編者按：在民間經(jīng)常聽到體質(zhì)的說法，有“你的體質(zhì)不錯(cuò)”、“你的體質(zhì)差”等等說詞，到底什么是體質(zhì)?有哪些體質(zhì)?應(yīng)怎樣在生活或用藥中區(qū)別對(duì)待不同體質(zhì)呢?

怎樣理解體質(zhì)?

體質(zhì)包括體格、體能和適應(yīng)能力幾個(gè)方面。它是人的生命活動(dòng)和勞動(dòng)、工作能力的物質(zhì)基礎(chǔ)?？煞从橙梭w的生命活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)能力的水平?！绑w質(zhì)”與“健康”的概念是不同的。同樣是健康的人，其體質(zhì)卻可能干差萬別。有中醫(yī)專家指出，我國人的體質(zhì)共分平和、氣虛、陽虛、陰虛、濕熱、痰熱、淤血、特稟、氣郁9種體質(zhì)，其中平和體質(zhì)為正常體質(zhì)，其他8種體質(zhì)是偏頗體質(zhì)。

平和體質(zhì)

這是一種最佳的體質(zhì)，它不僅受遺傳影響，更得益于后天健康的生活方式。其表現(xiàn)為陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。這種體質(zhì)的人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤。嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱。睡眠良好，胃口好，大小便正常，舌色淡紅，舌苔薄白，脈和緩有力。他們往往性格隨和開朗；平時(shí)患病較少。不易感冒；對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。

氣虛體質(zhì)

這種體質(zhì)表現(xiàn)元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。肌肉松軟不實(shí)。平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。給人感覺性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。易患感冒、內(nèi)臟下垂等疾病，病后康復(fù)緩慢。不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪等不良的環(huán)境變化。

吃哪些中藥能夠改變氣虛體質(zhì)?

中藥有很多“補(bǔ)氣”的藥物可以選擇，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝，還有延緩衰老的功效。比如人參、黨參、黃芪、紅景天、白術(shù)、茯苓、甘草、黃精、山藥等等。中醫(yī)治療氣虛的方子也有很多種，比如四君子湯、參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣湯、益氣聰明湯等等。

平時(shí)要注意什么?

氣虛體質(zhì)的人可以適當(dāng)吃些補(bǔ)氣的食品。比如牛奶、雞蛋、黃鱔、鵪鶉、鴿子、魚類、豆制品、山藥、胡蘿卜、糯米粥、黃小米粥、桂圓、紅棗、赤豆、麥芽糖等。避免吃寒性、油膩、難以消化的食物，如蟹、海帶、芹菜、百合、苦瓜、筍、柿子、香蕉、梨、黃瓜等。如果吸收不良，大便稀薄不成形，可經(jīng)常食用紅棗、山藥等調(diào)養(yǎng)；疾病恢復(fù)期，宜用糯米粥、黃小米粥、牛肉汁、雞湯(去油)等調(diào)養(yǎng)。 生活上要避免過度勞累，包括腦力勞動(dòng)。要保證充足的睡眠。適度的體育活動(dòng)，如快走(每分鐘100～130步)、游泳、體操等有氧運(yùn)動(dòng)，都有助于改善氣虛體質(zhì)。(本刊編輯部)