(rèn)為是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中非常優(yōu)美、同時(shí)極具變化性和殺傷力的一項(xiàng)技術(shù)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過(guò)程中，涌現(xiàn)出了不少擁有優(yōu)美而極富攻擊性單反技術(shù)的球員，其中就包括羅德·拉沃爾、約翰·麥肯羅、伊萬(wàn)·倫德?tīng)枴⒘_杰·費(fèi)德勒和理查德·加斯奎特。那么如何才能擁有優(yōu)良的單于反拍技術(shù)呢?我們主要需要注意以下幾個(gè)方面：

球友們可能在單反技術(shù)基本要素方面出現(xiàn)的問(wèn)題有很多，而其中有很火一部分是由于一開(kāi)始，也就是準(zhǔn)備動(dòng)作中出現(xiàn)問(wèn)題，才導(dǎo)致后面的諸多錯(cuò)誤。以右手持拍球員為例，首先當(dāng)斷出來(lái)球方向時(shí)，身體需要整體進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，即肩部和腳步同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，左手向后拉拍幫助肩部轉(zhuǎn)動(dòng)。觀察球落在你場(chǎng)地時(shí)，你和球的位置關(guān)系可以看出你的后揮是否及時(shí)到位。此時(shí)你的后揮動(dòng)作應(yīng)該已經(jīng)完成，兩肩垂直對(duì)向球網(wǎng)，重心落在左腳上，同時(shí)膝關(guān)節(jié)微屈，擊球手臂適當(dāng)伸直。擊球手臂適當(dāng)伸直能有效地解決大部分業(yè)余選手單反擊球時(shí)擊球點(diǎn)難以固定的問(wèn)題。當(dāng)后揮完成開(kāi)始準(zhǔn)備向前揮拍時(shí)，一直到整個(gè)隨揮過(guò)程中，手臂都需要保持伸直。

單手反拍擊球的主導(dǎo)步伐是關(guān)閉式步伐。正手擊球時(shí)，使用關(guān)閉式步伐往往會(huì)阻礙腿部和肩部的蹬轉(zhuǎn)發(fā)力，然而單反的情況恰恰相反，單反擊球動(dòng)作中關(guān)閉式步伐有利于腿部和肩部的蹬轉(zhuǎn)發(fā)力。同時(shí)，關(guān)閉式步伐也有利于后揮階段的肩部回轉(zhuǎn)。

右腳向前上步使用關(guān)閉式步伐擊球時(shí)，要注意右腳不是橫向交叉上步，而是向斜前方45度甚至更大的角度上步。如果幾乎與底線平行橫向交叉上步，在接下來(lái)的擊球中身體就很難進(jìn)行所需要的轉(zhuǎn)動(dòng)。會(huì)導(dǎo)致在整個(gè)擊球過(guò)程里手臂只是以肩為軸轉(zhuǎn)動(dòng)，向目標(biāo)擊球方向的發(fā)力受到了極大的限制。為什么很多球友會(huì)出現(xiàn)最后一步橫向跨出的問(wèn)題?主要的原因是移動(dòng)不及時(shí)而想通過(guò)最后一大步來(lái)到達(dá)球后擊球。

單手反拍擊球動(dòng)作中，從擊球點(diǎn)到隨揮結(jié)束，大臂和小臂是同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)的。這個(gè)過(guò)程中，手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大手大臂和小臂，但這絕不能理解為甩手腕這一動(dòng)作非常重要性。摩擦球的力量應(yīng)該來(lái)自大臂帶動(dòng)小臂再帶動(dòng)平腕的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然這點(diǎn)討論也有例外，就是來(lái)球很低時(shí)，可以適當(dāng)依靠通過(guò)手腕的力量提拉幫助擊球過(guò)網(wǎng)。單手反拍擊球的隨揮應(yīng)該和正手相同，通過(guò)與眼齊平的高度，拍頭指向上方。

相比雙手反拍，單手反拍在發(fā)力方式上有很大的不同。雙手反拍的發(fā)力主要像靠身體的轉(zhuǎn)動(dòng)、而單手反拍的身體轉(zhuǎn)動(dòng)卻往往只有30至40度。所以我們會(huì)看到使用單反的職業(yè)球員在球離開(kāi)球拍之后，身體依然是側(cè)對(duì)球網(wǎng)的。

