摘要:運用理論分析的方法，闡述隊員沖搶籃板的重要作用。技術(shù)是沖搶籃板的核心，配合是沖搶籃板的能力保障，基本功訓練是沖搶籃板球能力的重要基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞:籃板球 技術(shù) 配合 基本功訓練

現(xiàn)代籃球比賽中，籃板球需要雙方拼搶，這是獲得控制球權(quán)的重要手段之一。誰在籃板球的爭奪上占居優(yōu)勢，誰將贏得整個比賽。

1 搶籃板球的主觀因素分析

1.1 思想狀態(tài)和戰(zhàn)斗作風 從業(yè)余訓練開始，就要引導隊員了解比賽勝負的規(guī)律，端正對搶籃板球的認識和態(tài)度，使隊員樂于鉆研和鍛煉搶籃板球的能力，不斷的增強搶籃板球的決心和勇氣，在比賽中反對只投不搶，在一旁等待別人去搶的消極思想。同時要注意培養(yǎng)勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風，在拼搶中不怕撞不怕困難和疲勞。尤其是對身體條件好的高大隊員，要培養(yǎng)成每投必搶，善于在不利條件下拼搶籃板球的習慣，還要發(fā)揚一往無前的精神，充分發(fā)揮自己的身體優(yōu)勢，勢在必奪。

1.2 積極的拼搶籃板球的意識 搶籃板球的意識在反復拼搶中積累所形成的能力，他是在認識籃板球反彈規(guī)律的基礎(chǔ)上，表現(xiàn)的一種精神的心理反應和生理反射行動的綜合。他包含對臨場情況的觀察和判斷能力，對人籃球之間的“空間”“時間”和“位置”的感覺和預測能力，以及合理運用身體的力量進行控制的能力等等。

2 搶籃板球的技術(shù)環(huán)節(jié)

雖然搶進攻籃板球和防守籃板球在方法上有許多不同，但在技術(shù)動作上都有共同特點，大致包括搶占有利位置，及時起跳，搶球動作和獲球后的動作等4個主要環(huán)節(jié)。

2.1 搶占有利位置 這是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，他對能否搶到籃板球起著重要的作用。搶防守籃板球，力爭搶占對手與籃之間的位置。把對方擋在自己的身后，要做到即使搶不到內(nèi)線位置，也要搶占對方的側(cè)面。爭取起跳時調(diào)整到有利位置，為拼搶創(chuàng)造條件。如被對方擋在身后時，可利用身體接觸或考慮球的反彈規(guī)律，要根據(jù)觀察和經(jīng)驗判斷落點，運用快速的腳步移動。正確運用轉(zhuǎn)身動作，積極卡死對手，力爭捷足先登，適時起跳。

2.2 及時起跳 搶占到有利的位置后，要注意保持正確的起跳準備姿勢。及時起跳，在判斷反彈方向和落點的基礎(chǔ)上，起跳的時間好，爆發(fā)力強。起跳的速度快，就能先搶到最高點，早于對手觸球。這里跳的快而稍低比跳得慢而稍高更有實際意義。因為80%左右的籃板球是在籃圈以下?lián)尩降摹?/p>

2.3 搶球動作要領(lǐng) 跳到最高點時，身體和手臂要充分伸展，而手舉于頭上，五指分開，突然用手撲獲球，并迅速拉到胸前，保護好球。根據(jù)攻守雙方所處的位置，搶獲球的可能性和球的方向，在抓獲球時可以用雙手，單手和點撥球的3種方法。雙手搶籃板球的制高點比單手低5~10cm，但是這種方法握球牢穩(wěn)，不易被打掉。有利于維持身體平衡便于迅速銜接下一動作。因此，凡是搶占到有利位置，雙手上觸高度可以抓獲到球的情況下，一定要以雙手搶球為主，位置不好時才用單手搶或點撥球。要培養(yǎng)隊員形成雙手搶籃板的正確習慣。

單手搶籃板球在空間向一側(cè)伸展范圍較大，如果隊員在右手都能夠單手搶籃板球，就能在自己周圍的各個方向上增大搶球機會，當處于對手背后或側(cè)后的不利位置時?？刹捎眠@種方法。單手搶到的籃板球，往往由于握球不穩(wěn)而中途滑掉。并經(jīng)常受到周圍隊員的干擾。得而復失，所以保護球更為重要。

2.4 獲球后的動作要領(lǐng) 防守中搶到籃板球，要在空中半轉(zhuǎn)身側(cè)對前場。最好在空中直接傳給同伴發(fā)動快攻。得球后一般要雙腳落地。先使前腳掌觸及地面。同時屈膝，兩腳平行開立。兩肘側(cè)張，雙手緊握球，將球置于胸前或頭側(cè)。為了保護球，應將球放在遠離對手的一側(cè)，并設(shè)法立即傳球或突破。有時為了更快的跨步轉(zhuǎn)身傳球，也可單腳落地。落地后先運一下球在轉(zhuǎn)身或以球來調(diào)整平衡的習慣有百害而無一益，它不但延誤發(fā)動快攻的時機，而且容易被對方斷去直接投籃。

