冬季是哮喘病的高發(fā)季節(jié)。哮喘之所以反復(fù)發(fā)作，多是因?yàn)椴蛔⒁怵B(yǎng)生保健或?qū)⒆邮栌谧o(hù)理所造成。所以，要想減少與避免哮喘病的發(fā)作，就必須注意采取以下防范措施。

防寒保暖感冒和其他上呼吸道感染性疾病常是誘發(fā)哮喘急性發(fā)作和使病情加重的主要原因。在天氣寒冷與氣候變化劇烈的冬春季節(jié)，一定要注意防寒保暖，及時(shí)添加衣服，避免風(fēng)寒侵襲。特別是在驟然降溫和暴風(fēng)雪的天氣，最好避免外出。若迎風(fēng)走路，最好戴上口罩。對流感疫苗不過敏者，還可注射流感疫苗，防止與減少感冒等發(fā)生。

適度鍛煉哮喘患者在哮喘沒有發(fā)作時(shí)，一定要重視提高身體素質(zhì)，平時(shí)可進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉郊吧詈粑憻?。呼吸?xùn)練方法: (1)步行，停下來深吸一口氣，然后再步行，同時(shí)慢慢地呼氣，如此重復(fù);(2)患者仰臥位，兩手重疊放在臍部，經(jīng)鼻緩緩地吸氣，使腹部鼓起。然后經(jīng)口緩慢地將氣呼出，同時(shí)可收縮腹部肌肉; (3)縮唇呼吸經(jīng)鼻緩慢吸氣，用口呼氣。呼氣時(shí)將口唇收攏，作吹口哨狀，呼吸按節(jié)律緩緩進(jìn)行，盡量將氣呼凈，每次練習(xí)3～5分鐘，每天練習(xí)數(shù)次。若進(jìn)行耐寒鍛煉，則宜從夏秋開始，這樣在冬天對冷空氣的敏感性就會(huì)降低。

居室通風(fēng)重視臥室通風(fēng)換氣，保持空氣流通，可降低室內(nèi)甲醛、苯、氨、化纖、灰塵以及煙霧等有害物質(zhì)的濃度，這些物質(zhì)是誘發(fā)過敏和加重病情的主要原因?，F(xiàn)代將甲醛、苯、氨、氡列為家庭中四大室內(nèi)污染物，其中尤以甲醛最嚴(yán)重。研究表明，醛類物質(zhì)是一種非常穩(wěn)定的有機(jī)物，它存在于家具與其它板\\材中，其揮發(fā)年限為15年。冬季由于天氣嚴(yán)寒，許多人不愿開窗，這對健康極為不利。每、天上午十時(shí)及下午四時(shí)左右最少應(yīng)開窗通風(fēng)兩次，每次不少于五分鐘。特別是在風(fēng)和日麗的天氣里，更應(yīng)該多開窗一段時(shí)間。

調(diào)整飲食研究表明，高蛋白、過成和有致敏作用的食品是誘發(fā)哮喘反復(fù)發(fā)作的一個(gè)重要原因。所以，冬季哮喘患者的飲食，宜清淡富營養(yǎng)而易消化，宜溫宜軟，不宜過咸和過甜。宜多吃蔬菜水果，注意保持大便通暢(大便通則肺氣宜降)，如蘿卜、白菜、番茄、梨、香蕉、銀耳等對哮喘病人都很適宜。盡量避免進(jìn)食可誘發(fā)哮喘發(fā)作的食物和“發(fā)物”，如魚、蝦、蟹、肥肉、雞蛋、牛奶、花生等，宜少吃辛辣刺激和油膩厚味食品，宜少食多餐。如已發(fā)現(xiàn)是某種食物誘發(fā)過敏，則應(yīng)避免進(jìn)食這種食品。此外，哮喘病人要注意補(bǔ)充飲水，水可以稀釋痰液，有利于黏稠痰液的排出，保持氣管暢通。

戒煙少酒吸煙時(shí)產(chǎn)生的煙霧可直接刺激支氣管，使氣管黏膜發(fā)生炎性水腫，分泌物增多，削弱纖毛的清除功能，使痰潴留于細(xì)支氣管內(nèi)，造成氣道阻塞。支氣管哮喘病人的通氣功能較差，而飲酒會(huì)使心跳加快、咳嗽與氣喘加重，使肺的呼吸功能進(jìn)一步降低。

生活規(guī)律過度疲勞和生氣、煩惱、悲傷等情緒變化，會(huì)使病情加重，所以患者應(yīng)按時(shí)作息、勞逸結(jié)合，注意保持精神愉快和心態(tài)平和。

此外，平時(shí)痰多的病人，要注意采取有效的排痰方法:患者坐位，深呼吸，屏氣，然后用力進(jìn)行兩次短而有力的咳嗽，將痰從肺的深部咳出?？人詴r(shí)間不宜太長，宜在晨起、餐前半小時(shí)及睡前進(jìn)行。睡眠時(shí)則應(yīng)注意采取側(cè)臥姿勢。