懷孕后的準(zhǔn)媽媽如果沒有特殊的安胎需要，做一些輕松的家務(wù)和舒適的運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還能調(diào)適心情。但是日常生活中一些不經(jīng)意的小動(dòng)作可能危害到胎寶寶。懷孕后，要對(duì)哪些動(dòng)作say no呢?

生活行為

1孕早期和孕晚期絕對(duì)禁止性行為；

2備孕和孕期避免過多接觸化學(xué)物質(zhì)。以免對(duì)胎兒造成影響：

3孕婦嚴(yán)禁抽煙酗酒。會(huì)影響胎兒發(fā)育：

4準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诓荒苡萌景l(fā)劑、口紅等化妝品，慎用精油和增白型化妝品，其中的化學(xué)成分會(huì)影響胎兒發(fā)育：

5孕期用藥一定要謹(jǐn)慎，最好在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不要擅自去藥店給自己開藥方買藥；

6孕早期及晚期不宜騎自行車；

7不要經(jīng)常開車，特別是肚子大到不方便的時(shí)候，不要開車。

家務(wù)活

8不要長(zhǎng)久地彎腰或蹲在地上做家務(wù)，骨盆充血。也容易導(dǎo)致流產(chǎn)。如熨燙衣服、拖地板、擦洗浴盆、蹲著洗菜、擦皮鞋等；

9不去擁擠的市場(chǎng)購(gòu)物，抱著沉重的物品回家；

10不要過于伸長(zhǎng)上半身晾衣服或拿高處的物品；

11整理物品時(shí)不要搬抬重物，如果要拿低處的東西。最好是先蹲下來，再側(cè)身拿。

鍛煉動(dòng)作

12不要做后彎類動(dòng)作。這類動(dòng)作會(huì)讓原本壓力就很大的下背部更顯脆弱。因此千萬不要做，即使要做，只能做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸動(dòng)作：

13腹部著地的動(dòng)作，比如趴在地上鍛煉背部肌肉的動(dòng)作；

14不要進(jìn)行腹部訓(xùn)練。因?yàn)樵袐D腹肌的壓力原本就很大，腹部運(yùn)動(dòng)會(huì)造成更大的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)斐筛怪奔〉牧验_，讓下背支撐性更差；

15腰酸背痛時(shí)也不要習(xí)慣性地做深度扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作。只能做簡(jiǎn)單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動(dòng)；

16不要過度拉筋，因?yàn)閼言袝r(shí)荷爾蒙分泌發(fā)生變化，會(huì)分泌更多的“松弛素”，使準(zhǔn)媽媽比平時(shí)更柔軟。拉筋過度容易受傷。

《母嬰》建議：

懷孕后有些準(zhǔn)媽媽并沒有什么不適。這是一件非常幸運(yùn)的事?？墒怯行?zhǔn)媽媽太過大意，完全不把自己當(dāng)孕婦，走路時(shí)腳下生風(fēng)，搬抬物品一點(diǎn)不輸常人，這對(duì)胎兒是來說是非常危險(xiǎn)的。

還有些準(zhǔn)媽媽懷孕后被家里人摔成了“皇后”，久之便產(chǎn)生了一種“優(yōu)越感”，這也是我們不太贊成的。適當(dāng)?shù)卦诎踩⑹孢m的前提下干一些輕松的家務(wù)活，除了可以調(diào)節(jié)身心，更能為生產(chǎn)后心態(tài)的調(diào)整打好基礎(chǔ)，否則很容易由于產(chǎn)前產(chǎn)后的“待遇”落差，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。