編者按：精神衛(wèi)生問(wèn)題既是全球性的重大公共衛(wèi)生問(wèn)題，也是較為突出的社會(huì)問(wèn)題。隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷加大，因精神障礙而導(dǎo)致精神疾病發(fā)生的人群逐年增多，據(jù)衛(wèi)生部的統(tǒng)計(jì)資料，我國(guó)目前每年約有28.7萬(wàn)人死于自殺，有1600萬(wàn)重性精神疾病患者、900多萬(wàn)癲癇患者、3000萬(wàn)17歲以下兒童受情緒障礙和行為問(wèn)題困擾近幾年大學(xué)生中的精神衛(wèi)生問(wèn)題也在大幅上升，精神衛(wèi)生問(wèn)題已經(jīng)引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注。長(zhǎng)期以來(lái)，廣大精神疾病患者飽受疾病痛苦和偏見(jiàn)歧視的雙重折磨，合法權(quán)益和人格尊嚴(yán)得不到充分保障。同時(shí)，由于人們對(duì)精神衛(wèi)生知識(shí)知之甚少，以致患者貽誤治療時(shí)機(jī)，甚至造成精神殘疾，同時(shí)也累及家庭和社會(huì)，因此，擺脫精神疾病陰影，普及精神衛(wèi)生知識(shí)刻不容緩!

“世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)在1992年發(fā)起的，時(shí)間是每年的10月10日，世界各國(guó)每年都為“精神衛(wèi)生日”準(zhǔn)備許多的活動(dòng)，包括宣傳、拍攝促進(jìn)精神健康的錄像片、開(kāi)設(shè)24小時(shí)服務(wù)的心理支持熱線、播放專(zhuān)題片等等。我國(guó)衛(wèi)生部于2000年第一次在精神衛(wèi)生日組織開(kāi)展大規(guī)模的活動(dòng)，宣傳精神衛(wèi)生，普及心理健康知識(shí)。

一、精神衛(wèi)生的定義與內(nèi)容

精神衛(wèi)生又稱(chēng)心理衛(wèi)生或心理健康、精神健康。精神衛(wèi)生的定義和內(nèi)容大致分為狹義和廣義兩種。狹義精神衛(wèi)生，是指研究精神疾病的預(yù)防、醫(yī)療和康復(fù)，即預(yù)防精神疾病的發(fā)生：早期發(fā)現(xiàn)、早期治療：促使慢性精神病者的康復(fù)，重歸社會(huì)。廣義精神衛(wèi)生，是指促進(jìn)人們的精神健康，使之能更好地學(xué)習(xí)、生活和適應(yīng)社會(huì)，從而使人們能發(fā)揮出更大的精神效能。

二、精神衛(wèi)生的原則

1 樹(shù)立正確的人生觀。從青年時(shí)代起，人的自我意識(shí)開(kāi)始成熟起來(lái)，能夠進(jìn)行自我評(píng)估、自我檢查與自我督促，并且也能正確評(píng)價(jià)他人的行為。一個(gè)人樹(shù)立了共產(chǎn)主義世界觀，就能對(duì)社會(huì)、對(duì)人生有正確的認(rèn)識(shí)，就能科學(xué)地分析周?chē)l(fā)生的事情，保證心理反應(yīng)的適度，防止心理反應(yīng)的失常。

2 防止與克服心理沖突。主觀的要求與客觀的限制可能會(huì)引起強(qiáng)烈的心理沖突或持續(xù)的心理沖突。在一定的條件下，能夠造成心理疾病。人在生活、學(xué)習(xí)與工作中。不可避免地會(huì)經(jīng)常發(fā)生心理矛盾，但是要控制其強(qiáng)度不宜過(guò)猛，持續(xù)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。有了心理沖突要設(shè)法正確解決，不能消極對(duì)待。

3 參加有益的集體活動(dòng)。一個(gè)人如果經(jīng)常與集體隔離，不與人交往，容易養(yǎng)成孤獨(dú)的情緒。往往心情抑郁或孤芳自賞，影響心理健康。一個(gè)人經(jīng)常參加有益的集體活動(dòng)。進(jìn)行正常而友好的交往，可以使人消除憂愁，心胸寬廣，心情愉快，精神振奮。

