1 好心情

沒錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好。因?yàn)樾那楹昧恕Ｂ殉驳恼Ｅ怕丫筒粫?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少。乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生。已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

2 睡眠規(guī)律

有規(guī)律的睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

3 和諧的性生活

和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。刺激孕激素分泌。增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖的豐胸，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。

另外。性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房園氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

4 妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效地保護(hù)、修復(fù)乳腺。而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

5 調(diào)理月經(jīng)

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他女人更易患乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

6 低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，能減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入。以免雌激素過(guò)多。造成乳腺增生。

7 補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)。前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其他激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。(山東陸海軍)