健康講座連載二

“健康與我同行——中國女性健康系列活動(dòng)” 由全國婦聯(lián)、衛(wèi)生部聯(lián)合舉辦，目的是“宣傳科學(xué)知識(shí)、倡導(dǎo)健康生活、關(guān)注女性健康、促進(jìn)家庭幸?！?。

健康講座是該活動(dòng)的一部分，本刊開辟“健康講座連載”，是為了進(jìn)一步拓展該活動(dòng)的影響力，廣泛宣傳健康養(yǎng)生知識(shí)和理念，服務(wù)廣大女性。

四、卵巢

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，女性面臨不少困擾——月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。

不老仙丹:

1.像愛他一樣愛大豆。豆類與豆制品中含有一種類似雌激素的物質(zhì)，雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人。

2.堅(jiān)持每天早起用兩三滴“活力暖宮精華液”在腹部順時(shí)針按摩120圈。

3.定期進(jìn)行精油火療等。

4.每天喝一杯“佳體護(hù)宮沖劑”。

五.翹臀

40歲開始，女性的臀部開始衰老，松弛。

不老仙丹:

1.每天用“五行活力油”按摩20分鐘，以保持臀部良好的彈性。

2. 挺直背脊，坐滿椅子2/3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍?。這樣能有效提升臀部。

3.選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩后或塑身女性恢復(fù)身材的最好幫手。

4.使用針對(duì)橘皮組織的“五行活力油”按摩臀部。臀部的形狀與大腿息息相關(guān)，這兩個(gè)部位的緊實(shí)、彈性是保證臀部曲線的先決條件。

六、心臟

根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)家的計(jì)算，人類本應(yīng)該都能活到120歲，可是絕大多數(shù)人都活不到這個(gè)年齡，最大的障礙是心血管疾病和細(xì)胞癌變。

心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔愣兊眠t緩、呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。

女人是感性的動(dòng)物，而這種迷人的感性來源就是一顆豐富細(xì)膩的心。從40歲開始你需要關(guān)注心臟健康。

不老仙丹:

1.只吃7成飽=心臟年輕10年。美國的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。

2.肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。

3.好奇也許會(huì)害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專家發(fā)現(xiàn)，對(duì)事物充滿好奇的人不容易肥胖，也不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。

4.研究發(fā)現(xiàn)，女性的心臟對(duì)爭吵反應(yīng)更大。尖酸刻薄的語言以及帶人身攻擊的爭吵不僅不能解決問題，還可能對(duì)你的心臟造成負(fù)擔(dān)。

5.每天中午喝一杯“佳體舒心茶沖劑”。

七、脊椎

45歲以后，脊椎、腰椎開始退化。脊椎出現(xiàn)側(cè)彎，會(huì)帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍。脊椎疾病還可能影響到心腦血管和心理健康。

二郎腿危機(jī)!調(diào)查發(fā)現(xiàn):長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。

不老仙丹:

1.英國的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形狀。

2.每天用“五行活力油”按摩頸部。

八、膝蓋

膝蓋是非常容易被忽略的部位，如果膝蓋的功能不夠健全，雙腿僵直不能打彎，還談什么美腿誘惑。美國密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)院整形外科的愛德華教授指出:“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2.8倍?！?/p>

所以，如果不想你的膝蓋變老，可能要比他多付出2.8倍的努力哦。

不老仙丹:

1.雖然你認(rèn)為女人只有穿上高跟鞋才性感，但是高跟鞋真的不能常穿，因?yàn)樗鼘?duì)健康的危害已經(jīng)被多次提及，這次還得說一句，它對(duì)膝蓋也會(huì)造成損傷。

2.對(duì)女性來說 ，膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱，此時(shí)要避免大幅度的腿部運(yùn)動(dòng)。

3.爬樓梯一直被譽(yù)為最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥運(yùn)動(dòng)，但是卻對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷最大。下樓時(shí)，為防止膝關(guān)節(jié)承受過大壓力，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖壓力。

4.每天用“五行活力油”按摩膝蓋。

九、鼻子

鼻子也是有美麗時(shí)限的， 45歲以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷。這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織(皮膚、脂肪和肌肉)一樣萎縮了。隨著時(shí)間的推移，骨骼也會(huì)萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

不老仙丹:

1.注意防曬，不要吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。

2.由于女性經(jīng)期免疫力相對(duì)較差，呼吸道容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。

3.每周至少3次，每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)呼吸道的抗菌能力，防止鼻子衰老。

4.每天用“五行活力油”按摩鼻翼兩邊。

十、手部

手部如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對(duì)緩慢。英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì)轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。

身體抗衰老與減重減脂

想要身體抗衰老，合理健康地減脂是很有必要的，要讓身體保持在一個(gè)平衡清爽的環(huán)境下。不要只是盲目地計(jì)劃燃燒掉多余的脂肪，而要從改善身體體質(zhì)下手。YOKA推薦你以下5條健康抗老又減脂的心得:

1.無氧運(yùn)動(dòng)優(yōu)于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳健美操，可以達(dá)到燃燒一定脂肪的功效，但是效果并不十分明顯。能夠在瘦身方面達(dá)到上佳功效的是需要練習(xí)持久力的無氧運(yùn)動(dòng)，如器械練習(xí)。

2.避免饑餓瘦身法，蛋白質(zhì)是關(guān)鍵。

只是靠運(yùn)動(dòng)減肥，效果有限，有人靠節(jié)食或是只吃某種食物來瘦身，其實(shí)會(huì)加速肌膚和身體的衰老。所以為了保持身體健康和肌膚的完美，飲食中青菜、適量的油脂，還有肉類、魚類和豆類等蛋白質(zhì)都不可缺少。

3.睡眠不足是體重加重的主要原因，所以要關(guān)注睡眠的品質(zhì)。

眾所周知、睡眠與美膚有很深的關(guān)系。在瘦身減肥方面睡眠也起著同樣重要的作用。睡眠時(shí)間短的人和睡眠時(shí)間長的人相比，睡得短的胖人多。睡眠不足會(huì)使抑制食欲的荷爾蒙分泌量減少，從而進(jìn)入食用超過身體所需的過量食物的惡性循環(huán)里。

4.容易瘦身的方法之一“進(jìn)入清晨節(jié)奏”。

清晨的日光浴會(huì)使身體分泌神經(jīng)輸送物質(zhì)。這種神經(jīng)輸送分泌物不僅可以穩(wěn)定情緒，還是引導(dǎo)夜間睡眠的主要原料，為了提高睡眠力讓我們的身體進(jìn)入清晨享受日光浴、夜間深度睡眠的節(jié)奏里。

5.用成長荷爾蒙代替燃燒身體脂肪。

單純減輕體重的瘦身理念已經(jīng)過時(shí)了，讓身體纖細(xì)、肌膚富有光澤、看起來年輕才是女人真正的愿望。實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望的幫手是一種被叫做“成長荷爾蒙”的物質(zhì)。這種物質(zhì)是有關(guān)肌膚、骨質(zhì)、筋肉形成的荷爾蒙，在燃燒脂肪上也有功效。