摘要:大學(xué)生心理健康問題已經(jīng)成為社會廣泛關(guān)注的問題。本文分析了大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及存在問題，論述參加體育鍛煉對大學(xué)生智力、情緒、人際關(guān)系等方面的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞:體育鍛煉 大學(xué)生 心理健康

近年來，大學(xué)生因心理問題不惜傷害自己及他人的事件屢有發(fā)生，且有上升趨勢。如2004年2月23日發(fā)生在云南大學(xué)的四名大學(xué)生被殺的“馬家爵殺人案”，引起了社會的廣泛關(guān)注和深刻反思。大學(xué)生的心理健康教育是擺在高校面前的一項重要任務(wù)。體育作為高校教育的重要組成部分，應(yīng)充分發(fā)揮體育鍛煉的獨特功能，促進(jìn)大學(xué)生心理健康成長。

1 大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

健康是人類生命延續(xù)的基礎(chǔ)，在不同的歷史階段和不同的文化背景下，人們對健康的詮釋不同。隨著社會的發(fā)展、科學(xué)技術(shù)的不斷更新，人們對客觀世界和自身的認(rèn)識不斷深化，從而對健康的認(rèn)識更加確切，對健康的要求也越來越高。世界衛(wèi)生組織(WHO)對“健康”的界定為:健康不僅是免于疾病和衰弱，而是保持體格方面、精神方面和社會方面的完善狀態(tài)。即應(yīng)該從身體、心理、社會適應(yīng)能力三方面來對人的健康進(jìn)行評定。

隨著健康意識地不斷更新，人們也逐漸意識到心理健康的重要作用。第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為在身體、智能以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾，并將個人心境發(fā)展成為最佳的狀態(tài)。即心理健康是指人在生活中能保持穩(wěn)定的情緒、敏銳的智力和具有適應(yīng)自然和社會環(huán)境能力的心理狀態(tài)。

隨著知識經(jīng)濟時代和信息社會的到來，人們的生活節(jié)奏明顯加快，社會競爭日趨激烈，社會成員所承受的壓力越來越大，社會上心理疾病的患者與日俱增。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球目前至少有5億人存在各種精神心理問題，約占全球總?cè)藬?shù)的10%。大學(xué)時期是一個人生理和心理發(fā)展趨于成熟的時期，大學(xué)生由于學(xué)習(xí)、擇業(yè)、交友、經(jīng)濟壓力和社會、學(xué)校、家庭、個人因素的影響，精神負(fù)擔(dān)過重，因而導(dǎo)致了許多心理障礙和心理疾病。國家教委于1989年在全國范圍內(nèi)對12.6萬大學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行了抽查，結(jié)果表明，在校20.33%至25.63%的大學(xué)生存在不同程度的心理問題、心理障礙或心理疾病。近年來，大學(xué)生中因此而引發(fā)的出走、休學(xué)、退學(xué)以及自殺、兇殺等惡性事件也呈上升趨勢，尤其讓人憂慮的是這一數(shù)字近年來呈不斷上升趨勢。據(jù)最新公布的統(tǒng)計，30%的大學(xué)生存在心理障礙。“馬家爵殺人案”便是由于心理問題引起的極端行為事件，因此心理問題成為影響大學(xué)生健康成長的首要問題。

2 體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的作用

體育鍛煉作為促進(jìn)心理健康的有效手段之一，也越來越受到人們的重視。體育教育的目標(biāo)就是提高學(xué)生的身心健康素質(zhì)，既增強體質(zhì)、增進(jìn)健康。有關(guān)體育運動心理學(xué)研究表明，各項體育活動都需要參與者具備較強的自我控制能力、堅定的信心、勇敢果斷的意志等心理品質(zhì)作基礎(chǔ)。長期的體育鍛煉能夠促進(jìn)心理健康，治療心理疾病。迄今為止，己經(jīng)有許多學(xué)者就體育鍛煉與一些心理健康指標(biāo)(如情緒、人際關(guān)系、認(rèn)知過程等)之間的關(guān)系，以及體育鍛煉對治療心理疾病(焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等)的作用等問題進(jìn)行了研究。因此，提高學(xué)生的心理健康水平是時代賦予學(xué)校體育的一項重要任務(wù)。

2.1 體育鍛煉促進(jìn)智力發(fā)展 智力是認(rèn)識方面的各種能力，即觀察力、記憶力、想象力、思維力的綜合，其核心是抽象思維能力。體育鍛煉對人的感知力、記憶力、想象力、思維力等方面的發(fā)展都有重要的作用。經(jīng)常從事體育活動和身體鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動能力，增強呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能，使大腦充分獲氧，進(jìn)而使記憶力增強，思維更加敏捷靈活。體育運動還可以增強大腦興奮和抑制過程的轉(zhuǎn)化能力，從而加強神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，提高反應(yīng)性和靈活性，對智力的發(fā)展有促進(jìn)作用。

2.2 體育鍛煉對自我概念的影響 自我概念是指個體主觀上對自己的身體、心理、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認(rèn)識所組成的。由于體育鍛煉是在一定的社會環(huán)境中進(jìn)行的，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，因此，人們可以通過進(jìn)行體育鍛煉來達(dá)到增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)心理問題、提高自己適應(yīng)環(huán)境和適應(yīng)他人的能力。許多研究表明，體育鍛煉有助于確立良好的自我概念。如，Valliantetal(1985)有關(guān)體育鍛煉對老年人認(rèn)知和生理影響的研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉者自我概念在體育鍛煉后有顯著的加強。Plummeretal (1987)有關(guān)有氧鍛煉對女大學(xué)生自我概念影響的研究指出，經(jīng)常參加鍛煉的受試者比習(xí)慣于坐著的受試者自我概念分?jǐn)?shù)高;Woelke的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運動參與者的身體知覺能力高于非運動參與者。Salokun以青少年為受試對象，探討籃球、曲棍球?qū)τ谇嗌倌曜晕腋拍畹挠绊?，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體育運動訓(xùn)練對于自我概念的發(fā)展具有正面的意義。