3 戰(zhàn)術(shù)配合是拼搶籃板球能力的保障

當今籃球運動的發(fā)展，已使籃下禁區(qū)成為雙方功防爭奪最緊張，身體對抗最激烈的地方，拼搶籃板球更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵，在這種情況下，僅僅依靠運動員個人的身體條件，意識和技術(shù)，是難以在籃板球拼搶中處于優(yōu)勢地位，只有運用戰(zhàn)術(shù)配合的方式，才能使個人能力得到充分發(fā)揮，因此，戰(zhàn)術(shù)配合的方式，才能使個人的能力得到充分發(fā)揮，因此，戰(zhàn)術(shù)配合是拼搶籃板球能力的基本保障。在制定搶籃板球的配合時要根據(jù)比賽的情況。雙方的實力及本隊隊員的特點，布置好每個場上隊員應控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接等事項。講究策略，“擋”搶”配合。擋，即配合擋人。其策略有三:其一，用自己身材不高的隊員擋住對方身材高大的隊員，以次減弱對方高大隊員拼搶籃板球能力的優(yōu)勢;其二，用本隊搶籃板球一般的隊員去擋住對方拼搶籃板球能力最強的隊員;其三，擋住對方處于有利位置的隊員，使對方失去搶球的機會或行動受到干擾。

搶籃板球時可采用如下幾種配合:

3.1 內(nèi)擋外搶的配合 通過內(nèi)線隊員的擋位，減弱對方高大隊員搶籃板球的實力，為本隊外線隊員沖搶籃板球創(chuàng)造機會。

3.2 外擋內(nèi)搶的配合 外線隊員擋住對方外線隊員的沖搶，為本隊內(nèi)線隊員創(chuàng)造搶籃板球的機會，特別是在對方外線隊員搶籃板球的能力很強時，這種配合尤為重要。

3.3 內(nèi)撥外搶的配合 當本隊內(nèi)線隊員搶籃板球的實力遜于對方或處于不利位置時，內(nèi)線隊員在爭奪籃板球時，有目的地將球點撥給同伴，外線隊員應及時快速去搶球。

3.4 左擋右搶 右擋左搶的配合，根據(jù)籃板球的方向，擋住對方隊左邊隊員，為本隊右邊隊員創(chuàng)造得球機會，或擋住對方右邊隊員，為本隊左邊隊員創(chuàng)造得球機會。

總之，拼搶意識、身體對抗能力、搶球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合是影響籃球運動員拼搶籃板球能力的主要因素，這些因素相輔相成，缺一不可。

4 針對性訓練，提高拼搶籃板球能力

4.1 加強心理素質(zhì)訓練 心理訓練對于爭奪籃板球來說，最主要就是培養(yǎng)運動員的意志和拼搶意識。每個人有了拼搶意識，全隊就會積極主動地拼搶籃板球，及時合理地運用搶籃板球的技術(shù)動作，并在比賽中增加拼搶籃板的人數(shù)，所以培養(yǎng)拼搶意識是很重要的。在技術(shù)訓練中滲透拼搶籃板球意識。在訓練中強化拼搶籃板球意識。廣泛采用各種各樣的專門練習及改變完成練習的各種條件。在疲勞狀態(tài)下完成一定指標的攻守籃板球的練習。隨著籃球向“高、難、快”的方向發(fā)展，籃球隊員身體素質(zhì)的能力的提高，要想在比賽中獲勝，除了要提高搶籃板球能力，還必須做到。

4.2 強化爭奪籃板球戰(zhàn)術(shù)，提高快功技術(shù)及突破能力 具備高超的技術(shù)、良好的身體素質(zhì)水平，才能搶占合理的位置，完成規(guī)范的動作，及時運用腳步移動擺脫對方拼搶籃板球，并在激烈的身體對抗中占有優(yōu)勢。在比賽中爭搶籃板球，不僅要靠個人技術(shù)，而且還要靠全隊爭搶籃板球的戰(zhàn)術(shù)。在快攻發(fā)動和接應的各個環(huán)節(jié)中要具備全面熟練的快攻技術(shù)和運用能力，以接球移動和運球突破為重點，加強長傳的準確性，及時擺脫籃下防守者的封堵，提高搶籃板球后的突破與接應能力，從而提高戰(zhàn)術(shù)的成功率。在提高本隊防守質(zhì)量的同時，降低對方的命中率，打亂對方有組織的進攻，才有可能增加搶籃板球的搶斷的機會，以及增加進攻的次數(shù)。同時，以比賽的形式進行沖搶籃板的訓練，要求進攻隊員在投籃出手后，迅速判斷球反彈的方位，利用快速的腳步動作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時，搶到球后補籃或組織二次進攻也是一種很好的訓練方法。

5 結(jié)束語

在平時訓練中，要認真認識到搶奪籃板球的重要性，養(yǎng)成積極認真，全神貫注，全力以赴地投入每次籃板球爭搶的良好習慣。