不鍛煉

專家們對932位男性進行的健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，僅有96A，每周固定時間參加鍛煉，近68％的人選擇“不鍛煉”。

專家建議：走路是男人最好的運動，每天應(yīng)該在戶外堅持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐、原地踏步走，目的是鍛煉胸肌和腹肌。

不求醫(yī)

近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1／3的男人則根本不理會這些“小毛病”。80％的重病男性患者承認是因為長期不就醫(yī)，導致小病養(yǎng)成大病。

專家建議：要講究衛(wèi)生，減少疾病。講究生殖器官衛(wèi)生，適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。

缺早餐

被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹喝一勺蜂蜜，早姜晚蒜，日食三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處。

少交流

調(diào)查顯示，超過41％的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32％的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

專家建議：學會放松_心情，自然就會微笑。在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒、清新的口氣和放松的表情。心境決定行動。因此，做男人一定要學會放松心情，不妨學學阿Q自我解嘲。

嗜煙酒

男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。

專家建議：起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用。如果和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

(摘自《健康時報》)

看看你的精液正不正常

精液量：正常量≥2ml。大于7ml時為過多，不但精子密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數(shù)降低，常見于精囊炎；小于2ml為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。此時精液與女性生殖道接觸面積小，或因黏稠不利于精子進入女方宮頸口而導致不育，常見于嚴重的副性腺炎癥、睪酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

顏色：正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥；粉色、紅色、顯微鏡下見紅細胞者為血性精液，常見于副性腺、后尿道的炎癥，偶可見于結(jié)核或腫瘤。

酸堿度：精液正常的pH值為7.2～7.8。小于7.2見于射精管梗阻或受尿液污染；大于7.8見于精囊炎癥或標本陳舊。

液化時間：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，此為精液液化。射出精液30分鐘后，精液仍不液化屬于異常。

黏稠度：將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小于2cm。

精子計數(shù)：一般以每毫升精液中的精子數(shù)表示。正常計數(shù)≥20×10⁶／ml。低于此值為精子過少，見于各種原因?qū)е碌纳δ苷系K等，可因精子進入子宮腔及輸卵管的機會減少而致生育力低下或不育。如精子計數(shù)大于250×10⁶/ml為精子過多，因其活動力受影響也可導致不育。

精子形態(tài)：正常形態(tài)的精子≥50％，否則可造成不育。

活動力：精子中呈直線迅速向前運動者／≥50％。

存活率：指射精后1小時內(nèi)檢查，活精子／≥50％。導致精子活動力及存活率降低的常見原因有副性腺炎癥、精索靜脈曲張、慢性呼吸道感染引起的纖毛呆滯綜合征、精液中存在抗精子抗體或標本貯存不當。

白細胞：正常精液中白細胞<1×10⁶／ml。白細胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。

(摘自《中國日報》)