4 要有自知之明。要了解自己的長(zhǎng)處與短處，了解自己的身體健康與心理健康的狀況。經(jīng)常用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己的行為。促進(jìn)心理健康。辦事要根據(jù)自己的智力等情況量力而行，切不可設(shè)置經(jīng)過(guò)努力而無(wú)法達(dá)到的目標(biāo)，否則容易受到挫折，產(chǎn)生心理沖突。情緒不安，影響心理健康。

此外，保持健康的身體，有規(guī)律地生活，戒除不良嗜好。保持樂(lè)觀的情緒等都是心理衛(wèi)生的原則。

三、心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)

精神衛(wèi)生的目的是要達(dá)到心理健康，但心理健康有沒(méi)有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)呢?對(duì)這個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題心理學(xué)工作者已做了大量工作，但至今還沒(méi)有一個(gè)被大家公認(rèn)的理想標(biāo)準(zhǔn)。為了使心理衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)有個(gè)大致的遵循，下面將美國(guó)人本主義心理學(xué)家馬斯羅和邁特爾曼幾經(jīng)修訂的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)列出，供參考。

1 有充分的安全感：

2 充分了解自己，并能對(duì)自己的能力做恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)：

3 生活目標(biāo)、理想切合實(shí)際：

4 與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸：

5 能保持個(gè)性的完整和諧：

6 具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力：

7 能保持良好的人際關(guān)系：

8 適度的情緒發(fā)泄與控制：

9 在不違背集體意志的前提下有限度地發(fā)揮個(gè)性：

10 在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下能適當(dāng)滿足個(gè)人基本需要。

按照上述十條標(biāo)準(zhǔn)一一嚴(yán)格對(duì)照，可以說(shuō)很難找到一個(gè)心理完全健康的人。我們只能說(shuō)，講究心理衛(wèi)生的人就接近上述標(biāo)準(zhǔn)，不注意心理衛(wèi)生的人就遠(yuǎn)離上述標(biāo)準(zhǔn)，遠(yuǎn)離上述標(biāo)準(zhǔn)，不僅人格異常，而且容易罹患種種心因性疾病。因此為了心理健康，人人應(yīng)當(dāng)注意講究心理衛(wèi)生。

四、重視精神衛(wèi)生早期干預(yù)。切勿諱疾忌醫(yī)

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，輕度的精神疾病如抑郁癥、孤獨(dú)癥、焦慮癥等心理障礙病人像感冒一樣普遍。令人擔(dān)憂的是，我國(guó)精神疾病患者已達(dá)1600萬(wàn)人，接受治療的人數(shù)卻僅占全部病人的20％，八成病人缺乏治療。這除了經(jīng)濟(jì)原因外，很多精神病患者及其家屬是因?yàn)闆](méi)有認(rèn)識(shí)到抑郁癥等精神疾病的害處，或者是害怕受到世俗偏見(jiàn)的歧視。其實(shí)，精神疾病并不可怕?；忌弦钟舭Y等精神疾病，要積極治療，切莫諱疾忌醫(yī)。不妨告訴自己：“我只是情緒感冒了，現(xiàn)在很痛苦，但只要治療一下就會(huì)好的。”

特別提醒：如果您不重視早期的抑郁傾向并進(jìn)行積極的干預(yù)，那么很可能會(huì)發(fā)展成為抑郁癥、精神分裂癥等精神疾病。只有及時(shí)緩解壓力，才能有效地避免抑郁癥的發(fā)生。遇到壓力及時(shí)緩解，在壓力中更好的適應(yīng)，這樣不容易患精神疾病。平時(shí)比較容易煩躁不安的人，要提高自己應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力，提高心理承受能力，并進(jìn)行適度的放松訓(xùn)練，穩(wěn)定自己的情緒。一旦出現(xiàn)心理不適癥狀，應(yīng)及時(shí)找心理醫(yī)生咨詢求治。

心理咨詢熱線：

1 北京市心理援助熱線(免長(zhǎng)途費(fèi))、24小時(shí)心理危機(jī)干預(yù)熱線：800-810-1117

2 北京紅楓婦女熱線(公益機(jī)構(gòu))：010-64033383。010-64073800

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