江蘇的吳霞潔同學問:

平時，我的學習成績還不錯，常常得到老師和家長的表揚，我對自己也充滿了信心?？墒亲罱欢螘r間，不知道怎么回事，我連續(xù)幾次考試的成績都不盡如人意，我心里很難受，我該怎么辦呢?

W博士回答:

同學們在日常生活、學習中，難免會遇到一些挫折，由此帶來情緒的失衡，產(chǎn)生心理上的障礙。這時，我們就需要運用合理的方法來克服受挫折后的心理障礙，最好的辦法是進行“自我調(diào)節(jié)”，具體來說:

1.自我激勵。在遭遇挫折后，我們要暫時忘卻不愉快，“化悲痛為力量”，培養(yǎng)自信心和競爭力，勇于面對困難和挫折，自強不息，加倍努力去實現(xiàn)自己的既定目標，告訴自己一定會做好，這樣，不但可以從努力實現(xiàn)階段性目標中獲得滿足，增強自信心，而且可以獲取成功的經(jīng)驗，產(chǎn)生良好的心理效應。

2.自我疏導。當我們遇到不順心的事時，常常會感到苦惱或委屈。此時，我們應控制自己的情緒，冷靜下來，反思自己的言行，找誠懇、樂觀的朋友或親人傾訴，使消極的情緒轉化為豁達、輕松的情緒，讓自己從苦悶中解脫出來。

3.自我轉移。當我們感到苦惱而沒有辦法安慰自己時，可以選擇能夠轉移主觀意志的活動來代替如聽音樂、打球、看戲等，借以減輕內(nèi)心的苦悶，恢復自信，使學習、生活充滿樂趣。