立定跳遠(yuǎn)是反映人體下肢爆發(fā)力的一項(xiàng)重要指標(biāo)，是我國(guó)中小學(xué)達(dá)標(biāo)測(cè)試的必測(cè)項(xiàng)目，也是體育中考用來(lái)測(cè)定身體素質(zhì)的項(xiàng)目之一。但立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)方法很難統(tǒng)一，而且教科書中都無(wú)專門敘述。在教學(xué)實(shí)踐指導(dǎo)中，一般采用連續(xù)蛙跳、縱跳、跳上、跳深、坑前立定跳遠(yuǎn)等方法，以發(fā)展下肢力量來(lái)提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)，但這些方法顯得單調(diào)，更重要的是科學(xué)性、效果性差，不能調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的熱情，很難在短時(shí)間內(nèi)取得理想的成績(jī)。通過分析總結(jié)自己的教學(xué)實(shí)踐，我們?cè)诹⒍ㄌh(yuǎn)教學(xué)中要達(dá)到高效的立定跳遠(yuǎn)教學(xué)效果，應(yīng)該采用以下教學(xué)策略：

一、認(rèn)真分析鉆研教材

深刻理會(huì)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作概念和動(dòng)作要領(lǐng)，把握立定跳遠(yuǎn)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。了解立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)組成環(huán)節(jié)并知道每個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)的重點(diǎn)和難點(diǎn)：立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作主要由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四方面動(dòng)作組成。在預(yù)擺階段要求手臂以肩為軸前后擺動(dòng)，注意上下肢協(xié)調(diào)擺動(dòng)，擺臂以兩到三次擺動(dòng)為宜，正確輕松協(xié)調(diào)的預(yù)擺動(dòng)作可以消除起跳前用力部位的緊張，便于起跳時(shí)肌肉的快速發(fā)力。在起跳階段要求手臂前擺快制動(dòng)快，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)伸直。在騰空階段要求要求大腿緊貼身體。起跳后，大腿上抬找身體，兩臂由前向后擺，團(tuán)身緊。在落地階段要求小腿前伸以腳跟先著地之后迅速下蹲緩沖，兩臂前擺同時(shí)注意維持身體平衡。在立定跳遠(yuǎn)中起跳和落地是兩個(gè)重要環(huán)節(jié)。在教學(xué)中注重發(fā)展學(xué)生的下肢爆發(fā)力往往能夠達(dá)到事半功倍的效果。

二、選擇合理的教法和學(xué)法

通過分析研究教材，了解立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作組成要領(lǐng)及關(guān)鍵環(huán)節(jié)，根據(jù)以上立定跳遠(yuǎn)的情況我們?cè)诮虒W(xué)中，我們應(yīng)合理選擇教法和學(xué)法才能達(dá)到較好的教學(xué)效果。開始階段，學(xué)生在沒有完全掌握動(dòng)作技能的情況下，宜采用分解練習(xí)和輔助練習(xí)，在掌握技術(shù)動(dòng)作階段，學(xué)生由于技術(shù)掌握不穩(wěn)定，宜采用糾錯(cuò)法和正反對(duì)比法。在鞏固和自動(dòng)化階段宜采用游戲和競(jìng)賽法提高學(xué)生的練習(xí)效果。在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中學(xué)生會(huì)出現(xiàn)擺臂不充分不協(xié)調(diào)、起跳時(shí)蹬地不積極充分、騰空過程中團(tuán)身不緊、落地時(shí)小腿部前伸不夠等情況，針對(duì)以上的情況可以采用器材輔助法、點(diǎn)撥法等教學(xué)手段。擺臂不充分協(xié)調(diào)可以通過徒手反復(fù)練習(xí)擺臂動(dòng)作，要求擺臂幅度要大一點(diǎn)，還可以通過持器械進(jìn)行擺臂練習(xí)，充分體會(huì)擺臂的感覺，在立定跳遠(yuǎn)前上方設(shè)置一定高度的標(biāo)志物，挑起后手臂積極向標(biāo)志物方向擺動(dòng)。蹬地不積極的可以通過反復(fù)的縱跳及蹬跳起等練習(xí)，體會(huì)快速蹬地的感覺。跳起過程中團(tuán)身不緊的，可以通過反復(fù)的收腹舉退跳或者通過在起跳前方設(shè)置一定的障礙物或標(biāo)志物，要求學(xué)生從障礙物或標(biāo)志先上跳過去，讓學(xué)生具有在跳起過程中收腿和團(tuán)身意識(shí)。對(duì)于落地時(shí)小腿部積極前伸的，可以采用在跳遠(yuǎn)的落地區(qū)域設(shè)置標(biāo)志線或標(biāo)志物，讓學(xué)生有意識(shí)的跳過標(biāo)志線或標(biāo)志物。還可以通過小體操墊進(jìn)行練習(xí)，根據(jù)學(xué)生的情況在學(xué)生起跳點(diǎn)的后方適宜的位置平放體操墊，讓學(xué)生在落地時(shí)小腿大膽的前伸，在體操墊前方著地，即使重心失去平衡也是坐在體操墊上，起了比較好的緩沖作用。消除學(xué)生失去平衡臀部坐在地上帶來(lái)的疼痛及衣服弄臟的恐懼心理。在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，我們要倡導(dǎo)“教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體”教學(xué)形式，讓學(xué)生在自主合作的形式中進(jìn)行學(xué)練，充分發(fā)揮體育骨干的作用，讓學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)或自由組合進(jìn)行練習(xí)。充分發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性，積極性和創(chuàng)造性，使學(xué)生在參與教學(xué)的過程中做到樂學(xué)，會(huì)學(xué)，善學(xué)，從而保證教師的教和學(xué)生的學(xué)都達(dá)到最佳的發(fā)揮和發(fā)展。

