【編者按】炎炎夏日，如何確保肌膚在陽(yáng)光的炙烤下，仍然能夠白皙水嫩，想必這是每一個(gè)愛(ài)美女人最想知道的秘密。尤其是在嘗試美白面膜、美白霜、激光美白等一系列方法之后，仍不見(jiàn)效果，即使略見(jiàn)效果，幾天之后，便又“打回原形”，這不得不讓人無(wú)比沮喪!是否有美白防曬要訣，讓你既能對(duì)抗驕陽(yáng)，又能擁有凈白透亮的肌膚?孫博士將給你最簡(jiǎn)單直接的答案。

對(duì)著鏡子時(shí)，你是不是總覺(jué)得自己的臉暗暗地，像蒙上了一層灰?其實(shí)，要找回白皙，且白得健康自然，雖說(shuō)并非易事，但面對(duì)驕陽(yáng)肆虐，你并不是無(wú)計(jì)可施，簡(jiǎn)單的吃吃喝喝就能讓你告別暗淡，白皙和自信統(tǒng)統(tǒng)回來(lái)，讓你的美麗同樣久經(jīng)烈日的考驗(yàn)。

7種食物，讓你白皙明艷

這一刻開(kāi)始，你不再需要費(fèi)心調(diào)制美白面膜，也不需要煞費(fèi)苦心尋求美白良方。只需要在日常飲食中，多吃一些以下食物，美白便能一步到位，吃出來(lái)的美白肌膚，有你見(jiàn)證。

番茄，防曬佳品

不管是哪種品種的番茄，都含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素及各種微量元素，擁有很強(qiáng)的抗氧化能力，在延緩肌膚衰老的同時(shí)，其防曬效果更是不錯(cuò)，對(duì)抗驕陽(yáng)，番茄絕對(duì)是你最佳的選擇。

杏仁，防止黑色素沉淀

杏仁，含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)皮膚益處多多，不但能夠自?xún)?nèi)而外地軟化皮膚，還能防止皺紋、保濕，使皮膚看上去更年輕。同時(shí)，杏仁中含有的維他命E，既能夠減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉著，還能防止痘痘。

蜂蜜，使肌膚紅潤(rùn)

蜂蜜一直是女性美容不可缺少的法寶之一，它含有大量易被人體吸收的氨基酸、維他命及糖類(lèi)，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)膩、有光澤，讓你成為人人稱(chēng)羨的水靈女人。有了蜂蜜，便再也讀不出你的年齡。

西蘭花，修復(fù)曬傷

含有豐富的維他命A和C及胡蘿卜素，能夠保持皮膚的持久彈性，使皮膚變得光滑的同時(shí)，還能內(nèi)、外部雙管齊下，防止由于過(guò)度日曬所導(dǎo)致的皮膚損傷等問(wèn)題?？裳泳徠つw衰老，有較強(qiáng)的美容作用。

豆?jié){，細(xì)膩肌膚

豆?jié){，絕對(duì)是抵擋時(shí)間的最佳武器。其含有的異黃酮素，是一種能夠代替女性荷爾蒙的植物性雌激素，它同時(shí)也兼具抗氧化作用，是女人保持光澤細(xì)嫩皮膚必不可少的食物。當(dāng)豆?jié){被身體分解的時(shí)候，所產(chǎn)生抑制黑色素合成的亞油酸，更能減少黑色素的產(chǎn)生，使皮膚保持白皙。

大棗，加快肌膚新陳代謝

俗語(yǔ)說(shuō)“一日吃三棗，終生不顯老”。大棗能益氣健脾，促使氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。你有所不知，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維他命C、維他命E、有機(jī)酸以及磷、鈣、鐵等物質(zhì)，能促使皮膚細(xì)胞代謝，防止色素的沉淀。

荔枝，最是美白

中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”。研究表明，荔枝富含糖類(lèi)、維他命A、維他命B、維他命C、蛋白質(zhì)等多種微量元素，適量吃荔枝，可促使毛細(xì)血管的血液循環(huán)，是最具口碑的美白圣品。時(shí)下雖然是荔枝盛產(chǎn)季節(jié)，但一次不要吃的過(guò)多，每次最好不要超過(guò)10顆，每個(gè)星期不要超出3次。

3個(gè)好習(xí)慣，讓你成為“美白控”

1. 要想肌膚白得均勻，除了要注意防曬，進(jìn)食一些抗氧化的美白食物之外，平日里還可多吃些含omega-3脂肪酸的食物，如三文魚(yú)、吞拿魚(yú)及沙甸魚(yú)等等，既可預(yù)防皮膚炎癥，又能淡化印痕。

2. 應(yīng)戒除吸煙、喝酒等習(xí)慣，因?yàn)槲鼰煏?huì)令身體制造大量的自由基，而喝酒則會(huì)影響肝臟的正常排毒功能，二者都將阻礙皮膚正常的新陳代謝，令角質(zhì)氧化變黃。

3. 睡眠充足，尤其是養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，因?yàn)橥砩鲜羌∧w自我修護(hù)的時(shí)間，讓身體充分地休息，令養(yǎng)分及氧份都能有效輸送到肌膚中，讓面色更紅潤(rùn)有光澤。