2.3 體育鍛煉改善情緒狀態(tài) 情緒是個體心理體驗的一個重要部分，是社會生存和適應(yīng)的必要機能。長時期的情緒壓抑和緊張是導(dǎo)致其他疾病的重要原因之一，因此保持良好的情緒狀態(tài)是影響心理健康的重要因素。

體育活動能有效調(diào)節(jié)人的情緒，能帶來流暢的情緒體驗，能培養(yǎng)學(xué)生的主體意識和活潑愉快、積極向上的精神。體育活動能夠使學(xué)生不良情緒得到合理形式的宣泄，使學(xué)生的精神狀態(tài)達(dá)到平衡和緩和。從而消除學(xué)生心理上的疲勞，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。體育運動的不同項目，不同的運動強度、速度、幅度和節(jié)奏對人的心理會產(chǎn)生不同的影響，從而可以破壞心理障礙患者的消極心理導(dǎo)向，消耗他們長期聚積的大量不良的心理能量，為郁積的各種消極情緒提供一個公開、合理的發(fā)泄口，達(dá)到心理平衡?，F(xiàn)代心理學(xué)研究證明焦慮和緊張的心理狀態(tài)會隨著身體運動加強而逐漸降低強度，激烈的情緒在體能的消耗中逐漸減弱。

許多研究也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加愉快的、非競爭性的或有節(jié)奏的體育鍛煉會形成良好的情緒狀態(tài)。如，Mclnman等人(1993)對運動后的受試者立即進(jìn)行了測量。發(fā)現(xiàn)他們的焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等水平顯著降低，精力和愉快程度顯著提高。Berger(1993)也認(rèn)為，有規(guī)律地從事中等強度體育運動，有助于情緒的改善。

2.4體育鍛煉對人際關(guān)系的影響 大學(xué)生的人際交往能力是衡量其能否適應(yīng)社會的重要標(biāo)志，同時良好的人際關(guān)系是心理健康必不可少的條件。體育活動不僅是一種個體活動，更是一種社會性活動。學(xué)生在體育活動中，通過手勢、表情、身體動作等進(jìn)行交流與互動，能夠滿足其交往的心理需要，克服孤僻、忘卻煩惱，增強社交能力，改善人際關(guān)系，提高社會適應(yīng)能力。

Brawley研究指出，經(jīng)常參加體育運動的人更易與他人形成良好的人際關(guān)系。著名學(xué)者麥亦尼認(rèn)為，游戲和運動具有啟發(fā)創(chuàng)造性、消除緊張、保持友誼、使人樂觀等心理保健價值。還有一些研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉還可以增強人的社會適應(yīng)能力、應(yīng)變能力，培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系以及良好的心理調(diào)控能力等。

2.5 體育活動能夠治療某些心理疾病 據(jù)國外報道，許多國家已經(jīng)將體育活動作為治療心理疾病的一種方法，根據(jù)學(xué)者Kyan的一項調(diào)查顯示，在1750名心理醫(yī)生中，有60%的人認(rèn)為應(yīng)將體育活動作為一種手段來消除焦慮癥，80%的人則認(rèn)為體育活動是治療抑郁癥的有效手段之一。臨床研究表明，慢跑、散步、太極拳等中低強度的有氧體育活動，對治療抑郁癥和抗抑郁癥效能十分明顯，能減輕癥狀、增強自尊心和自信心。而中等強度體育鍛煉對調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心境有著積極的作用。Hayden等人(1984)有關(guān)有氧鍛煉與焦慮和抑郁關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，長期有規(guī)律的鍛煉者比不鍛煉者在較長時間內(nèi)很少焦慮和抑郁。還有研究結(jié)果顯示，身體鍛煉可以幫助精神病患者改善情緒、增強自我觀念和提高自制能力。總之，體育鍛煉對心理障礙患者的情緒調(diào)解有明顯效果已被大多數(shù)心理醫(yī)學(xué)工作者所認(rèn)同。

此外，體育鍛煉對培養(yǎng)學(xué)生積極向上、不怕艱苦和頑強拼搏的意志品質(zhì)、提高學(xué)生的自信心方面也有著不可忽視的作用。

總之，心理健康是大學(xué)生全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ)，是當(dāng)代大學(xué)生成才和成長的重要保證。提高大學(xué)生心理健康水平已經(jīng)成為當(dāng)前高校教育的熱點，解決當(dāng)前大學(xué)生的心理健康問題已迫在眉睫。在對學(xué)生心理健康的教育中，體育教育可發(fā)揮著重要的獨到的教育功效。體育鍛煉作為治療心理疾病的有效方法之一已經(jīng)得到了許多國家的廣泛關(guān)注。作為高校體育教育工作者，應(yīng)該適應(yīng)新時期高校體育改革的步伐，應(yīng)該擯棄傳統(tǒng)的健康觀念，樹立身心并重的健康觀念;努力提高自身心理發(fā)展水平，不斷深入地研究體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響，采取有效的體育手段和方法，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，有的方矢的對大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，使健康第一、終身體育的理念深入人心。

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