三、創(chuàng)設(shè)良好的練習(xí)環(huán)境

在上課前，通過教師的精心策劃，合理的應(yīng)用場(chǎng)地，使用器材，有利于教師的組織教學(xué)，增加學(xué)生練習(xí)的機(jī)會(huì)，還能給學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性。在立定跳選教學(xué)中，選擇的場(chǎng)地要整潔平坦，器材的擺放要合理，在此基礎(chǔ)上注意新穎獨(dú)特美觀。如讓學(xué)生連續(xù)跳過一定高度和數(shù)量的橡皮筋時(shí)，可以使用彩色橡皮筋，設(shè)置的高度也要錯(cuò)落有致，提高學(xué)生練習(xí)的積極性。立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)有時(shí)比較枯燥，而且練習(xí)時(shí)對(duì)腿部產(chǎn)生的反應(yīng)比較大，好多學(xué)生容易產(chǎn)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)的厭煩感，不愿繼續(xù)認(rèn)真進(jìn)行練習(xí)。針對(duì)這種情況，我們教師在上課前應(yīng)該跟學(xué)生講清立定跳遠(yuǎn)練習(xí)過程中會(huì)產(chǎn)生的一些情況和反應(yīng)，讓學(xué)生做好心理上的準(zhǔn)備。在練習(xí)過程中。教師針對(duì)學(xué)生練習(xí)出現(xiàn)的情況，通過語(yǔ)言鼓勵(lì)，點(diǎn)撥等方法，激發(fā)并培養(yǎng)學(xué)生的非智力因素，激發(fā)他們練習(xí)熱情，提高他們對(duì)挫折的忍受性與意志力，從而比較好的完成教學(xué)目標(biāo)。在立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)中我們還可以通過合理適當(dāng)?shù)牟捎糜螒蚝透?jìng)賽法、創(chuàng)設(shè)良好的練習(xí)環(huán)境，提高學(xué)生練習(xí)的興趣，從而提高學(xué)生練習(xí)的效果。要形成良好的練習(xí)環(huán)境，不僅需要我們把以上的幾個(gè)方面的因素有機(jī)的運(yùn)用到教學(xué)之中。還需要把其他影響教學(xué)的因素也要充分的加以重視并把它們和以上因素結(jié)合起來(lái)運(yùn)用才能達(dá)到較理想的教學(xué)效果。

四、合理巧妙的選擇教學(xué)內(nèi)容

在立定跳遠(yuǎn)及體育教學(xué)中，我們的教學(xué)形式的固定化，練習(xí)的內(nèi)容程序化機(jī)械化，學(xué)生在練習(xí)中比較被動(dòng)，成為奴隸，一段時(shí)間后，后產(chǎn)生厭煩心理。對(duì)這種情況，我們要認(rèn)真分析教材教法，分析學(xué)生，合理的選擇教學(xué)內(nèi)容。通過不同形式不同內(nèi)容的練習(xí)，練習(xí)相同或相似的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能，提高學(xué)生練習(xí)的積極性。減少或消除學(xué)生練習(xí)過程中產(chǎn)生的厭煩心理，提高練習(xí)效果。在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中。我們經(jīng)常采用縱跳、單足跳等練習(xí)發(fā)展學(xué)生下肢爆發(fā)力，練習(xí)時(shí)間比較長(zhǎng)后，學(xué)生會(huì)厭煩，不愿主動(dòng)積極的進(jìn)行練習(xí)。此時(shí)若我們采用跳圖形、跳豎起的體操墊、跳橡皮筋等練習(xí)，學(xué)生往往會(huì)產(chǎn)生新鮮感，愿意進(jìn)行嘗試，從而積極的進(jìn)行練習(xí)。

以上只是自己在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中的一些實(shí)踐和體會(huì)，要真正做到高效的立定跳遠(yuǎn)教學(xué)效果，還需要我們?cè)诮虒W(xué)實(shí)踐中不斷體驗(yàn)實(shí)踐、總結(jié)、創(chuàng)新。