上個(gè)月稱體重時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有78千克，至少超標(biāo)5千克，著實(shí)把我嚇了一跳。自從爸媽去年患上糖尿病，我對于自己的體重就十分在意。醫(yī)生告誡我說，父母患有糖尿病，子女患糖尿病的幾率也很高，這更讓我惴惴不安。

從《家庭醫(yī)藥》看到，糖尿病是可以預(yù)防的，只要做到“管好嘴，邁開腿”兩點(diǎn)，就能使疾病或亞健康離你而去?！肮芎米?，邁開腿”，說來容易，做起來難，特別是持之以恒更難。

管好嘴，就是不該吃的不吃，遠(yuǎn)離高糖高鹽，戒煙限酒。我對飲食的要求不高，粗茶淡飯反而有利于腸胃，只要吃八成飽有營養(yǎng)就行。每天泡點(diǎn)黃豆打豆?jié){喝。早餐熬粥，我還特意在粥里加上了玉米渣、大棗、枸杞和葡萄干，有時(shí)也做點(diǎn)鍋貼，力爭多吃粗糧。

邁開腿，無疑就是每天堅(jiān)持做鍛煉。我每天晚上堅(jiān)持在廣場上快走5圈，走到微微出汗就回家。堅(jiān)持了一個(gè)月，我的體重回到了75千克，雖說還是超標(biāo)，但是已經(jīng)見到效果了。我準(zhǔn)備把經(jīng)驗(yàn)介紹給老婆，讓她也每天晚上到廣場上鍛煉。我還是堅(jiān)信只要邁開腿，標(biāo)準(zhǔn)的身材就會回來。

編者:說到體重，這讓許多中年人都是“有苦說不出”，但是控制體重卻是中年人養(yǎng)生最重要的一步。我們相信，只要像作者一樣保持健康的飲食，適當(dāng)?shù)腻憻?，大家都能保持正常的體重，有一個(gè)健康的身體。