不要急于吸煙。飯后胃腸蠕動(dòng)加快，進(jìn)食后消化道血液循環(huán)量增多，致使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高，危害比平時(shí)大10倍。吸煙有害健康，任何時(shí)候都不鼓勵(lì)吸煙。

不要急于飲茶。中國(guó)人有飯后飲茶的習(xí)慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無(wú)法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過(guò)半個(gè)小時(shí)后再喝，便不會(huì)產(chǎn)生太大影響。

不要急于洗澡。飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量則會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1～2個(gè)小時(shí)，再洗澡。

不要急于松褲帶。吃太飽后馬上放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，減弱對(duì)消化道的支持作用，致使消化器官的活動(dòng)度和韌帶負(fù)荷量增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。所以吃飯別吃太撐，這樣褲帶就不會(huì)給腹部造成壓力了。

不要急于上床。俗活說(shuō)：“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩。”說(shuō)的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。專家建議，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺(jué)。

不要急于散步。飯后立即散步，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加而影響胃腸道的消化吸收功能。特別是老年人，會(huì)引發(fā)心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。專家建議，飯后休息30分鐘再活動(dòng)。

不要急于開(kāi)車。有調(diào)查顯示，司機(jī)飯后立即開(kāi)車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥柡螅改c對(duì)食物的消化需要大量血液，容易造成大腦暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。適當(dāng)休息30分鐘后再開(kāi)車最好。

不要急于吃水果。食物進(jìn)入胃里需1～2小時(shí)的消化過(guò)程，才能被慢慢排入小腸。餐后馬上吃水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，可導(dǎo)致消化功能紊亂。最好飯前吃水果，有利于維生素的吸收。

(摘自《楚天都市報(bào)》)

花椒水、淀粉水解除秋季皮膚瘙癢

陶承軍

空氣干燥、過(guò)敏，以及皮膚老化皮脂腺分泌不旺盛都會(huì)引起皮膚瘙癢。患者除了少吃海鮮、辛辣食物，做好皮膚的保濕工作外，也可就地取材，用簡(jiǎn)單易行的方法對(duì)付這些頑固小疾。

花椒水：用500毫升沸水沖泡100克花椒皮，浸泡24小時(shí)后，濾去花椒皮，用花椒水涂于患處，可以止瘁，消除水腫。若在此水中加入適量的維生素C，效果更佳。

特別提示：除緩解皮膚瘙癢外，花椒水還能用來(lái)治療蕁麻疹和褥瘡。一般每天使用一次，一周后便可見(jiàn)效，使用時(shí)要注意避免花椒水觸及眼睛。需要注意的是，過(guò)敏性體質(zhì)的人群不能使用花椒水。

淀粉水：在浴缸里加入適當(dāng)?shù)矸?，把洗澡水調(diào)成米湯色即可。皮膚很干燥的人可以多加一點(diǎn)，讓洗澡水呈牛奶色，每天只需浸泡一次，可止癢潤(rùn)膚。

特別提示：該方法較為安全且大多數(shù)人都適用，尤其經(jīng)常皮膚瘙癢或是有慢性皮膚病的人效果顯著。

冬瓜皮水：將曬干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再將冬瓜皮貼于皮膚瘙瘁處，可以止癢。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃熱、利水消腫等功效，是一味很好的透水滲濕中藥。

特別提示：冬瓜皮還能防治液體外滲，一些皮膚瘙癢后感覺(jué)皮膚腫脹、水腫的患者，或者因長(zhǎng)時(shí)間靜脈滴注導(dǎo)致皮膚腫脹并外滲液體的患者，用冬瓜皮水擦拭和貼瓜皮于滴注處，每天兩次，可以消除水腫、防止液體外滲。

(摘自《健康時(shí)報(bào)》)

胃口差多拍大腿根

劉源隆

中醫(yī)認(rèn)為，脾虛是指脾功能不足，特點(diǎn)是吃得少、胃口差、食后腹脹、四肢無(wú)力、怕冷、大便稀溏等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)-靈樞-邪客篇》中說(shuō)道：“脾有邪，其氣留于兩髀。”意思是，脾胃有病，必然有邪氣滯留于兩髀。兩髀是大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位?，F(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間久坐，會(huì)使周身氣血運(yùn)行緩慢，脾胃的運(yùn)化功能就會(huì)下降，易形成痰濕淤阻。

拍打兩髀，不僅能加速氣血運(yùn)行，祛除病邪，還能刺激兩個(gè)對(duì)治療婦科病有效的穴位，即氣沖穴和沖門穴。氣沖穴在人體腹股溝處，大腿根的內(nèi)側(cè)，對(duì)于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、雙腳冰涼等癥狀有一定療效；而沖門穴在人體腹股溝的外側(cè)，能輔助治療崩漏、帶下和各種婦科炎癥。因?yàn)槿梭w的腹股溝處是比較容易被邪氣侵犯的地方，而且人體的經(jīng)絡(luò)多通過(guò)此處，所以適當(dāng)?shù)拇碳?，確有健脾的效果。每天拍打2～3次，每次3～5分鐘。拍打時(shí)用力一定要輕。

(摘自《洛陽(yáng)晚報(bào)》)