同時(shí)，單反擊球技術(shù)中非持拍手的作用也是很重要的，身體的過(guò)度轉(zhuǎn)動(dòng)也和非持拍手有著一定的關(guān)聯(lián)，非持拍手向后運(yùn)動(dòng)能有效地控制身體的轉(zhuǎn)動(dòng)同時(shí)保持擊球的穩(wěn)定性。大多數(shù)單反職業(yè)球員在擊球后非持拍手都會(huì)或多或少向后運(yùn)動(dòng)，有些球員的這個(gè)動(dòng)作要大一些，譬如哈斯這個(gè)動(dòng)作的幅度就要明顯大于費(fèi)德勒。

TIPS

單手反拍幾種不同的握拍方式經(jīng)典VS極端

首先用兩個(gè)點(diǎn)對(duì)握拍方式進(jìn)行定位：1、食指與手掌連接的掌指關(guān)節(jié)；2、掌根位置。很多人用戶口位置對(duì)握拍方式進(jìn)行定位，其實(shí)借助虎口的方式不如這個(gè)兩點(diǎn)定位來(lái)得準(zhǔn)確。

經(jīng)典的單反握拍主要有3種方式：贊德勒，菲利醬西斯的握拍：1點(diǎn)翻2點(diǎn)在第1個(gè)平面；這也是傳統(tǒng)的東方式反手握拍；哈斯的握拍：1點(diǎn)和2點(diǎn)在第1個(gè)平面和第2個(gè)平面的交叉線上；

亨曼、布雷克的握拍：1點(diǎn)和2點(diǎn)在第2個(gè)平釃上。

極端的單反握拍主要有2種方式：

海寧、庫(kù)爾滕的握拍：1點(diǎn)和2點(diǎn)在笫8個(gè)平面上；

加斯奎特、斯里查潘、岡薩管斯的握拍：1點(diǎn)和2點(diǎn)在第8個(gè)面和第1個(gè)面的交叉線上。

技術(shù)動(dòng)作分析

POINT1 轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)肩的時(shí)機(jī)

從后揮結(jié)束到隨揮的過(guò)程中，張淼的肘關(guān)節(jié)都處于伸直的狀態(tài)，這有助于保證他擊球點(diǎn)的穩(wěn)定。但張淼向楊超教練反映，他的單反擊球很容易出界，而且上旋明顯不足。通過(guò)仔細(xì)分析張淼的擊球動(dòng)作，楊超教練得出了導(dǎo)致張淼單反擊球容易出界和上旋不足的幾點(diǎn)原因：

POINT1 當(dāng)發(fā)現(xiàn)來(lái)球飛向反手位時(shí)，身體的轉(zhuǎn)動(dòng)不足，導(dǎo)致來(lái)球速度較快時(shí)擊球點(diǎn)晚；應(yīng)該在判斷來(lái)球飛向反手位時(shí)即轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)肩，右肩對(duì)向來(lái)球，同時(shí)腳步也開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)。

POINT2 當(dāng)來(lái)球距身體2米左右時(shí)后揮才剛完成，而且拍頭高度還處于頭部的高度，拍頭下降過(guò)晚導(dǎo)致無(wú)法打出效果明顯的上旋球。

POINT3 上步的右腳垂直于底線，這樣做容易導(dǎo)致?lián)羟蚯吧眢w過(guò)分打開(kāi)，影響擊球力量。

POINT4 在擊球點(diǎn)偏后的情況下，擊球時(shí)身體重心后倒，致使張淼無(wú)法前移身體重心提高擊球的攻擊性。另外，擊球時(shí)腿部的屈與蹬很關(guān)鍵，但通過(guò)軟件卻分析得出張淼擊球前上步腿膝關(guān)節(jié)的彎曲角度和在擊球后上步腿膝關(guān)節(jié)的彎曲角度幾乎相同。

POINT2 利用高度差制造上旋

當(dāng)球距離身體1～2米時(shí)，我們可以看到費(fèi)德勒和哈斯的拍頭已經(jīng)降到了低于球的高度，與球形成了高度差，為上旋擊球做好了準(zhǔn)備。

