送走九月，我們迎來了休閑放松的好日子——10.1黃金周。在難得的假日里，你可以用出游釋放熱情，盡情享受秋日風(fēng)光，或者在家里享受閑暇時光，自得其樂……

游!金秋10月最美的旅游勝地——九寨溝

★在九寨溝尋找秋天里的童話：九寨溝四季皆景，但只有在天高氣爽的秋季才會出現(xiàn)最美麗，最具特色的“彩林”，還可以同時飽覽“九寨溝五絕(彩林、疊瀑、翠海、雪峰、藏羌風(fēng)情)”的全部景觀。

提醒：九寨溝，晝夜溫差較大，最好帶一套較厚的衣服，注意保暖防寒。白天在戶外活動，請戴上太陽帽，涂抹防曬霜，以保護皮膚。

快樂出游六忌

1、忌走馬觀花。出門旅行，目的是愉悅身心，增長見識，如果每到一地而不去細(xì)心觀察鑒賞當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情，則失去了旅行的意義。

2、忌行李過多。旅行時帶過多物品只能成為累贅。應(yīng)提倡“一包政策”；所有行李只需一個大背囊。

3、忌惹事生非。旅行的地點始終不是自己的“地頭”，把自己的霸氣收斂點。

4、忌分散活動。如果是一伙人去旅游，最好不要各有各的“節(jié)目”至少保持二三人一起活動，切忌單獨外出。

5、忌錢人分離。多個心眼，小心為上。

6、忌不明地理。每到一地請先買份當(dāng)?shù)氐貓D，一可作走失時應(yīng)急之用，二可留為紀(jì)念。

宅!宅一族玩轉(zhuǎn)10.1生活豐富多彩

影迷“宅”——電視劇電影，一次看個夠

宅人發(fā)言：“平時工作很累，回到家就想睡覺，根本沒精力去看電影，這次長假一定要看個痛快?！?/p>

熱門電影推薦：《特工紹特》，《愛麗絲夢游仙境》，《波斯王子》，《諸神之戰(zhàn)》，《槍王之王》《唐山大地震》，《戀愛通告》等。

熱播電視劇：《美人心計》，《杜拉拉升職記》，《新三國》《無懈可擊之美女如云》，《婚姻保衛(wèi)戰(zhàn)》、《宮心計》等。

內(nèi)涵“宅”——黃金周，“悅讀”好時機

宅人發(fā)言：“這個假期我就想待在家里，泡上一壺茶，然后安安靜靜地讀書?！?/p>

熱門書籍推薦：

《世界因你不同——李開復(fù)自傳》文字真誠，是值得推薦的好書，

《好笑的愛》米蘭 昆德拉唯一的短篇小說集，追問男女情感的變化，對現(xiàn)在商業(yè)社會浮躁的男女關(guān)系有借鑒的意義。

《所以》本土作家池莉以女性的視角窺視這個世界種種，直逼靈魂深處。

《癡情司》亦舒師太的名號響當(dāng)當(dāng)?shù)挠形Γ?/p>

游戲“宅”——暢游虛擬世界，釋放工作壓力

宅人發(fā)言：“喜歡的網(wǎng)絡(luò)游戲，好長時間沒玩了，要趁這幾天更新裝備、好好升級。反正放假，玩通宵也無所謂?！?/p>

健身“宅”——獨自一人練瑜伽，家里也是健身房

宅人發(fā)言：“我覺得沒有必要非得去健身房練瑜伽，一個人在家里完全也可以練，而且效果不一定就比在健身房里差?！?/p>

美容名詞掃盲

本期掃膏對象：多酚

近期的高科技的美容產(chǎn)品里添加了什么樣的物質(zhì)，是哪些東西在左右你的肌膚狀況?如果你擁有一大堆護膚品卻完全不知道每天幫助你美白抗衰的是什么成分，那不妨跟隨著《美顏志》來給自己徹底掃掃盲哦。

多酚稱號：最佳抗氧化劑

認(rèn)識它

多酚類物質(zhì)被稱為“第七類營養(yǎng)素”。其主要活性成分為多酚類物質(zhì)，多酚類化合物是指分子結(jié)構(gòu)中有若干個酚性

基的植物成分的總稱，包括黃酮類，單寧類，酚酸類以及花色苷類等酚，常見于植物性食物中，具有潛在促進健康及美容作用的化合物。

愛上它

皮膚作為身體最外層的屏障，經(jīng)常暴露于外在的氧化應(yīng)激來源，特別是紫外線下。紫外線會使皮膚產(chǎn)生外在的老齡化，稱為光老化。而多酚是最佳抗氧化劑，可以清除人體過量的自由基，達(dá)到延緩衰老的效果。

哪些食物含有多酚?

多酚常存在于一些常見的植物性食物中，如可可豆，爆米花、茶、大豆，紅酒，蘋果，葡萄、洋蔥等。

含有多酚美容成分的典型產(chǎn)品——

1 植村秀綠茶潔顏油

2 伊麗莎白雅頓葡萄籽顯效修護面膜

3 雅詩蘭黛鮮活營養(yǎng)水

4 蘭蔻葡萄多酚活力面霜

秀出靚麗的你!秀出自信的你!秀出獨樹一幟的你……還等什么?“美粉閃亮show”就等你的參與哦!

美粉閃亮show

出鏡美粉：廖安寧

年齡：35歲

血型：B型

身高：162cm

體重：55公斤

興趣愛好：化妝、護膚、烹飪美食

參與感言：

女人無論多大年齡都要愛美、愛生活。

私家護膚秘笈：一周做一次精油按摩，再上一層睡眠面膜，再上一層軟膜。另外，再告訴大家一個蘆薈美容法——

蘆薈滋潤皮膚：取鮮蘆薈葉一片用剪刀剪下一小段，去兩邊小刺，中間斷開，將斷開的小段蘆薈放在臉上涂搽，幾分鐘后，皮膚逐漸收緊。10分鐘后，把臉清洗干凈。

蘆薈去斑：晚上睡覺前，在蘆薈汁中加入適當(dāng)?shù)姆涿叟c面粉，調(diào)成面膜敷在臉上。一段時間后，會發(fā)現(xiàn)臉上的斑點淡了許多。