鄭欣宜從104公斤的相撲手肥美身形狂減72斤到68公斤變身大碼靚女，成為一度的瘦身神話。但遺傳母親沈殿霞易胖體質，她數度復胖一直都有點胖胖的，無法一圓穿三點式泳衣心愿。今年年初她拍完連續(xù)劇《畢打自己人》后決心減重，經過4個月節(jié)食、運動，終于瘦到54公斤婀娜多姿的好身材。

當記者將欣宜的泳裝照給她老爸，“秋官”鄭少秋大喊“吾家有女初長成”！看了都不禁驚嘆：“好正喔！”

近日，鄭欣宜穿上泳裝拍照，大秀減肥成果，展示34C美胸與26寸小蠻腰。她的瘦身歷程相信大家一定不知道，從當年的大胖妹到現在凹凸有致的曼妙身材，到底她是如何減肥的呢？下面就讓我們一起來看看鄭欣宜成功瘦身的秘訣吧！

節(jié)制飲食

鄭欣宜的減肥，完全靠“節(jié)食”，鄭欣宜請營養(yǎng)師為她制訂減肥食譜，清淡得完全刮不出一點油水，所有油炸食品全部列入“黑名單”，主要飲食以蔬菜為主，白飯和湯都不能超過標準，每頓飯吃的肉，不超過2塊麻將牌那么大。

瘦身餐單

專為欣宜定餐單的減肥公司營養(yǎng)師Mylene表示，減肥一定要食得飽，而且要定時進食。

早餐：鮮莓高纖乳酪(新鮮士多啤梨/藍莓+低脂乳酪+2湯匙燕麥)

午餐：田園雜菜雞肉卷(用 pita bread包住青椒、紅椒+生菜+蘑菇+雞肉)、橙一個

小食：香蕉一只(晚上6時前)

晚餐：番茄雜菜營養(yǎng)湯2碗連湯渣(番茄+薯仔+西芹+牛肉)

欣宜不諱言為了瘦身，已戒吃煎炸食物多年，只是偶爾吃一粒黑朱古力滿足自己，她說：“戒口都不會覺得辛苦，我覺得有價值。”她自爆十幾歲時食量過多，會自殘助減肥，她說：“當年不懂事，吃完就會摳喉嘔出食物，媽媽不知，但被朋友發(fā)現，不讓我那樣做，現在進食懂得自制，但會飽肚。”她覺得減肥一定要得其法，中學時代因為吃得太多而摳喉，這十分傷身，她勸大家千萬不要嘗試。

“減肥澡”洗一小時

除了戒口，鄭欣宜還有一套老師傳授洗澡的方法，幫她收緊被脂肪撐出來的皮膚！每天晚上，鄭欣宜洗完澡之后，要在全身上下，涂滿收縮皮膚的藥膏，頸部、腰、大腿等處！減肥老師根據不同的要求，為身體各部位調配了不同的藥膏。有些“重點部位”還需要按摩，把松垮垮又皺皮的皮膚按摩到發(fā)熱發(fā)燙，才能把藥膏洗掉，所以洗個澡前前后后所需時間起碼一小時！絕對夠消耗一碗飯的熱量。

說到自己的減肥秘方，鄭欣宜也愿意和大家分享，“修身對我的幫助真的很大，每天跳一個半小時舞，跑半小時的步”?，F在營養(yǎng)師反而讓鄭欣宜多吃一點，因為“不是吃這么多，就沒有辦法消耗脂肪”。鄭欣宜本人也對瘦太多而有些煩惱：“瘦很多的話，擔心也會更多?！?/p>

欣宜在減肥過程中經常提醒自己要減得健康，她說：“因為媽咪有糖尿，血壓高，又有高膽固醇，所以我會定期控制住，目前各方面已達到正常標準?！?/p>