張淼在這個(gè)位置的時(shí)候才剛完成后揮，拍頭明顯高于來(lái)球。為了打到來(lái)球，他不得不迅速降低拍頭，這樣的情況下往往會(huì)出現(xiàn)兩種結(jié)果：①擊球點(diǎn)過(guò)后，②沒(méi)有從低于球的高度向上揮拍，導(dǎo)致無(wú)法打出高質(zhì)量的上旋球。

POINT3 上步腳尖的指向

我們可以看出職業(yè)球員的右腳上步是向著斜前方45度的，上步腳基本平行于底線，這樣做能夠幫助身體的回轉(zhuǎn)，增加擊球時(shí)的力量。

張淼上步的角度是向著正前方的，同時(shí)腳尖垂直于底線，這使得他擊球前身體前部就過(guò)早打開(kāi)，從而影響了擊球的力量。

POINT4 腿部的屈伸

我們可以看到哈斯曲膝的上步腿在擊球后充分蹬直了，費(fèi)德勒也是一樣，他們的力量通過(guò)協(xié)調(diào)鏈從腿部傳遞到了手部，這一點(diǎn)是很多業(yè)余球友很需要注意的。

張淼擊球前上步腿曲膝了，然而整個(gè)擊球過(guò)程中，腿部幾乎沒(méi)有任何動(dòng)作。實(shí)際上擊球的主要力量應(yīng)該來(lái)自腿部。而且由于擊球點(diǎn)偏晚，張淼的上半身?yè)羟蚝罂偸窍蚝蟮梗@也影響了擊球過(guò)程中的力量傳遞。

針對(duì)訓(xùn)練

擊球點(diǎn)確認(rèn)

訓(xùn)練目的：尋找正確的擊球點(diǎn)

因?yàn)閺堩档膯畏磽羟螯c(diǎn)存在比較大的問(wèn)題，所以楊超教練首先要為張淼指出正確的擊球點(diǎn)。楊超觀察確認(rèn)張淼的單反握拍比較接近半西方式反手握拍，和東方式反手握拍相比，半西方式反手握拍的正確擊球點(diǎn)要更加靠前靠上一些。而張淼原來(lái)所認(rèn)為的單反擊球點(diǎn)有些偏后偏下，當(dāng)然這還與他轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)肩不及時(shí)、后揮完成過(guò)晚有關(guān)系。

體會(huì)重心前移

訓(xùn)練目的：充分利用重心的前移

從技術(shù)分析的一組圖片中，我們可以明顯地看出，隨揮時(shí)張淼的上半身是后倒的。這樣的動(dòng)作說(shuō)明了他在擊球過(guò)程中沒(méi)有充分利用身體重心的前移進(jìn)行擊球。為此，楊超教練專門(mén)為張淼設(shè)計(jì)了手推加揮空拍的練習(xí)。

TIPS

握拍方式?jīng)Q定單反擊球點(diǎn)

單反握拍方式大致可以分為2種：東方式反手握拍、半阿方式反手握拍。費(fèi)德勒使用的就是東方式反手握拍，張淼最初認(rèn)為的擊球點(diǎn)就接近贊德勒單反握拍的最佳擊球點(diǎn)(如圖)。

然而，張淼的握拍其實(shí)更接近海寧等人的半西方式反手握拍，最佳擊球點(diǎn)相比東方式反手據(jù)拍來(lái)說(shuō)，應(yīng)該更加靠前靠上(如圖)。

訓(xùn)練結(jié)果

尋找上旋擊球的感覺(jué)

訓(xùn)練目的：借助高度差和腿部屈伸制造上旋

單手反拍無(wú)法打出很好的上旋球，是一直困擾張淼的問(wèn)題。楊超教練指出，這主要是由兩點(diǎn)原因造成的：擊球前，拍頭沒(méi)有充分降到來(lái)球以下的高度，擊球過(guò)程中，腿部幾乎沒(méi)有伸展。為此，楊超和張淼一起進(jìn)行了一組靜態(tài)練習(xí)，一來(lái)是幫助張淼進(jìn)一步確認(rèn)擊球點(diǎn)，二來(lái)樹(shù)立降低拍頭和伸展腿部的觀念。